最开始,我要先跟各位网友们肯定一个事实,明星也属于人类,并不是什么特殊生物,没有什么特别的体质之类的,其实要达到怀孕的时候不显胖,只需要利用科学的方式去养胎就好了。那怎么样才能在怀孕的期间不会显得那么胖呢?
首先,你要主动去了解,吃了哪些食物会容易在怀孕的期间迅速的增肥,一般来说就是食用甜味剂,说简单一些,就是白糖,糖果之类的东西,还有巧克力,碳酸饮料以及人工的果味饮料,包括一些奶油,和酱类的食品,都很容易导致孕妇的体重在短时间之内往上涨。
其次,孕妇需要有一条相对规律同时也相对稳定的饮食表
1.每天都要吃一定量的蔬菜、水果,才能保证充足的维生素和矿物元素以及纤维素。
2.还需要吃一些适量的淀粉食物,比如土豆、面包还有麦片。
3.每天一个鸡蛋基本上是每个孕妇都必备的了,因为要保证体内的蛋白质足够。
早餐(7:00-8:00)100k的面类或者大米类,一个鸡蛋,适量的蔬菜。
上午(10:00-10:30)一瓶牛奶(也可以吃水果),少量的小点心。
午餐(12:00-12:30)正常家庭的午餐即可。
下午茶(15:00-15:30)与上午相同。
晚餐(19:00-19:30)正常的晚餐即可,可以吃一些鱼类
夜宵(睡前一个小时左右)100k的水果
至于如何在生完宝宝之后还能快速恢复身材呢?
首先,多餐少食,也就是字面上的意思,一天可以多吃几餐,然后每一餐都稍微少吃一些,这样既能保证营养吸收,也可能防止自己变胖。
其次,需要控制自己的身体,无论是坐着还是站着的时候,都把腰板给挺直了,这样可以加速脂肪的燃烧。每隔一个小时,都主动的站起来稍微走一走或者活动活动身体,至少能起到一定的锻炼作用。
最后,每天都要适当的补充维生素D,因为维生素D是可以维持脂肪的代谢速度的。如果时间允许的话,可以每周至少保持1-2次的健身,毕竟健身是最有效果的减肥方式,但是也千万不能健身过量,否则把肥肉变成肌肉,想再瘦下来就麻烦了呢