原创宝宝晚上睡不着？准妈妈注意这4点，90%的家长都说有用！

一岁以内的孩子，经常昼夜颠倒，白天睡觉，晚上精神头十足，连累爸妈也不能正常睡眠。

有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。长时间黑白颠倒容易造成孩子生长激素分泌不足从而偏离正常身高，也容易造成睡眠障碍。从而产生易怒、烦躁活动能力降低等状况。

那么怎样才能纠正孩子昼夜颠倒的睡眠习惯呢？

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保证日常运动量

冬天宝宝户外活动时间比较少，白天没有足够消耗能量，晚上才容易失眠，所以天气尚可的时候，尽量保证孩子的户外活动时间，对开阔孩子的眼界、促进智力发育、提高抵抗力和免疫力都是非常重要。

而且在有一定的温差的环境下，宝宝的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼，有这种锻炼以后，孩子会积极的适应它，就不容易感冒了。天气冷可以每天分几次带孩子出去，每次出去的时间短一些，这样虽然麻烦一些，但孩子容易适应，中午阳光比较足的时候，户外活动时间可以适当长一些。

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白天尽量控制睡眠时间

宝宝白天睡得太足，容易导致晚上没觉，所以千万别图省心让孩子白天睡。一般早晨九点是宝宝最清醒的时候，可以抓住这个机会，给宝宝做做体操，和练习发音和说话，要竖着把宝宝抱起来，让他看看周围的世界，尽可能保持清醒。

孩子对周围产生兴趣是白天驱散睡意的关键点。除了午睡之外，尽量控制宝宝在其他时间的睡眠，这对于形成良好睡眠习惯，有极大作用。

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大胆把宝宝放下来

宝妈往往太宠溺自己的宝宝只能“抱着睡”，不能放，一放就醒。其实完全可以尝试大胆把宝宝放下来，开始可能不太顺利，但宝宝会慢慢接受的。

新生儿睡觉不踏实，动作多，不一定是有问题，不必宝宝一动就马上去拍去哄，本来宝宝没有醒，你一拍一哄，倒把宝宝弄醒了，所以晚上如果宝宝不睡觉，如果哭闹，试试把宝宝的小手放在他的腹部上，妈妈双手按在宝宝手上轻轻摇一摇，不开灯，也不和宝宝说话。

如果还哭，再寻找哭的原因，是否尿了，拉了，饿了，病了，环境不舒服等，尽量冷处理。这样坚持一段时间，宝宝就可以自己睡觉，不会一离开人就黑白颠倒。

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制造黑暗的安静环境

光太强会影响孩子睡眠质量，如果长期处于浅睡眠，对智力或是发育方面都会有影响。

为了防止黑白颠倒，晚上一定要保持黑暗，如果家长有开夜灯习惯，可以在睡眠潜伏期的时候开着，一旦孩子睡熟以后一定要关掉。黑暗状态对于睡眠时间的延长、睡眠深度的增加有好处，同时也要保持室内绝对安静。

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