怀孕8个月吃对食物防便秘，作为孕妇和丈夫家人需知

胎儿大脑和神经系统已经发达到一定程度，强烈声音或者刺激胎儿也会有所反应。身体皮肤开始变得逐渐红润，胎儿的肺和胃肠功能已接近成熟，已具备呼吸能力可以分泌消化液。胎儿身体和四肢还在不断长大，最终与头部比例相协调。胎儿皮下脂肪越来越丰富，皱纹也在减少。男孩的睾丸，这时正在从肾脏附近的腹腔，沿腹沟向阴囊下降过程中，女孩阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖。胎儿皮肤由暗红变浅红色。

骨骼变化孕妇的骨盆关节韧带均出现松弛，趾骨联合可呈现轻度分离，原因是受孕激素影响。若过分松弛，可引起关节疼痛，此外孕妇极易出现腰酸身体变得沉重，懒得活动。有些孕妇仍然受到水肿之苦，主要表现为手脚水肿，且有发麻或发痒等水肿，还有可能会造成血压偏高，甚至妊辰高血压综合征。有的人白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎儿在出生经过阴道时被感染，因此日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。外阴出现瘙痒。白带增多，颜色以及形状发生了变化，并伴有不好的味道，不要使用碱性大的肥皂清洗外阴，要及时去看医生。

大脑皮层增殖迅速，丰富的脂肪酸，可以满足大脑发育所需，孕妇可以通过食用植物油来获取。适当地多吃粗粮，让排便通畅无阻，怀孕八个月孕妇常常发生便秘，应该多吃粗粮以帮助通便，减轻便秘痛苦。粗粮中含有精致粮食中流失的b组维生素，可以促进人体胃肠蠕动和消化功能。多吃些粗粮，不仅有利于孕妇通便，对胎儿的健康也是非常有益。玉米，红豆等粗粮还有利于利尿消肿改善孕妇水肿。适当地增加蛋白质摄入量，可以多吃富含植物优质蛋白豆腐和豆浆。

这两种食物包含了大豆的全部营养成分，且含有不饱和脂肪酸具有健脑作用，同时含有丰富的钙，磷，铁等矿物质和b族维素。孕妇多食有益，还可以为产后哺乳做好准备。保证热量的供给，在这个时期孕妇如果糖类供给不足容易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以怀孕八个月左右的孕妇应该保证热量的供给，增加主粮摄入，大米，面粉等。在米，面，主食之外，要增加粗粮比如小米，玉米，燕麦片等，同时饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周300克以下。有研究表明胎膜早破可能与血清铜缺乏有关，为了防止胎膜早破孕妇要适当增加铜含量，铜量较高的食物主要有动物肝脏，豆类，海产类，蔬菜，水果等。

白萝卜，含有能诱导人体自身产生干扰素，可增强孕妇机体免疫力，与紫菜搭配可增进食欲帮助消化，促进胎儿骨骼生长。大白菜，含有丰富的多种维生素和矿物质特别是维生素c和钙，膳食纤维含量也非常丰富。大白菜能养胃，生津除烦，解渴利尿，通便清热解毒，多食大白菜，还能预防治疗便秘痤疮等。虾是一种蛋白质非常丰富，营养价值很高的食物，其中维生素a，胡萝卜素和矿物质含量比较高，而脂肪含量不但低且多为不饱和脂肪酸，另外虾的肌纤维比较细组织蛋白的结构松软。

水分含量较多，所以肉质细嫩容易消化吸收，特别适合怀孕八个月左右孕妇食用，既营养又不会使孕妇过于肥胖。银鱼中蛋白质含量为72%氨基酸，含量也相当丰富营养，价值极高，此菜可以为孕妇补充丰富钙和维生素a，同时还可以预防和缓解高血压综合征。猪腰子有滋肾利水的作用，对改善孕妇水肿有一定效果，怀孕八个月孕妇可以间隔使用。