硬气功怎么练(硬气功怎么练自学)

大家好，今天给各位分享硬气功怎么练的一些知识，其中也会对硬气功怎么练自学进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、谁知道硬气功怎么练

1、liuxiaokai99，你好。硬气功是可以速成的。少林十八罗汉功是各种硬气功的源头，现在社会上的硬气功都是从它演变来的。

2、十八罗汉功是少林绝技之一枝，其妙在于强身健体，力须千斤，开砖断石。它的主要习练之法在于顶气、喷气、吞气相互配合使用。练功者均须备上腰带一条，长约6尺，宽约3寸许。练功前将它系围于腰间，松紧适应，以能插入二、三只指为宜。

3、人站立，直身挺胸，两脚分开与两肩宽度相等。一手叉腰，一手自然下投，舌尖紧抵上愕，目视正前方，排除杂念，思想集中。面向东方，徐徐吸入自然新鲜空气，吸的越深长越佳。接着，全身之气力集中于下垂之手及手臂之上。该只手紧贴于腰际，指尖朝前方，继之将掌推移到腹下部，又沿腹中向上推移，直推向眼前，继至推向头顶处，同时手向上顶头朝左右两侧摇摆，将气念运诸于头顶的百会穴位，便意守头顶部。

4、两脚分开站立，与肩等宽，呈内八字形，半蹲为马步之式，两手自然下垂，舌尖紧抵上腭。面向东方而吸气，吸气时收腹于内，挺直胸部，目规正前方，同时将双臂左右分开，直成一字形，手指并拢，掌心向天。手臂朝内前方部位划作圆弧状，朝己脚前砍来，砍落之处一般在双乳连线中点下寸半之处，初习之不宜过重，渐进之。砍胸前同时喷气，将内气从鼻孔中喷出，喷气时亦将小腹向外挺出之。喷气使全身肌肉运动而产生强烈收缩性，使之胸腔扩张，内里气血充盈，凝结神力。

5、两脚分开站立与肩宽，双手手心紧紧贴于胸前，舌尖抵住腭缓缓吸气，均匀入内，腹肌挺起，同时双手贴身向腹部推移成抚摩状。当双手推到小腹肘，口腔喉头相互配合，就如同吞咽食物一般吞气入肚。习练时，头部与胸部自然放松，气沉丹田，气血下行，用意念行之，而不可以用力行之。同时注意全身肌肉放松，思想集中意守丹田，双眼微微闭合。

6、习练这三招式，吞气用意不用力，这与练习顶气、喷气时正好相反，那是要求多用力气。三个招式习练时间应相等，每个招式10分钟以上为宜，多练多收益，各人视身体与精神状况佳否而自定时间长短。

7、前辈习统十八罗法动法还有诸多讲究，但有些属迷信色彩，

8、或走过场式的花招绣套，没有必要继承之，故去繁从简，依上述习之，已达目的。但同时也应注意一些练功时的禁忌。

9、一是练功期间忌食辛辣刺激之食物，包括忌食味精、糖精等配料。

10、二是练功后身体发热，哪怕是三伏盛夏之季，亦不可功后冷水擦汗、洗澡，或者喝饮凉水、冷饮。

11、三是练功期间特别讲究睡眠和营养，睡眠时间起码每天保证六、八个小时。

12、四是有遗精、滑精、性生活，以及情绪不佳时，应停练一、二天时间。

13、待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉

14、通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。

15、用具：备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。

16、方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，根据处盛情

17、方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。

18、注意事项：（1）每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。（3）练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。（4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。（5）练功期间应保证睡眠和营养。（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。

19、本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。

20、如果要拍打，必须在气感很强，力量大增后，先用手打身体，再用木棍，最后用菜刀背砍。

21、练劈砖可以在气感很强，力量大增后用手打墙，打树，打沙袋，插绿豆铁砂。别的攻击部位也一样练习。

22、不过这就变成了横练功夫，虽然厉害，但容易伤身体。必须练完后按摩身体散火，还要用药水洗。最容易找到的是食盐和地骨皮煎的热水，很方便。实在没有，用热水也有作用。但打时不能用蛮劲。

二、硬气功怎么练呢

我不建议你练硬气功，因为虽然效果好，但是伤身体，且功力不易保持。在这里我介绍一种岳家拳体系里的内家功夫，可以强壮身体，效果可以比美于硬气功，而且不会有流弊。

自《岳武穆遗书探密》及《岳家元霸功》、《沥泉功》三文在《武当》等杂志

登载之后，一时佳评如涌，习者如潮。为了满足广大读者要求，今特将生铁运功整

生铣运功和元霸功、沥泉功及十八练功法同属岳家上乘气功。其特点是：以意

导气，以气催力，得气快，内功足。功法练成后，虽患久病，病愈气功犹存，若真

传实练，可以指代枪，以掌代刀，以皮代甲1全身硬似生铁浇铸，达到登峰造极之

笔者张业金系中国岳家拳、岳家气功研究会主任，湖北省武穴市体委副主任兼

武术总教练；杨直峰系武穴市民间老拳师，张奇钢系张业金之子。其一脉为岳家第

二十代孙无尚道人传田德和、翟庆元、库伯芝、来付业、张为松。其另一脉为翟庆

元传杨晓春（杨茂廉、杨云礼。今三人以强身健体为美德，以振兴中华为己任，

将祖国之魂宝——岳家生铁运功整理成文，与各门各派良师益友共同探讨，造福人

话日：练成岳家真功，皮层与内皆松。

气是动力，气推动血液运行。由嘴吸气进入肺部转入各个器官，流注周身皮层

功是动作，人的周身范围，气不能运到全身，只有通过动作催逼，强制它前进，

才能按照人的思想意图运送到各个部位。

岳家《生铁运功》共为十二节，气的吸进与呼出是一样，但十二节动作各不相

吸气用嘴两角先右后左一丝细风慢慢的吸进，要细长、均匀。进气一次进足，

随即吞津，一口分三咽，并要求全部注入丹田，练功时，舌尖顶住上胯，排除杂念，

呼气是气进入腹内以后，进行某节功动作作动行，待气在腹内不能再忍受的一

发之际，用嘴（微张）将气快速呼尽并发“贼”音。

1、身体直立，双足略宽于肩，平行站立，全身放松，调整呼吸，舌顶上腭，

2、双手从身体两侧直臂上举至头上万后沿任脉下按至丹田部位，手背朝上，

十指相对，大拇指内扣，双臂紧挟两肋；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提踉震踵

注入丹田，全身带劲，双手用力下按，气在丹田内运行至忍耐不住时将气全部呼出。

3、双手掌心向上从身体两侧直臂上举至头上万十指相对，沿任脉下行至丹田，

双臂紧挟身体两肋；上动同时，嘴微张吸气，气足提跟下震，全身用劲。咬紧牙关。

气在腹内运行至忍耐不住时将气全部呼。

1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上

腭，全身放松调整呼吸、意守丹田，双眼似闭非闭。

2、双臂屈肘，两手掌心向下从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸如扁担

形；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵。气注丹田牙关咬紧，全身用劲，将

丹田之气用力向手两侧运行。少许，嘴微张将气呼出。

注：气运行至两臂、手心、十指时，应感到两臂似两山下压，十指尖端有气外

1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上

腭，全身放松调整呼吸，意守丹田。

2、双手掌心向上，两臂屈肘从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸于扁担

形；上动同时，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，注入丹田，牙关紧咬，全身用劲，

丹田之气随意向十指两侧暗运，气在腹内运行少许，将气用嘴呼出。

功应：双燕入洞、内外关、掌心。

注：气运行到双燕人洞、内外关、掌心时，应关闭双燕人洞两穴，两掌似托起

1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上

瞪，全身放松，调整呼吸，意守丹田。

2、双掌心向上，直臀从身体两侧上举至头上万，十指相对，掌心朝天；上动

同肘嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，气人丹田后紧咬牙关，全身用劲，气在腹内

运行后至两掌心，少许将气从嘴呼尽。

注：气在腹内运行至两掌时，两掌似千斤巨鼎下压，此肘两臂、两肋、两腿应

似一个整体，共同承受干斤下压之力。

1、准备一根长二米的木棍（白腊杆最好），面朝墙站立，两脚略宽于肩，全

身放松，调整呼吸，舌顶上腭，意守丹田，肛门上提。

2、将棍的一端顶在墙脚下，另一端顶在心窝穴上，嘴微张吸足气，提跟震踵，

吞津同气齐注入丹田，丹田之气上引至心窝穴，身体重心前倾，两手握住棍端，给

心窝穴增加顶力，气在体内运到少许呼尽。

注：心窝穴系人之死穴，是三十六大穴中除头、裆部穴位外最薄弱的穴位之一，

较易受伤，气运到心窝穴时，顶棍的力度要循序渐进，不能过余强求，以免受伤。

1、身体直立，双手垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭，

全身放松，调整呼吸，意守丹田，肛门上提。

2、双手掌心朝上，从身体两侧两肘上托紧贴于身体软堂（即肋骨之下，髋骨

之上较软和的部位），两侧；上动同时，嘴微张吸气，气直注入丹田后提跟震踵，

咬紧牙关，全身用劲，上半身徐徐向左边倒压，气在体内运行少许将气呼尽。

3、紧接上动，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，咬紧牙关，全身用劲，上半

身向右边慢慢倒压，气在体内运行少许，将气用嘴呼出。

注：①人体软堂部位的组织比较软弱，功成的速度比其它部位要慢些，练功是

②练本部功时，当身体倒用那一侧时，气要从丹田运行到那一侧，此时的感觉

似腹内有气外鼓，腹外用掌使力内挤。

1、身体直立，两手各自直臂垂直于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立，全

身放松，调整呼吸，舌顶上腭，肛门上提，意守丹田。

2、吸气，双手握拳，拳心向内，两臂屈肘从身体两侧上升至腋下。

3、上动不停，两拳各自经山尖穴横淮至任脉相碰。

4、上动不停，两拳紧贴胸腹沿任脉用力缓缓下扎至丹田，少许，将气呼尽

功应：两肋、山尖、膻中、丹田、膀耽。

注意：1、气随两拳行走路线而行，两拳行至身体某部位时，某部位气感应明

2、吸进之气吐尽时，全身带劲，直到不忍受时才放松。

1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，两手自然放于身体两侧，全身放松，

舌顶上腭，肛门上提，嘴微张吸气入丹田，提跟震踵，将气布满全身。

2、双手握成实心拳，屈肘于胸前和背后同时甩打。

3、双拳变掌从身体两侧下按，嘴微张将气用力吐尽。

注：①此功开始可用双掌拍打，后再用双拳甩打，最后可用铁沙袋甩打。“昏

憋气时间（也就是排打时间）可由短到长，但不可一意强求长时间憋气。；

1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，舌顶上腭，身体放松，肛门上提，调

整呼吸后，嘴吸气人丹田，两掌从身体两侧上举至头上柑会（十指朝上，掌心相对）

2、上动不但，腰徐徐向前弯压，两掌直下伸，指尖着地少许，将气呼尽。

注：练此功开始时，下腰不必强求手指触地以免腰部受伤。

1、身体直立，两脚略宽肩平行而立，全身放松，舌顶上瞪，意守丹田，调整

2、两腿屈膝，上体前俯下蹲，两臂前伸，双手直垂于地。

3、紧接上动，两臂前伸约0．17m，十指张开着地。

4、接上动，嘴吸气人丹田，身体全俯，两膝相并伸直，脚尖与指尖负荷全身

体重，全身斥劲，气运两臂，两肘屈，全身下扑（以胸不贴地为宜）。

5、接上动，两臂直伸将上体撑起。

6、气在腹内行少许，上体直，两腿屈膝下蹲将气呼尽。

1、身体直立，两脚同肩宽平行站立。全身放松，舌顶上腭，两手自然垂于身

体两侧，调整呼吸后吸气人丹田。

2、将丹田之气上运至颈，颈粗。双手握拳击打后颈。

3、上动不停，用双拳击打颈两侧。

4、上动不停，双拳变掌，用十指戳击颈两侧。

5、上动不停，双掌大拇指、无名指、小指屈，用食中指戳在咽喉穴。

注：①此功练到一定时候，可用枪尖顶刺喉部。

②、可用筷子顶住喉部击打，将其击断。

1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立。舌顶上昭，两手自然下垂，全身放松，

2、将丹田之气沿任脉上运至头部，咬紧牙关，头部带劲，双手握拳在百会穴

3、承上式，双拳面紧贴两太阳穴用力擂压。

5、两掌从身体两侧下按并将气呼出。

注：①初练此功时，双掌拍打后脑时不要过急应循序渐进，由轻到重。

②双拳拍打百会穴后，随着功力的增高，可用头撞墙、用棍击背、用棍击腰、

1、每6保持练功两次，每次各30分钟以上。

4、初练此功时，师傅最好站在旁边辅导。

三、硬气功和气功的区别,怎么样练习

都是叫做气功，都是通过气息和意念导引来刺激和梳理经络和身体细胞，让身体达到更高的物理能力。气功按照功能分为硬气功和养生气功，硬气功是增加身体的物理机能，养生功是让身体更舒适健康，增强试题器官功能。一般联系方法也不一样。硬气功不仅要内练气息还要外练筋骨皮，比较辛苦。养生功一般有动静功的划分，练习也比较柔和。总之那种功法修炼都很辛苦，需要个人长期不懈的努力，然后达到自己的功能。。

四、硬气功怎么练自学

1、炼气：硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。要想学会得需要拜师学艺，毕竟硬气功运气的技能是择人而传授的。

2、拍打修炼法：硬气功一般是需要常年累积的拍打、打出老茧甚至打变形才能练出来的。排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。

3、抗击打能力：因为需要磨炼意志及肉体抗击打能力，所以需要对特殊部位如手掌、腿部等肌肉进行击打磨练。

4、其中硬气功的练闭气是为了将内气储存起来,在短时间内发出,加大对击打的抵抗能力。在闭气的基础上,再练击打功.。有一定的基础后,再逐渐加大击打程度。循序渐进。

5、硬气功不推荐常人练习，因为需要专人指导及系统的练习，真有意向学习者得拜师学艺，最后经历长时间磨炼和坚持才能有成效。

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