原创孕期饮食有讲究，常吃这3种食物，对孕妈和胎儿都有好处！

怀孕之后孕妈妈都会下意识地注意自己的饮食，为了自己与腹中胎儿的健康，一定不要大意了！孕期饮食有讲究，常吃这3种食物，对孕妈和胎儿都有好处！

在孕期，孕妇可以适当的吃一些坚果，在孕期经常吃坚果，对胎儿有很多好处，比如说核桃，经常吃一些核桃，对胎儿大脑的发育有帮助，因为孕期是胎儿快速发育期。坚果中还含有丰富的维生素，微量元素等，孕期适当的吃一些坚果，对孕妈和胎儿都起着非常重要的作用。但是需要注意的是，坚果中含有非常高的油脂，吃的时候不宜过量，不然就会引起消化不良，再就是发霉的坚果也一定不能吃。

孕期多吃海产品能有效为人体提供丰富的碘、钙、磷、铁等微量元素，这些元素有利于胎儿大脑发育，而且还能有效防止神经衰弱。所以孕妇在怀孕期间多吃海鱼，用海鱼熬汤或炖肉，营养丰富，又味道鲜美，既补钙又健脑，对于胎儿和孕妇来说都是有好处的。

鸡蛋所含的营养成分全面且均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量。提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个为宜，以免增加肝肾负担。