准妈腿抽筋不用忍 4招就搞定

  大部分孕妇在怀孕期间都会出现各种不同程度的腿抽筋现象，尤其是到了孕晚期，有些孕妇几乎每个晚上都要被痛醒。可是，孕妇为什么会出现腿抽筋的现象呢？下边让我们一起来了解下吧。

  一、孕妇腿抽筋的原因

  1.缺钙

  孕妇体内的一部分钙质需要供给胎儿骨骼发育所用，因此，如果没有适当补钙，那么孕妇容易出现缺钙症状，从而导致肌肉收缩而引起抽筋。

  2.饮食不当

  如果孕妇摄入过多肉类，那么就会导致酸性代谢产物堆积，从而使得体内电解质发生紊乱，这就容易出现抽筋症状。

  3.过度劳累

  怀孕期间孕妇的腿部负担会加重，所以，腿部肌肉也容易处于疲劳状态。如果孕妇经常长时间走动或站立，那么就会给腿部肌肉带来更重的负担，从而引起孕妇腿部抽筋。

  4.腿部受冷

  如果人体的腿部受凉，那么就可能会引起肌肉痉挛抽筋，因此，晚上睡觉的时候一定要注意腿部保暖。

  5.睡眠姿势不正确

  如果孕妇长时间仰卧或仰卧，那么就会使得腿部肌肉“被动挛缩”，从而引起抽筋。

  二、孕妇腿抽筋怎么办

  1.补钙和维生素D

  如果孕妇腿抽筋是因为缺钙所致，那么平时要注意适当补钙和维生素D，建议孕妇可以喝孕妇奶粉来进行补钙。

  2.注意营养均衡摄入

  孕妇腿抽筋如果是因为营养问题，那么要注意饮食营养均衡摄入。不要暴饮暴食，不要挑食偏食，保证营养全面均衡吸收才能避免发生腿部抽筋现象。

  3.适当运动与按摩

  孕妇腿抽筋如果是因为过度疲劳所致，那么平时要适当运动并且做好腿部按摩，可以做一些伸展运动来进行缓解腿抽筋问题，而且，通过按摩有利于排除代谢物，缓解抽筋现象。

  4.注意腿部保暖

  孕妇腿抽筋如果是因为受凉所致，那么要注意腿部保暖，特别是晚上睡觉的时候，一定不可以让腿部着凉。睡觉之前也可以让脚部先泡温热的水，都有利于缓解与避免发生抽筋现象。

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