原创怀孕后，孕妈妈坚持做好这3件事，胎儿发育快，不妨试试

大多数孕妈妈在怀孕以后，都纠结一个问题那就是吃饭，如果吃太少，就怕肚子里的胎宝宝营养不良，影响宝宝健康发育。但是如果吃太多，那些爱美的孕妈妈，担心自己怀孕之后长得太胖，生完孩子以后身材不好恢复，大多数孕妈妈怀孕之后还是挺能吃的，只是希望宝宝能够营养充足发育更好。孕妈妈在做产检的时候，产检的结果是胎儿偏小，明明自己的体重涨了很多。为什么胎儿还会小呢？那怀孕以后，孕妈妈应该怎么做才能够保证宝宝的营养充足，自己又不会长得太胖呢？想要做到长胎不长肉，只要孕妈妈在孕期坚持做好这三件事就可以了！

每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。在此期间孕妈妈要注意，补充钙和铁，在饮食中可以增加奶制品，动物肝脏，豆制品的摄入。

整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右；正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7月～8月时，体重增长速度逐渐放慢。孕早期：胚胎的形成、发育期，体重增加不明显，0.5公斤左右的增长都属于正常；孕中期：胎儿快速发育的时期，体重也增长的最快，孕妈的肚子会有明显变大的趋势。因此，准妈妈需要保证充足营养的摄入，体重可能会增长7~8公斤不等。孕晚期：胎儿的器官、机能基本上都已经发育成熟，孕妈体重的增长幅度明显下滑，体重较怀孕之前增长12.5公斤左右。因此，准妈妈整个孕期体重增长幅度在12.5千克左右都是正常的，孕妈如果不想让自己产后变成大胖子，就要把体重控制在合理范围之内。

很多女人一怀孕，就什么家务活都不干了，什么运动都不做了，这其实并不好。其实孩子在母亲的肚子里不断地活动，这种活动一部分是孩子自己在主动运动，翻身活动四肢等，一部分是母亲各种姿势的劳动，如买菜、做饭、收拾屋子、拖地、散步、游泳等，孩子在宫内随着母亲的各种活动姿势而被动的运动，羊水不断的在胎儿身上流来流去起到抚触的作用，这有助于胎儿胎位的旋转，有助于胎儿末梢神经的发育。适当的运动可以增强心肺功能，提高自身免疫力，不仅如此，还能够预防便秘，让心情变得愉悦。