原创怀孕期间，孕妈缺水身体会发出这5个信号，接收到要及时补水

导言

怀孕后，女性的身体经历了巨大的变化，其中代谢的提升使得妈妈们更容易缺水。然而，很多孕妈由于担心频繁上厕所的困扰，选择不主动改变饮水习惯，导致身体逐渐缺水。这个时候，缺水可不是小问题，而是可能威胁到胎儿的正常发育。

怀孕期间，孕妇缺水会导致子宫内的羊水减少，这对胎儿的生长至关重要。如果孕妈们的身体出现以下几个表现，那就意味着严重缺水，需要尽快补水，以确保胎儿的安全和健康。

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孕妇身体出现这五种信号说明缺水了，莫大意，一定要及时补水

信号一：羊水量少

羊水作为胎儿成长的不可或缺环境，它的重要性是不言而喻，它直接关系到胎儿的正常发育。如果孕妇的羊水量出现减少的情况，这可能是身体缺水的信号。

缺水会导致羊水量的减少，从而影响到胎儿的生长状况。因此，孕妈们需要时刻关注羊水量的情况，尤其是在感觉到身体的水分不足时。解决这个问题的方法非常简单却极为有效：多喝水，保障羊水的正常生成。

在怀孕期间，孕妈们应该形成少量多次的喝水习惯。随时携带小水瓶，随时补充水分，不要等到口渴时再去喝水。

这不仅有利于羊水的正常生成，还能促进孕妈的血液循环，确保养分的正常运输，为胎儿提供一个良好的生长环境。

信号二：便秘

怀孕期间，便秘是许多孕妈面临的普遍问题，而水分的充足与否直接影响到便秘症状的缓解与加重。激素的变化和运动量的减少是导致便秘的因素，但更重要的是水分的不足可能使问题变得更加严重。

解决便秘问题的关键在于多喝水。温开水对孕妈的肠胃更加友好，有助于缓解便秘症状。此外，多摄入富含纤维的新鲜蔬菜水果，如苹果、西瓜、菠菜等，可以促进肠道蠕动，帮助孕妈缓解便秘的困扰。适度的运动也是缓解便秘的良方，例如散步或孕妇瑜伽，都能提高肠道的活力。

信号三：尿少、尿黄、皮肤干涩瘙痒

尿液颜色、尿频和皮肤状况是体内水分充足与否的重要指标。如果孕妈体内缺水，尿液会变得深黄，尿量减少，同时皮肤可能出现干涩、瘙痒等问题。

解决这个问题的方法非常简单：就是保持充足水分摄入，避免过度刺激。喝足够的水是最直接的补水方式，而采用少量多次的喝水方式则能有效避免尿频的困扰，保持尿液的正常淡黄色。此外，避免过多摄入含糖饮料，以免增加肠胃负担，同时防止孕妈体重不正常增长。

信号四：频繁头晕、乏力

怀孕期间，频繁头晕和乏力可能成为妈妈们身体缺水的明显信号。这一现象主要源于怀孕引起的血容量增加，加重了心血管系统的负担，而缺水导致血液黏稠度增加，循环减慢，最终导致供氧不足。

对于准妈妈们来说，这种状况可能更为明显，因此保持良好的水分摄入是至关重要的。

为了缓解头晕和乏力的症状，孕妈们应该时刻携带水瓶，采用少量多次的方式喝水。这有助于维持良好的水分平衡，减轻血液的粘稠度，从而改善循环系统的运作。此外，避免长时间站立，适度休息也是缓解这一问题的有效途径。

信号五：口干舌燥

口干舌燥是身体缺水的典型表现，尤其在怀孕期间，由于激素的变化，孕妇可能更容易感受到口腔内的湿润度降低，表现为口干舌燥的症状。

解决方法：保持口腔湿润，适时喝水。

孕妇可以通过多喝水来保持口腔湿润，特别是在天气干燥或空调房间内时，更应该注意及时补水。此外，选择含有维生素C的水果，如橙子、柚子等，不仅有利于口腔湿润度的提升，还能增强免疫力，对于准妈妈们来说是双重好处。

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怀孕期间的准妈妈们，又该如何正确的喝水方法呢？

少量多次

随身携带小水瓶，培养少量多次的喝水习惯，是怀孕期间维持水分平衡的重要方式。不要等到口渴时才想起去喝水，因为这时身体已经发出了缺水的信号。持续补充水分有助于维持良好的羊水量，促进孕妈的血液循环，确保养分的正常运输。

喝温开水

怀孕期间，选择温开水作为主要饮用水源更为友好。温开水对孕妈的肠胃有益，能够促进肠道的吸收和蠕动，有助于预防便秘问题。相比之下，冰水或含糖饮料可能会对胃肠系统造成刺激，增加不必要的负担，应尽量避免。

晚间减少水分摄入

在晚上九点之后，适量减少水分摄入，有助于减少夜间起夜的次数，提高睡眠质量。频繁的夜间起夜不仅会影响孕妈的休息，还可能导致失眠等问题。调整饮水时间，使其更符合身体的生物钟，有助于维持良好的生理状态。

果妈寄语

。因此，孕期的喝水不仅仅是一种生理需求，更是对未来宝宝健康的一份爱护。希望各位孕妈妈都能科学的喝水，顺利愉快的度过自己的孕期。

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作者简介：果妈，家庭教育指导师，专注分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，欢迎关注。