围孕小课堂|孕期孕吐、背痛、水肿的原因与缓解方法

围孕专家小课堂

杨莹

导语：怀孕是女性生命中一段特殊而美妙的旅程，然而，伴随着这份喜悦的，还有一些让准妈妈们感到不适的常见症状。本文将讨论孕吐、背痛、水肿等孕期常见症状的原因，并提供一些实用的缓解方法。

一、孕吐

孕吐是孕期最常见的症状之一，通常在怀孕的第6周开始，第12周左右逐渐减轻。孕吐的原因主要是孕期荷尔蒙水平的变化，尤其是人绒毛膜促性腺激素（hCG）的升高。此外，孕期嗅觉的敏感性增加，也可能加重孕吐的反应。

应对孕吐的方法包括：

1. 少食多餐：避免空腹，可以减少孕吐的次数。

2. 避免油腻和辛辣食物：这些食物可能刺激胃部，加重孕吐。

3. 保持室内空气流通：新鲜空气有助于减轻恶心感。

4. 补充维生素B6：维生素B6被认为可以缓解孕吐，但应在医生指导下使用。

二、背痛

随着孕期的推进，许多准妈妈会感到背痛。背痛的原因包括体重增加、姿势改变、子宫扩张对腰椎的压迫，以及孕期松弛素的影响，导致韧带和关节松弛。

缓解背痛的方法有：

1. 保持正确的坐姿和站姿：使用支撑腰部的椅子，站立时保持膝盖微弯。

2. 适度运动：如孕妇瑜伽和散步，可以增强背部肌肉，减轻疼痛。

3. 穿着合适的鞋子：平底鞋或低跟鞋可以减少对腰部的压力。

4. 使用孕妇枕：睡觉时使用孕妇枕可以支撑腰部，减轻背痛。

三、水肿

水肿是孕期常见的现象，通常在怀孕后期更为明显。水肿的原因是孕期体内血容量增加，导致液体渗出到周围组织。此外，子宫对下腔静脉的压迫，减少了下肢的血液循环，也加重了水肿。

缓解水肿的方法包括：

1. 休息时抬高双腿：有助于促进下肢血液循环。

2. 定期运动：如散步和游泳，可以促进血液循环，减轻水肿。

3. 避免长时间站立或坐着：定期变换姿势，以减轻对血管的压力。

4. 穿戴合适的压力袜：孕妇专用的压力袜可以帮助减轻下肢水肿。

孕期常见症状虽然会给准妈妈们带来一定的不适，但通过了解症状的原因和采取适当的应对措施，可以有效地缓解这些不适。重要的是，准妈妈们在孕期要关注自己的身体变化，保持良好的生活习惯，并在必要时寻求医生的帮助。通过科学的护理和适当的调整，准妈妈们可以度过一个健康而愉快的孕期。