亲爱的孕妈们，你们好呀！

今天我跟你们聊聊孕期必不可少的那5种维生素，再告诉你们两个买维生素的小妙招哦！

那么，为什么到了孕中期我们要强调补充孕妇维他命啊？

你们知道吗，怀孕期间，肚子里的宝宝可是超级能吃，需要吸收很多养分呀。而且我们自己也要保持充足的营养，这样才能身体棒棒哒。但是呢，有些维生素和矿物质，光靠每天吃吃喝喝可能还是不够用，所以这个时候，特别是孕期前3个月补充孕妇维他命就变得超重要啦~

那究竟哪些孕妈需要更重视补充孕妇维他命呢？

爱美的孕妈们，如果你出现了这几种情况，可得赶紧重视起来，在医生或者朋友的推荐下，适量补充孕妇维他命吧：

1. 吃饭总是没胃口，挑东捡西，吃啥都觉得不好吃；

2. 怀了宝宝之后突然变成了素食主义者；

3. 有美尼尔氏综合征呀、贫血症啊、糖尿病之类的慢性病；

4. 还是双胞胎甚至多胞胎呢！

现在我们来说说5种必须要补充的孕妇维他命吧!

(一)维他命B9，也就是大名鼎鼎的叶酸；它可是宝宝神经管发育的大功臣呢，可以大大降低生出神经管畸形的宝宝的风险哦！

(二)维他命B6,不仅能够给咱们这些准妈妈们减轻恶心呕吐的早孕反应，还能帮助宝宝大脑和神经系统顺利发育长大哦！

(三)维他命B12，虽然微不足道的一点点，但是和叶酸一样，也是红细胞生成的得力助手，可以有效防止贫血哟！

(四)维他命A，它对于胎宝的视力、生长发育还有免疫力都是至关重要的，千万不能少！

(五)维他命D,主要负责推动宝宝骨骼和牙齿的正常生长发育，让他们长得高高壮壮哦！

那到底孕妇要摄入多少维他命才合适呢？

其实啊，不同牌子的孕妇维他命里面的成分和数量可能都不太一样耶。所以呢，建议准妈妈们最好在医生的建议下选一款最适合自己的产品，然后按照说明上的用量来食用哦！

那怎么才能选到最适合自己的维他命呢?

我们可以从以下两个小窍门入手:

首先呢，要认真看看维生素瓶子上标注的具体成分和含量，是不是包含咱今天说的那5种关键的维生素呢？是不是足够量呢？是不是符合咱们孕期的需求呢？

其次呢，选择的时候也要根据自己的喜好嘛！有些孕妈喜欢片剂，有些喜欢胶囊，有些喜欢软糖等等，都可以根据自己的喜好来选择哦！还有，如果觉得这个味道难以下咽的话，也可以找找口感好点的孕妇维他命哈！

最后，我想再次提醒各位孕妈们：

孕期饮食要丰富多样啦，不要老是想着靠孕妇维他命补补补哦！

在开始吃孕妇维他命前，记得先咨询医生或者专业的营养师哈，看哪种才比较适合您，还有确定最佳使用剂量哦！

真心希望这段对话能为每位孕妈提供些许帮助！期待所有孕妈们在孕期一切顺利，宝宝们都健康又活泼地成长！