原创怀孕后补品别乱吃！这3个饮食原则，孕妈要知道了！

怀孕后我就成了全家的宝贝，每天妈妈婆婆换着花样做吃的，不光是我，看看别人妈妈们手中的各式“补品”，同样也是快逆天了。

@夏天不吃冰L：之前产检医生说孕妇可以适当补充些叶酸，结果回了家，婆婆天天做菠菜，炒的、炖的、煲汤的，桌子上一片绿油油，感觉我整个人都要变绿了。

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@佳偶天橙：牛奶、豆浆、大枣核桃这些一样不能落下天天吃，婆婆还顿顿换着花样做汤，羊肉海带汤、洋葱豆腐汤，一个比一个奇葩。但是老人一片好心，还不好拒绝，就差捏着鼻子喝了，老公天天和我一起吃，才六个月他就已经胖了十斤了！

@芳华一瞬033：以前不老是说孩子小时候多吃鱼聪明么，怀孕了我妈天天让我吃鱼，基本水里游的鱼都快被我吃个遍了，最绝的她老人家做的草鱼豆腐汤，超级好喝。

长辈们的一番好心真是无法拒绝，但是各位孕妈们也得注意，怀孕期间的饮食也是有讲究的，可不是随心所欲想吃就吃的。

1、膳食平衡

孕期最需要注意的饮食原则应该是膳食平衡，可不能医生说什么好，就只吃什么。没有哪种食物可以满足人体需要的全部营养，孕期饮食最重要的就是种类全，每样都摄取一些，相互补充来满足日常营养需求。

2、控制体重

对于BMI处于正常水平的女性，孕期体重增加量应控制在11.5kg—16kg左右，整个早孕期体重增加量约在2kg左右，中晚期则每周增加0.3—0.5kg左右，合理控制体重，减少妊娠糖尿病的发病风险，不仅是对孕妇负责，也是对孩子负责。

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3、禁食生冷寒凉、禁酒

中国人虽不比西方喜欢各种半熟食品，但是也有不少喜欢生鱼片、三文鱼、贝类的，这些对于孕妇都要画上一个大大的叉！像是螃蟹、荔枝、等寒性较大的食物，不建议孕期食用。酒则是孕期大忌，酒精是具有明确证据显示对胎儿存在致畸率的物质。

孕妇的饮食确实是门学问，家里长辈出于关心所做的那些“补品”，却并不一定是科学营养的，与家人有着良好沟通，共同学习孕产知识，这才是对孕妇、对胎儿最好的关心。