原创孕妇吃什么有助胎儿生长发育？准爸妈们需要看过来！

孕妇吃什么有助胎儿生长发育？准爸妈们需要看过来！！

人脑主要是由蛋白质、碳水化合物类、维生素、脂类、钙等营养成分构成，也是人体所需要的基本营养物质。所以妈妈在怀孕期间，需要进食多种食物，并且注重食物的营养搭配，饮食均衡才能促进胎儿的成长发育。

1.主食、肉、蛋、奶类

是人类获取脂类、蛋白质、碳水化合物类营养的主要来源。

2.维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、锌

补充维生素A多吃橙色食物，如橙子、胡萝卜、芒果等。也可适当吃些动物内脏、蛋黄等食物。

补充维生素C多吃新鲜的水果和蔬菜就可以了。

补充维生素D建议宝妈能进项户外活动，阳光照射后皮肤会自动合成维生素D。

补钙则可以根据个人情况，吃一些豆制品和奶制品。也可以吃钙剂来补充。

补铁则可以吃一些瘦肉、动物血、芹菜、动物肝脏。

补锌则可以吃一些海产品和粗粮

3.叶酸

除服用叶酸外，还可以吃一些菠菜、莴笋和动物内脏，动物内脏建议不要食用太多。

4.好的心情也是重要的因素

孕妈妈要保持心情舒畅，心情的好坏也会影响宝宝的发育哦。

在这里对每一位孕妈妈说一声：您辛苦了！也希望每一位宝宝都能健康、快乐！