又一波寒潮入湘,今日重启低温、冻雨、雨夹雪模式。当怀孕遇上严寒,孕妈妈们怎样才能安稳度过呢?
雨雪天气不用慌,醴陵市妇幼保健院来护航,孕妈出行攻略在此。
1、注意防寒保暖
雨雪天,气温低,外出一定要做好防风保暖措施,注意头部、手部、脚部的保暖,必要时带好手套、帽子、围巾。
穿太多容易出汗,如果身上的汗水不能及时擦干,更容易引起感冒,所以保暖不等于一味穿多。
2、居家注意事项
在这提醒准妈妈,在家时,要保持室内温暖,室内温度在21℃-24℃为宜,注意开启门窗通风换气,保持室内空气新鲜。
孕妈妈在选择取暖工具时,如选择电热毯,建议睡前提前预热,被窝暖和后关闭,避免电热毯长时间升温。
3、注意营养和休息
准妈妈应注意饮食保健,保持正常饮食、营养均衡。特别需要注意蔬果的摄入,以满足身体对维生素的需求。
注意补铁,忌吃寒凉食物,少吃辛辣食物,多吃水果、鱼、蛋、瘦肉、家禽和豆制品,保证生理需要和胎儿的发育。还要多饮水,保证每日8-10小时睡眠。
4、注意出行安全
冰雪天气路面湿滑,非必要尽量减少外出,如必须出门,行走时要特别小心,避免在冰滑的路面上快速行走,一定要穿可以穿防滑鞋,尽量有人陪伴搀扶保持身体平衡防滑倒。
如果必须自己驾车,要提前做好车辆保养,务必系好安全带。对于需要上班的孕妈,建议提前几分钟出门,避开交通高峰期。
5、雨雪天出行不慎摔倒怎么办?
对于雨雪天出行的准妈妈来说,万一不慎摔倒了,不要过于慌张。胎儿生活在羊水中,羊水可以缓冲外来压力对胎儿的震荡。但安全起见,建议孕妈速去医院进行检查。
孕晚期孕妈妈应每日关注胎动,观察有无特殊不适。若出现胎动异常、腹痛、阴道流血、流液、头晕、眼花、胸闷气短、发热等异常情况,请及时就医。若临近预产期,而且居住地离助产机构较远,或交通不便,为确保安全,建议提前住院待产。
对于临近预产期的孕妈们来说,可能最担心的就是在恶劣天气临产了,一旦出现临产症状,孕妈们要保持镇定,不要慌,及时寻求家人的帮助,必要时拨打医院电话。
预产期临近的孕妈妈要提前准备好待产包(孕检资料,夫妻双方身份证、户口本、结婚证,产褥垫,计量型卫生巾,月子纸,宝宝衣服、帽子、纸尿裤、包被等)以便随时入院时使用,以防临时准备不及、带不全,造成诸多不便。
湖南医聊特约作者: 醴陵市妇幼保健院 李新
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