原创孕妈孕期胃口大开？当心不是什么好事！

小梦是一个年轻妈妈，和老公相识相恋结婚不到两年。也许是婆婆和妈妈是朋友的原因，一家人相处的很融洽。婚后半年，小梦就怀上了孩子，婆婆对小梦就更关心了。娘家人更是隔三岔五就过来看小梦，一大家子都对小梦的第一胎很上心，小梦便辞职在家养胎。

小梦怀孕前期，胃口一天比一天大，也没有孕吐的情况。吃的越多肚子就越大，等到了三四个月的时候肚子就已经大得像七个月。亲戚一看觉得小玉应该怀上了双胞胎，婆婆和亲妈都很开心，期盼着要是龙凤胎就好了。

小梦本来就是110斤的人，硬生生的被“喂”到了165斤。那肚子就说是双胞胎都有人相信，可偏偏就只有一个。也有担心是不是吃太多了，婆婆却直说没事？生个大胖子小子。而就在38周的时，因为一个小意外再加上小梦过胖而进行剖腹产。果然生了一个大胖小子，整整的12斤。婆婆是看合不拢嘴角，开心到不行直夸孩子有福气，跟年画上的孩子一样。而医生看着婆婆的高兴的样子却直摇头，他很担心，宝宝的健康问题还有小梦日后的恢复问题！

很多女性认为怀孕后应该尽可能地多吃，这样才能让宝宝发育得好，健康成长。其实非也，胃口大开，暴饮暴食往往会带来很多危害，我们一起来了解下~

孕妇吃太多，危害可不小

对孕妇

经研究显示，孕妇过于肥胖，容易引发一些并发症，例如先兆子痫、妊娠糖尿病、妊娠高血压以及早产。摄入过多热量与脂肪，会引发胎儿身体巨大，从而影响分娩进程。并且，过于肥胖的孕妇，在产检的时候也会造成一定困难，例如超声测试、医生评估胎儿大小，因为孕妇脂肪层过厚，为医生检查增加了难度。

即使孕前身材苗条的女性，在孕期也是需要注意的。如果在孕期女性体重增长过多过快，对孕妇及胎儿的健康都会产生危害的。据英国国家卫生与临床优化研究所表明，在孕期“为两个人吃饭”是不科学的。在怀孕前6个月，孕妇身体对能量的需求是与孕前差不多的，只有在分娩前的最后3个月需求会略有增加，相当于每日200卡路里。因此，孕妇不要在怀孕后将平日不会选择的全脂奶、炸鸡翅都摆在桌子上。

对胎儿

加拿大一项研究发现，孕前女性的身体质量指数（体重/身高的平方）每升高一个点，生下肥胖儿的几率就会增加16%，宝宝患先天性心脏病、四肢异常、锁肛症的几率也会增加20%~50%！更不必说给宝宝脊椎带来的巨大压力！

孕妈咪一日三餐如何吃?掌握一日三餐的抗疲劳饮食策略，才是全面提升身体活力的基础。

早餐：远离“高GI”碳水化合物

想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。让你充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。

午餐：营养元气饮食

中餐：控制淀粉类食物摄入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。一个小窍门是：吃点大蒜或者洋葱，就能提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。

晚餐：愈简单愈好

晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用;酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。