原创孕期准妈妈做运动时需要注意这5件事，对自己和胎儿的健康有好处

有些家长认为，怀孕时多做些运动对胎儿的智力发育会有很大的帮助，但是考虑到孕妇又不能做剧烈运动，就会选择多走路来达到运动目的。然而智商并不会因为走路多了就能提高，研究表明适量的运动对孩子和准妈妈会有帮助，那么在这期间运动的时候应该注意哪些问题呢？

一、食物与水分

外出散步时最好带上装有开水的水杯，这样可以随时补充水分。出门前一定要保证不饿，如果空腹运动会出现低血糖的现象，所以专家建议准妈妈在出门前1小时要进食营养物质。

二、运动鞋

都知道怀上宝宝之后就不能再穿高跟鞋了，可并不是所有的平底鞋都能穿着去散步。建议此时想要在散步或者运动时，不能选择厚底鞋，要穿材质柔软、鞋口宽敞的，还有一定要穿袜子，否则可能会由于运动而磨破脚后跟。

三、运动场合

选择一些开旷的地点，比如大公园、沙滩，一定要在家人的陪同下才能外出运动。有些准妈妈认为逛街逛超市就相当于运动了，其实这是错误的想法。既然出门散步就要去幽静的地方，如果环境过于吵杂会对胎儿的发育造成伤害。在这种人流量偏大的环境里散播着很多细菌而且空气不流通，建议最好不要去。

四、走路姿势

说起走路，相信大家都会说走路谁不会啊，可是你走路的姿势真的正确吗？有些在没怀孕前是女汉子，走路十分霸气，可是在怀孕期间一定要学会小步走路，保证每一步都踩实了，在怀孕后期肚子会变得更大，走路很不方便，这时候就需要用手托着肚子。

五、运动时间

不少妈妈会认为运动时间长会对宝宝发育有很好的影响，但是孕妇做运动的时长是跟自身的体质有关，如果宝妈的身体属于偏虚弱的建议短期运动。再有就是怀孕初期可以适当运动长些，后期随着宝宝身体的发育宝妈活动越来越困难，此时就要减少运动时长。

只要准妈妈们在怀孕期间保持良好的生活习惯和愉悦的心情，相信宝宝一定会健康的成长。