原创孕期喝水有讲究，这样喝水胎儿才健康，很多孕妇不知道

这里有一个有趣的事实：生长在你体内的那一个胎儿宝宝75%都是水。随着胎儿的成长，这个数字可能在出生后的第一年下降到65%，直到成年后稳定在57%到60%之间。

这些水是从哪里来的?它来自你喝的液体。这说明怀孕期间喝水是非常重要的。你的健康，还有你孩子的健康，都取决于它。为了帮助你在白天保持充足的水分，这里有5个怀孕期间喝水的小贴士，孕妈妈这样喝水，胎儿才健康。

水使血液保持适当的水分，使心脏更容易泵血。它为器官和肌肉提供氧气，从而降低孕妇抽筋、拉伤和血液循环问题的风险。此外，水还能帮助你的身体抵抗尿道感染带来的疼痛。怀孕期间喝足够的水也有助于平衡荷尔蒙的泛滥，荷尔蒙会使你的皮肤更脆弱，更容易发痒、紧绷和出现妊娠纹。

你的宝宝的健康和发展也取决于你对水的消耗。你喝的水的量实际上会影响你婴儿周围羊水的量。随着宝宝的成长，他或她保持健康所需的液体量也在增加。羊水有助于宝宝的发育，并提供保护屏障，使宝宝在子宫里保持温暖和健康。羊水过少会导致出生缺陷甚至流产。

我们建议每天至少喝八杯水。试着在早上做其他事情之前先喝两杯。午餐和晚餐再喝两杯。为了填补这些空白，你可以随身携带一个水瓶，一整天都可以小口啜饮。

当你的身体在六到八个小时的睡眠后醒来时，会有轻微的脱水。你不能阻止这种情况的发生，但是你可以减少脱水的数量和它对你身体的影响。我们建议睡前十分钟喝一小杯水，这样可以让你的身体在睡眠时更好地补充水分。即使你的新陈代谢在晚上减慢，你的身体仍然需要水来正常运作。

睡前喝一杯水可以帮助你的身体处理一天中积聚在体内的毒素。它还可以帮助消除你的身体通过消化和新陈代谢产生的废物。睡觉时保持身体的水分也有助于提高你的免疫系统，因为你的细胞需要水分来对抗感染和疾病。你的消化道，你的肌肉，你的皮肤，你的免疫系统，最肯定的是，你的宝宝可以从睡前喝水带来的清洁和抗感染的好处中受益。

一旦你感到口渴，你就已经有点脱水了。不要让你的身体达到这一点。记得每天喝至少八杯水，这是身体健康和怀孕健康所必需的。

冬天怀孕期间多喝水也很重要。夏天喝水不费什么力气，因为你有动力让自己保持凉爽。但是在冬天，你可能会发现很难喝到足够的水，因为温度下降了。你可能喜欢喝咖啡和茶之类的热饮，而不是水。为了满足这些渴望，同时得到你需要的水，我们建议喝温水和挤柠檬。它可以同时给你提供营养。

热天喝一杯冰饮料真是令人神清气爽。同样，在漫长的冬日里，一杯热腾腾的茶也能让你暖和起来。虽然这些冷热饮料给人的感觉很棒，但我们还是推荐热饮料，至少在你的宝宝出生之前是这样。

10度到36度之间是比较理想的水温度。当你怀孕的时候，你已经要和晨吐做斗争了。喝太冷或太热的水会增加胃痛的风险，从而导致恶心感。

你也可以从你吃的食物中获取水分。水果和蔬菜平均90%是水。也就是说，两杯蔬菜或半杯水果几乎可以提供两杯水!吃一些健康的食物，如菠菜、甘蓝、苹果和橙子，是确保饮食中有足够水分的好方法。像这样的食物可以弥补你饮食中缺水的问题，但是，在任何情况下，它们都不能代替水。你仍然需要每天喝八杯水。

每个孕妇都知道喝水，但是从没有把喝水看得很重要。这篇文章提示您，喝水，是孕期不可缺少的保健方式之一，按照这五个提示，健康地喝水，你和胎儿都会感觉棒棒哒。