经期综合症吃什么缓解，怎样缓解经期综合征

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下经期综合症吃什么缓解的问题，以及和怎样缓解经期综合征的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一、经期综合症有什么表现

对大部分女生来说，每个月总有那么几天，感觉哪哪儿都不顺心。情绪起伏大，不是容易暴躁上火，就是伤春悲秋，其实这是大多数女生都会有的经前期综合征。

1.躯体症状：头痛、腹部不适、乳房胀痛、水肿、长痘等。

2.精神症状：周期性的易怒，焦虑、情绪抑郁、乏力、情绪波动等。

3.行为改变：工作和学习效率降低、思想不集中、记忆力下降、神经质等。

这些表现主要和激素水平波动有关，经期前，雌激素和孕激素都会降到最低水平，激素水平低的时候，容易引起情绪和身体的变化。一般一个人会有其中的一两种症状，在经期前4~5天开始出现，经期结束也就好了。不过有的人也会在经期前10~14天的时候，就开始出现相关的症状。这时候我最想也最会撒娇了。每次大姨妈一来，就会委屈巴巴的哥哥说：肚子痛痛，要喝水水，要抱抱，要亲亲。然后我的哥哥就会过来帮我柔柔肚子，然后温柔的说，我的宝宝乖乖。撒完娇后，我们就又各自去忙碌了。

我还想在来大姨妈的时候喝点奶茶。对于一个勤俭持家姑娘来说，平常花十几块买一杯奶茶，不仅浪费钱又还容易长胖。但来大姨妈就不一样了，本来就流好多血了，所以就更应该对自己好点，更重要的是，书上说了这时候吃甜食，不易长胖。

嗯，在来大姨妈时我还想像我们家狗狗一样，睡个天昏地暗。

二、怎样缓解经期综合征

经前综合症是指女性在快来月经前表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，经期综合症调理方法有：

女性过于紧张焦虑会使情绪不稳影响内分泌，导致激素异常而影响月经，从而带来一系列不适，放松身心、保持心态平和、建立自信心、通过精神治疗来让自己情绪稳定，从而调整内分泌。

保持合理规律的饮食，少吃高糖、高脂、高油腻食物，多吃瓜果蔬菜补充维生素，辛辣刺激食物要少吃，避免火气上升导致热症；保持足够的睡眠时间，避免熬夜，防止熬夜影响内分泌导致激素紊乱。

运动提高血液循环促进代谢，能有效缓解精神紧张和情绪焦虑；适当出汗能带走身体毒素，防止疾病，而且增强身体氧气量，提高呼吸功能。

红枣枸杞有平肝滋阴、补气血的功效，在红枣枸杞茶中加入玫瑰、百合、莲子能安神，也能调整内分泌，改善经前不适。

另外注意自我调理情绪，保持积极乐观的心态，避免使情绪过于激烈或者低落，养成良好的作息习惯，要按时睡觉，按时起床。避免熬夜，避免过夜生活。

总之经期综合症调理，最好通过饮食调理，心理治疗等方式调整，戒烟、限制钠盐和咖啡的摄入，最好多吃一些奶酪、酸奶、牛奶等，这些含钙比较高，可以改善经期综合症的症状，另外建议最好适当锻炼身体，建议练练瑜伽，用热水泡脚等，可以促进血液循环，缓解痛经等。

三、经期综合症都有什么症状

1、月经综合征也就是经前综合征，指的是育龄妇女，在月经前七到十四天，也就是月经周期的黄体期，反复出现一系列精神行为及体质等方面的症状。

2、月经来潮后症状迅速消失，因本病的精神情绪障碍更为突出，常命名为经前紧张症。近年来认为本病波及范围比较广，除精神神经系统症状外，还涉及几个不相连的器官系统；它的主要症状：

3、第一：在前三个月，月经周期，出现至少一种精神神经症状，如疲劳、乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、情绪不稳定；还有一种体质性症状，如乳房胀痛，食指肿胀、腹胀不适、头痛等。

4、第二：症状在月经周期的黄体期反复出现，在晚卵泡期，必须存在一段无症状的间歇期，也就是症状最晚在月经开始后4天内消失.

5、第三：症状的严重程度，足以影响病人的正常生活及工作。符合以上三项的，就是经期综合征。

四、经期综合症

经期综合症就是伴随月经来潮而表现出来的一系列症状。经期综合症的症状有哪些？常见的有乳房肿痛、精神紧张、烦躁易怒、容易疲劳等。

什么是经期综合症？经期综合症是女性在月经期间表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，在月经结束后自行恢复到没有任何症状状态。经期综合症可以有多种表现，常见的包括头痛、乳房胀痛、易怒等。雌孕激素失调、维生素缺乏、神经紧张是导致经期综合症的主要原因。

无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和精神紧张反作用于生殖激素，从而导致排卵抑制和周期紊乱。

维生素B6可促进体内过多雌激素的清除，缓和情绪和行为。缺乏维生素B6有可能引起经期综合症。

部分患者精神症状突出，情绪波动、精神紧张等均可使原症状加重。

经期注重营养合理搭配，乳类及豆类摄入量高可以有效预防经期综合症。长期进食辛辣、生冷等刺激性食品，或咖啡、浓茶等饮料，容易诱发经期综合症。

经期综合症就是伴随月经来潮而表现出来的一系列症状。经期综合症的症状有哪些?常见的有乳房肿痛、下腹坠胀或疼痛、精神紧张、烦躁易怒或忧郁、容易疲劳、失眠、头痛等，严重的还有手、足、脸浮肿。

经期综合症主要和女性排卵前后雌孕激素失衡(雌激素过高，孕激素不足)有关。这个病以年轻女性居多，发病率可达到80%左右。但大多数人都属于轻度症状，可以通过自我调节缓解，只有少数人症状比较严重，需要治疗干预。

一般来说，注意生活调理就能缓解经期的多种症状。经期综合症怎么治疗？

1、保持良好稳定的情绪，消除对月经的紧张心理。过分的情绪反应和劳累会加重子宫肌肉的收缩、痉挛。

2、放松身心，缓解压力。要学会自我放松，如听听节奏舒缓的轻音乐，或进行适量的户外有氧运动。

3、经期要注重休息，保证充足的睡眠。

4、注重经期卫生，避免剧烈运动和过冷过强的刺激。

5、少饮用咖啡、酒精等刺激性饮料，以避免神经系统过度兴奋加重紧张。

6、服用维生素能缓解经期综合症。女性痛经发作，与一种类似激素的物质——前列腺素的高水平有关，而维生素E或B6可参与阻断前列腺素的形成。

7、泡矿物澡。在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

8、如果经期综合征严重影响生活和工作，可在医生的指导下用药。一般情况下，西医治疗以口服激素为主，但不建议身体发育尚未成熟的女性服用激素治疗。

围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

对于40岁左右的女性，如果出现皮肤感觉异常，发麻发痒，有针刺、蚁爬感，或口腔有烧灼感，咽喉部有异物感，在排除其他神经、皮肤、口腔病变后，可考虑为围绝经期综合征。这些症状其实是由于围绝经期雌激素水平下降，植物神经功能紊乱所导致的。皮肤及口腔黏膜中含有许多雌激素受体，因此对体内性激素的变化尤为敏感，可较早地捕捉到雌激素下降的信息，从而引起不适。

更年期症状较轻者，可在中医补肾的基础上，根据人体气血偏盛偏衰的程度以及累及的脏腑，采取滋阴清热、疏肝健脾、调整阴阳等不同的治疗方法。症状较重者，应在医生指导下适量补充雌激素、B族维生素及钙剂等，同时可通过中医调理，配合针刺、耳穴、食疗、足浴等传统中医疗法。若更年期精神神经症状严重，还应进行心理治疗。

关于经期综合症吃什么缓解，怎样缓解经期综合征的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。