孕妇应该吃什么 孕妇吃什么最好

大家好，关于孕妇应该吃什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于孕妇吃什么最好的知识，希望对各位有所帮助！

一、孕妇吃什么水果好

对孕妇好的水果：苹果、樱桃、西柚、秋梨、柑橘。

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。

活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。

因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

参考资料来源：人民网-孕妇吃什么水果好？准妈妈吃水果的注意细则

二、孕妇吃什么最好

今天就跟大家讲一下，孕期吃什么对宝宝和孕妈都有好处。一、常吃黑芝麻，补血又补钙。二、全麦制品，补充营养物质，降低胆固醇，促进排便。三、奶和豆制品，蛋白质和钙都有啦。四、水果、蔬菜，补充维生素，大量纤维素，提供能量，防止便秘、美白、护肤。五、坚果，一天三十克内，有益心脏、健脾、补血。关注李主任，学习更多靠谱的女性知识。

三、孕妇应该吃什么食物

1、孕妇应该吃一些能够安心养胎的食物，但是怀孕的不同阶段所食用的食物是有所差异的，初期和中期的差异会比较大，等胎儿稳定下来之后就会好一些。

2、建议在前期以清淡的食物为主，这种食物可以给肠道减少压力，帮助身体快速的吸收，避免出现消化不良的情况。

3、而到中期胎儿发育的情况比较稳定，就可以吃一些肉类的食物来帮助身体补充。

四、刚怀孕的孕妇应该吃什么

1、刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

2、肉类、蛋类以及奶类食物等，适量进食富含优质蛋白质的食物，有助于胎儿的组织和器官发育，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。

3、新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等，含有维生素，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量。

4、葵花籽、花生、核桃等含有植物脂肪，适量进食含有脂肪的食物，可以为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。