坐月子吃什么 坐月子吃什么好

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于坐月子吃什么和坐月子吃什么好的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享坐月子吃什么以及坐月子吃什么好的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、坐月子应该吃什么最好

女人坐月子吃什么最好，不能吃什么，这都有讲究的，以前的老人总是告诫产妇们，不能吃蔬菜水果，要吃滋补食品，这样身体才好的快，在科学坐月子的今天，产妇是提倡吃新鲜的蔬菜和水果的，除了一些寒性蔬菜水果外。

由于有的妈妈生产过程中产程长、失血多、剖宫产等等特殊情况，身体并不是特别容易恢复。法国PWRH产后专用修复营养，富含38项黄金营养配比，它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是它的价值所在。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

女人坐月子吃什么最好？孕妈妈产后如何提高母乳质量

母乳是婴儿最好的营养来源，也是宝宝非常完美的食物，母乳不足和质量不高都将影响宝宝的生长发育，怎样改善并解决是目前很多妈妈困扰的问题。今天就请大家一起来分享如何提高母乳质量和增加母乳量，让宝宝更好地获得优质营养来源吧！

许多妈妈一旦遇到乳汁变少，马上就开始加大喝汤，如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、山药炖母鸡等，餐餐都喝很多，可是就是没见奶水变多！其实奶水量及质量，光靠喝汤是解决不了问题的，心情、体质、营养、睡眠都是很重要的影响因素哦。

如何科学喝汤，营养师有话要说！

产后坐月子喝汤的不能单独指汤，大家认为营养都在汤里，其实汤中的营养物质少，只有少量氨基酸和脂肪，营养并不全面，喝汤时要和汤中的食物一并吃。

食材尽量多样化，多选择优质蛋白丰富，脂肪相对较少的食物，配一些营养丰富的素菜作为辅料效果更好。如鲫鱼配木瓜，排骨配莲藕等。

法国PWRH产后专用修复营养中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。但是，对于母乳“量”的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（PWRH 鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。

建议餐前喝汤要适量，餐前喝汤过多后容易导致进食量减少。哺乳期间不单是保障宝宝的营养需求，妈妈的身体恢复也需要丰富的营养，母乳质量好坏其实就是母乳中含的营养物质是否齐全，以及母乳量能否保证宝宝的需求。少量多餐，最好是三餐三点更有利于营养吸收。

坐月子恶露滴滴答答也是很烦人的一件事

恶露就是产后产道所排出的分泌物，混合了子宫出血、胎盘碎片、胎膜、蜕膜、子宫及子宫颈的分泌物。恶露产生，主要是来自胎盘与子宫剥离后，在子宫与胎盘接触面的血管伤口出血所致，这些出血混着残存的胎膜或胎盘碎片而排出。

产后恶露是衡量妈妈恢复的关键指标，长期的恶露不净会导致妇科的炎症，如宫颈炎，子宫内膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，长期的恶露不净，可能是有宫腔内的胎膜或胎盘残留引起。

生了孩子后，产妇的身体是非常虚弱的，除了失血，生孩子的过程也耗费了不少体力和元气。但是生完的前几天也是不能太补的，一般都建议吃些清淡易消化的食物，粥是比较适合的，主要产妇这个时候的肠胃功能弱，吃些易吸收的食物比较好。几天后可以吃鸡肉喝鸡汤这些比较有营养的食物了。

女人坐月子吃什么最好，法国PWRH产后专用修复营养，通过粘膜、毛细血管、直接导入透皮吸收，直达生殖系统，促进子宫收缩，有助恶露排出及修复受损子宫及子宫消炎。

产后妈妈为什么容易气血不足，气血不足时女人坐月子吃什么最好？

怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。

一个孩子三桶血，生育伤元气，损耗气血，加重气血亏虚。

何况许多妈妈月子坐的并不好，不能很好的休息，让身体恢复元气，反而留下了一些月子病。

刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，气虚血虚就会让妈妈的体质越来越差。

产后气血不足的症状为：神疲乏力、少气懒言、乳汁稀少、面色淡白或萎黄，口唇、眼睑、指甲颜色淡白、头晕目眩、心悸失眠、形体消瘦、肢体麻木等，严重影响产妇身体恢复。

产后气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚，脏腑机能减退，抗病能力差。则可出现神疲乏力、少气懒言、畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、心悸气短等症。

产后血液亏虚，冲任失养，肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现的全身性衰弱的证候。表现为：面色苍白或萎黄、头晕目眩、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

人体内血液的总量称为血量，是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外，其它血细胞数量很少，常忽略不计。红细胞主要在人体的骨髓内生成。靠红细胞生成素与血红素产生。红细胞的生成就是由它们负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时，红细胞生成素无法正常合成。

在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量，促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的化学反应，以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转，科学有效的快速补血。而当体内不足，不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟，降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数目也会减少。

产后我们还需适量运动，多参加些体育锻炼以增强免疫力，还要多热喝水，适量的红糖水，红枣水，还需一些新鲜水果蔬菜，以补充维生素。产后我们不要做注意力太过集中的事情，比如说看书和电视。女性生完孩子之后对人的身体伤害非常大，所以产后千万不可以碰凉水，吹冷风，要住在温热的地方，多晒晒太阳，这样可以加快身体的好转，出门也要多加些衣物。小心着凉，防止以后做病。

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二、坐月子吃什么好

1．适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2．从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3．少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4．最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5．要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6．避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

7．不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

8．保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

9．产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

10．瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

三、坐月子吃什么最好

1、产后坐月子期间，不同的阶段需要吃不同的食物，才能达到最好的效果。本文将为大家介绍坐月子期间的饮食注意事项和食谱，帮助产妇更好地恢复身体。

2、产后坐月子期间，第一周的时候是属于排毒的最佳时期，这个时候最好吃点猪肝，每天差不多一百克左右，最好不要吃鸡汤，吸收效果并不是很理想。

3、第二周是属于调理身体的阶段，这个时候可以适当吃点麻油猪腰，这样就能有效缓解骨疼，另外也不要吃太咸的食物，以免恢复不是很好。

4、最后这几个星期是属于进补的阶段，此时排毒已经完成了，可以适当吃点麻油鸡，吸收效果不错，而且也不会变成更多的脂肪，导致出现肥胖的情况。

5、在家里坐月子的时候，切记要注意食材一定要新鲜才行，千万不要吃变质的食物，如果家里有条件的话，可以选择去月子中心，相对起来安全系度高，自己也要省心很多。

文章分享结束，坐月子吃什么和坐月子吃什么好的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！