困了怎么办？特别困的时候该怎么办啊

各位老铁们好，相信很多人对困了怎么办都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于困了怎么办以及特别困的时候该怎么办啊的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、困了应该怎么办

1、笼统地讲，过度嗜睡是不正常的。可能的原因包括：睡眠中枢性疾病如嗜睡症和睡眠结构障碍；原发性低通气综合征和睡眠呼吸暂停低通气综合征。这些疾病均需要经过多导睡眠图的检测才能得出正确诊断。嗜睡症的主要治疗手段是药物治疗。原发性低通气综合征主要是对患者进行呼吸训练，配合药物治疗，病情严重者配合使用呼吸机。对于睡眠呼吸暂停低通气综合征，首先要搞清是否继发于其他疾病，如甲状腺功能减低、心功能不全和肾功能衰竭等全身性疾病以及咽喉部解剖结构的异常。如果合并有这些疾病，对这些疾病进行有效地控制和矫正，睡眠呼吸暂停低通气的情况会随之改善。

2、调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡.运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿.

3、一个人要健康，有活力必须要有均衡的营养，营养素分七大类，蛋白质（植物和动物），脂肪，水，碳水化合物（米面类），维生素（各种蔬菜和水果），矿物质（各种海产品），纤维素。你的这种表现是典型需要补充优质的蛋白质，建议你一定要吃早餐，而且要吃好，一定要在早餐中吃到我们每天所需蛋白质量的一半以上。

4、说得通俗一点就是早餐一定要有蔬菜和水果和动物蛋白及豆浆或牛奶外加一点米面类。选择补充纽崔莱的优质蛋白质粉也是你一个不错的选择。

5、只要你补充足够量的蛋白质二十天以后，你一定会有很好的感觉，另外你睡眠不够好可能与缺钙有关

二、特别困的时候该怎么办啊

1、特别困的时候，最好的方法是马上睡觉去；如果一定要消除困感，你可以用力挤压手掌上一个穴位，这个穴位的找寻方法是，左手掌自然握拳，你的中指所接触的地方，找到这个地方后再用右手来挤按它，同时需要有一定力道，这样半分钟后，困感就会明显消失了。

2、（1）最简单的“解困”秘诀是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。

3、（2）另外应该进行适当的办公室锻炼（如果你是在Office一族的话~~），Office一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。

4、（3）保持工作环境的空气流通。有实验证明：封闭的环境容易是人萎靡不振。保持工作环境的空气流通，对于提神醒脑是很有益处的。

5、（4）服用一些营养品（比如：螺旋藻）可帮助易犯困的上班族抗病强身和清除疲劳。

三、太困了怎么办

1、(1)最简单的“解困”秘诀是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。

2、(2)另外应该进行适当的办公室锻炼(如果你是在Office一族的话~~)，Office一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。

3、(3)保持工作环境的空气流通。有实验证明:封闭的环境容易是人萎靡不振。保持工作环境的空气流通，对于提神醒脑是很有益处的。

4、(4)服用一些营养品(比如:螺旋藻)可帮助易犯困的上班族抗病强身和清除疲劳。

5、希望对你有所帮助，望采纳谢谢！

四、太困了早上起不来怎么办 7种方法唤醒你的身体

1、太困了早上起不来怎么办？对于大多数人来说，早晨起床已经是一件壮举，昏昏沉沉的睡意也会在起床后伴随着你。你可能会去倒一杯咖啡冲走困意。

2、但是对于那些不喝咖啡的人，或者喝咖啡没用的人，该怎么办呢？研究者给出了几种替代方案。下面的小视频中，介绍了唤醒身体的7种方法。

3、视频刚开始就说要有光，因为光能唤醒你的身体。你可以打开窗帘、走到室外，或是用一个照明闹钟。这些闹钟的目的在于模拟阳光充满房间的过程。照太阳是一个非常重要的过程，因为光照直接影响褪黑素的生成。褪黑素是一种在睡眠中扮演重要角色的激素。当你处于黑暗环境时它就分泌，当你处于明亮环境时它就减少分泌。

4、研究团队也建议你来个冷水澡，因为冷觉可以激发你大脑中管理觉醒的部分。突然来的寒冷会增加代谢率，降低疲劳的感觉。

5、喝水应该是早晨做的第一件事情，并且贯穿全天的行为，这样可以让我们保持水分。当你睡觉的时候，你会出汗、上厕所，呼吸也会带走水分，这些都会让你失水。即使是轻度失水也睡导致精神萎靡、疲劳乏力。

6、吃健康的早餐毫无争议是早晨的重要流程。吃了早餐的人会感到更精神。食物中单糖过多会造成精神状态很快降低；食物中脂肪过多会导致你这一天都吃得很多。像燕麦这类具有高纤维、高碳水化合物的食物就可以给予你持续的清醒。这些都会抑制饥饿，增加认知功能的活跃性。

7、早晨来杯橙汁也是不错的选择，因为柑橘类水果富含黄酮类化合物。这类化合物可以减缓衰老，降低老年痴呆等退行性病变的发生。橘子汁也可以提高警觉性和认知功能。

8、早晨起来锻炼一下也可以帮助唤醒身心。因为在运动时，有更多的氧气进入大脑，海马区高度活跃，而这部分大脑是管理学习和记忆的。

9、音乐可以扩张瞳孔、提升血压、唤醒身体。听音乐可以增加大脑中管理运动和情感部分的活性，增加释放多巴胺，给你一个好情绪。

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