怎样给孩子做营养餐 怎样给孩子做一周的营养餐

各位老铁们好，相信很多人对怎样给孩子做营养餐都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于怎样给孩子做营养餐以及怎样给孩子做一周的营养餐的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、孩子的营养餐做法大全

1、宝宝爱吃的81道营养餐到底是什么？接下来我们就以一岁到四岁的孩子为例，讲解一下适合他们吃的食物通常有哪些。

2、谷类：软饭、馒头、面条、面包70克

3、豆类：豆及豆制品(豆腐、豆浆等)50克

4、蔬菜：西红柿、菠菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花50克

5、水果：苹果、橘子、香蕉、西瓜50克

6、其他：紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇，可以在医生指导下钙剂。

7、蛋奶：将鸡蛋黄打在奶中(稍大的孩子可用整个鸡蛋)，搅匀后置于火上加热，要不时地搅至煮沸为止。

8、绿豆粥：将绿豆洗好后煮烂，捞出绿豆皮;将米洗净，加入煮好的绿豆水，煮烂，即可食用。

9、谷类：米饭、面食类(挂面、馒头、面包)、杂粗粮(玉米)80克-100克

10、肉类：瘦猪肉、牛羊肉、禽肉、猪肝、鸡肝、猪血50克

11、豆类：豆浆、豆腐及豆制品20克-60克

12、蔬菜：西红柿、菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花50克

13、水果：苹果、橘子、香蕉、西瓜50克

14、可以在医生指导下服鱼肝油、钙剂。

15、豆腐粥：将豆腐切成小块，置于已煮好的肉汤(或鸡汤)中再煮开(最好是碎豆腐)，即可食用。

16、胡萝卜粥：将大米或小米等洗净，加入适量水煮烂，然后将制好的胡萝卜泥加入，再煮开，即可食用。

17、关于宝宝爱吃的81道营养餐有什么，是需要家人们做好初步了解的，同时也要根据孩子的年龄乃至发育状况，合理的安排饮食，补充各种维生素和营养物质，避免出现营养不良的现象，这样才能让宝宝变得更加的健康和聪明。

二、怎样给孩子做一周的营养餐

（1）早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶是补钙佳品）

副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）

（4）晚餐：主食：加有黑米的大米饭

（5）夜宵：主食：菜夹馍、五香花生米（宜清淡，易安眠）

（1）早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血，血中含氧量增加，大脑细胞活跃）

（4）晚餐：主食：加大米的小米饭

（5）夜宵：主食：紫菜蛋花汤煮混沌

（1）早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶

（1）早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋

（2）午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）

（1）早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋

副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜（排骨补钙）

（5）夜宵：面包三明治、胡萝卜汤（保护视力）

（1）早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头

（4）晚餐：主食：加细玉米的大米饭

（5）夜宵：酸菜面条、五香花生米

（4）晚餐：主食：加黑米的小米饭

三、家长可以给孩子做哪些营养餐

1、家长为了孩子的营养餐真是操碎了心，其实家长可以给孩子做的营养餐有很多，其中我们需要注意的是营养均衡，除了多摄入一些优质蛋白之外，还应该注意膳食纤维和水果蔬菜的添加。

2、我们可以在主食当中多加入一些富含膳食纤维的粗粮，比方说营养非常丰富的藜麦，燕麦，小米，玉米等等，都是非常不错的选择。可以把食物的造型制作成小动物或者是小圆球，这样能够更加吸引孩子的注意力，让孩子更有食欲。

3、汤完全可以选择粥类，比方说鳕鱼香菇粥、胡萝卜蔬菜粥等等，制作起来也都非常方便。我们先把鳕鱼上锅蒸5分钟，把鳕鱼里面的肉全部剔出来，青菜、香菇、胡萝卜全都下锅煮到断生，胚芽米下锅煮熟之后，放入鳕鱼肉末、青菜末、胡萝卜末和香菇末，一道简单的鳕鱼香菇粥就制作完成了，年龄较小的宝宝也完全可以吃。

4、宝宝营养餐当然少不了优质蛋白，可以给宝宝做一份牛肉厚蛋烧，把三个鸡蛋在碗中打匀，往里面加入胡萝卜丁，牛肉丁和适量的葱花，加少许盐调味，如果是给年龄较小的宝宝吃，也可以选择不加盐。锅中刷油，把蛋液直接倒入锅中，适当转动锅子，让蛋液均匀的平铺在锅底。等鸡蛋液半凝固时，我们从一端向另外一端卷，再重新倒入一层蛋液，蛋液凝固之后，把卷起来的饼朝另外一端卷，就这样重复着这个动作。做好的后蛋烧取出之后切成块状，就可以直接开吃了。可以选择宝宝喜欢的蔬菜加在里面，这样一道菜既，有优质蛋白，又有肉有菜，可以说是营养非常丰富，作为宝宝的营养餐再合适不过。

四、怎样给孩子做一周的营养餐 给孩子做营养餐的七天菜谱

（1）早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶是补钙佳品）

副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）

（4）晚餐：主食：加有黑米的大米饭

（5）夜宵：主食：菜夹馍、五香花生米（宜清淡，易安眠）

（1）早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血，血中含氧量增加，大脑细胞活跃）

（4）晚餐：主食：加大米的小米饭

（5）夜宵：主食：紫菜蛋花汤煮混沌

（1）早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶

（1）早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋

（2）午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）

（1）早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋

副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜（排骨补钙）

（5）夜宵：面包三明治、胡萝卜汤（保护视力）

（1）早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头

（4）晚餐：主食：加细玉米的大米饭

（5）夜宵：酸菜面条、五香花生米

（4）晚餐：主食：加黑米的小米饭

关于本次怎样给孩子做营养餐和怎样给孩子做一周的营养餐的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。