怀孕睡不着觉怎么办，怀孕四个半月了,有时候晚上睡不着怎么办

很多朋友对于怀孕睡不着觉怎么办和怀孕四个半月了,有时候晚上睡不着怎么办不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、生活中,宝妈怀孕后总是睡不着觉应该怎么办

1、遇到好朋友惠，一段时间不见的惠，已经怀了宝宝几个月了，惠看起来很没有精神。一见到我，就和我诉说孕期睡眠质量下降，怀孕初期，觉得瞌睡没完没了，整天都犯困。现在到孕中晚期一晚上要起来上厕所几次，现在夏天了，经常睡不觉，半夜起来打蚊子，晚上伸个腿还抽筋，有时候胎宝宝胎动幅度大了，感觉还扯着其他器官，真心的累呀。

2、怀孕后，有不少准妈妈发现孕期的睡眠质量有所下降。导致睡眠质量下降的原因有不少，比如体内激素分泌的变化会导致准妈妈在精神和心理上都比较敏感，容易发生失眠；而夜间的尿频、腿抽筋又会打断睡眠，让准妈妈苦恼不已。怀孕后总睡不好？下面这些方法可以让孕妇睡好觉，妈妈睡好，胎宝宝发育好。

3、怀孕后，建议孕妈妈妊娠期睡眠的时间，要比平常多1～2小时，每天最低睡眠不能少于8小时。

4、因为睡眠不足会引起疲劳过度，特别是上班工作的劳作孕妇，一定要确保足够的睡眠。

5、合理的孕期睡眠应当是夜间保证8小时，中午再睡1～2小时，让每天的10小时左右睡眠时间分为两次，这样有利于孕期健康。

6、孕期睡眠要注意保证质量，妊娠中期后，孕妈妈采取左侧卧位睡觉，

7、特别在腿脚疲劳时，或有水肿、静脉曲张时，把腿部垫高可以提高睡眠质量。

8、睡前孕妈妈可以洗个温水澡，使身体清爽，提高睡眠质量。被褥经常晒一晒也有益于睡眠。

9、如果失眠，不要随便吃安眠药，应当从生活节律方面调节，可以适当做一点家务事，稍累而不过度疲劳有益睡眠。

10、孕妈妈临睡前，不要想不愉快的事，也不要过于兴奋，不宜过于专注于电视节目，引起兴奋而难以入眠。

11、孕妈妈可以适当听一些古典音乐和轻音乐，达到精神放松，有助睡眠。冬季不宜使用电热毯取暖，以防止对胎儿不好。

12、孕妈妈临睡前不要看刺激性强的图书或电视节目，睡前半小时内要避免劳心或劳力的工作。即使第二天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

13、孕妈妈要给自己营造睡眠气氛。不在卧室内办公不要在床上打电话、看电视或进行其他活动、只把床当成一个睡眠的场所。

14、不正确的睡眠姿势也会降低睡眠的质量。孕期最好的睡眠姿势是侧卧，左侧卧尤佳，这种姿势可以令更多的血液和养分送达胎盘处，并且保持腿和膝盖弯曲，孕妈妈可以在两腿之间垫一个枕头。避免仰睡或俯睡。

15、我们平时卧床休息，不论采取什么体位，只要自己感到舒服就行。孕妇则不然，不能只顾自己，还要考虑哪种体位对胎儿更为有利。胎儿通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、养料，排出二氧化碳及废物。胎盘血液灌注的充足与否，对胎儿的发育与生存至关重要。

16、孕妇的体位直接影响胎盘的血液灌注，对孕妇体位应当有足够重视。妊娠早期子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不大。

17、此期间孕妇一般多喜欢平卧，膝下垫枕，全身肌肉易于松弛。妊娠5个月后，子宫日益增大，对体位有一定要求，一般侧卧位比仰卧位为好。

18、建议孕妈妈取侧卧位睡。因为在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。因此，左侧卧位又比右侧卧位为好。

19、睡时孕妈妈可用枕头支撑腰部，两腿稍弯曲，或上面的腿伸向前方。孕妈妈妈如果下肢水肿或静脉曲张，可以将腿部适当垫高。

20、孕妈妈最好能做到定时入睡，建立身体生物钟的正常节律。

21、建议准妈妈每天晚上保证在11点之前进入睡眠。在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。

22、睡前用温热水浸泡双足约20分钟可以帮助准妈妈尽快入睡。

23、安排了午睡的准妈妈要注意控制午睡时间，如果午睡时间太长，反而会使晚上睡不着。午睡1小时的时间已经足够了。

二、怀孕后一直睡不着怎么办

怀孕之后睡不着可以很困的时候再上床睡觉，营造一种好的睡眠氛围，到了孕晚期还可以买一个孕妇枕，进行缓解。因为孕妇在怀孕期间的激素分泌比较旺盛，由于膀胱被挤压，所以上厕所次数比较频繁，再加上体内钙的缺失，容易抽筋，这些都导致孕妇晚上睡不着。

孕妇怀孕之后身体很多出现不适，特别难以入眠，到了后期，胎儿不断变大，压迫了各个器官，并且肚子不方便放在床上，这些都会影响孕妇的睡眠，可是睡眠质量对于胎儿的发育来说非常的重要。那么，怀孕之后睡不着怎么办？

怀孕之后，母亲都非常注意休息睡眠的时间，有时候很早就要休息，才觉得是对小孩儿好。越是这样刻意的放在心上，越是睡不着，所以说，只要按照正常的时间，在10点之前，想睡的时候再上床比较能睡得着。

每个人感到舒适的环境是不一样的，怀孕的时候，可以按照自己的喜好，放一点轻音乐，把灯调暗一些，床铺的颜色换成暖色调，放一个加湿器等等，营造一个能让自己放松的环境，更容易入眠。

其实到了孕晚期，胎儿逐渐变大，对孕妇造成很大的压迫感，这个时候是生理性的，没有办法缓解，只能自己承受。但是可以借助孕妇枕等工具来帮助睡眠，让肚子放在枕头上，抱着枕头，腿也能放枕头上，舒服的姿势，更容易睡着。

孕妇怀孕之后，体内的激素分泌比较旺盛，所以情绪波动会比较大，身体也会出现不同程度的变化，所以这一切生理上的的变化，都让人难以适应，所以会造成失眠、睡不着的现象。

随着胎儿不断的长大，身体内的各个内脏器官被挤压，膀胱也是一样，所以，只要一喝点水，容量不足的膀胱就会受不了，这个时候就得排尿。有时候刚想睡觉，就有尿意了，并且根本憋不住，频繁的上厕所，也会导致难以入眠的现象。

三、怀孕四个半月了,有时候晚上睡不着怎么办

孕妇体内的激素随孕周的增加而波动，对广大准妈妈心理、生理产生巨大的影响，很容易出现焦虑和失眠。可能你自己并非体会到焦虑，但失眠却如影随形，孕期失眠对孕妇和胎儿都是有着深刻的不良的影响。

怀孕四个半月，有时候晚上睡不着。

孕期睡不着，通常出现在孕中期及晚期。

1.怀孕后，体内激素发生了很大的变化，孕激素翻倍，雌激素分泌多，会出现不适，部分人呕吐，部分人睡不好。

2.孕四月，随着胎宝宝的发育，孕妈需要的营养增多，钙是促进宝宝骨骼生长的主要成分。如果孕妇没有注意食补钙，会缺钙。而缺钙会导致孕妇睡得不安稳，继而睡不着。

3.随着胎儿的增大，压迫着子宫，身体感觉不适，从而会导致睡不好。产检时医生说，往左侧睡，但是我们平时根据自己舒适而睡。强制着往左侧睡，感觉不舒服。当初我怀孕时，就感觉左侧睡，不习惯，后来慢慢纠正过来了。

4.心理压力大会睡不着。孕期，情绪会比平时敏感，如果没调整好心态，带着不快，也会导致睡不着。

鉴于以上的原因，我给出相应的建议:

1.注意身体，加强营养，注意碳水化合物、维生素等的摄入，尤其维生素B、叶酸、铁的食补。多吃新鲜的蔬菜和水果，逐渐适应孕期的不适。

2.注意补钙，多吃鱼、瘦肉、骨头汤等。适当晒太阳，补下钙，可以服用适宜的碳酸钙，里面含有维生素D。睡前，可以喝一杯牛奶。

3.不要刻意左侧睡，要有过度。左侧、右侧，换着睡，逐渐过度到往左侧睡。睡觉时，可以买一个孕妇枕，缓解不适。

4.调整好心情，控制好情绪。将不快乐的事情和心情和家人朋友分享。尽量保持好心情，可以睡前听下柔和的音乐，促进睡眠。

此外，注意定期产检，注意安全。

怀孕期间睡不着觉的原因比较多，可能与生活习惯不良、贫血、饮用浓茶或者咖啡等各种因素有关。对于这种情况：

1、注意每天在晚上10:00-11:00左右及时入睡。

3、晚上临睡前可以适当的喝些牛奶、酸奶、或者蜂蜜水，对于改善睡眠症状具有比较好的作用。

4、如果失眠症状比较严重，可能存在一些器质性疾病，如严重的贫血、甲状腺功能亢进等，孕妇应当尽快到正规公立医院就诊，化验血常规和甲状腺功能，进一步明确诊断，确诊后遵照医生的医嘱，进行适当的药物治疗。

5、晚上临睡前尽量不要进食过多的食物。

你好，非常高兴为你解答问题，有不少的女性怀孕以后，经常无法安然入睡，本来失眠就是很苦恼的一件事，何况孕妈呢，为什么孕妈会失眠呢？

一、激素的变化引起精神上、心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低。通常在孕期过于担心胎儿的健康，常会有忧郁、失眠等症状的发生。所以孕妈妈还是要放松心情，不要想太多，按时产检即可，另外偶尔一次失眠也没有什么关系。

二、随着宝宝的发育子宫的增大，孕妇身体重心发生变化，使得习惯多年的睡眠姿势不得不发生改变，新的姿势让你总是感觉不舒服，翻来覆去睡不着。所以如果孕妈失眠，就不要太纠结睡姿，想怎么睡就怎么睡，睡眠不够对母胎都有影响。

三、有些孕妇在怀孕期间口味和习惯有很大的变化，也会影响孕妇睡眠质量的，孕期不要食用如咖啡、茶、油炸食品。而多吃些新鲜蔬菜、水果以及富含蛋白质的鱼、蛋等等，以改善孕妇的睡眠，保护胎儿健康发育。

四、孕期增大的子宫会压迫膀胱，孕妈常会发生尿频，夜晚频繁地起床尿尿，也会影响睡眠的，往往起床以后就睡不着了。睡前少喝水，晚餐喝汤或吃稀饭等尽量早一些。

怀孕期间睡不好改善这几个方面：1.睡前泡脚，可以用花椒或姜片泡脚有助睡眠，还可以改善孕期脚浮肿的现象。2，睡前1小时不要喝水或尽量少喝水、喝奶等，以免半夜多次上厕所而影响睡眠；3用适合的枕头，保证睡觉时平躺和侧躺睡都保持舒适，侧躺的时候可以在脚上夹个小抱枕，试一下会很舒服的哦。4、尽量保持在规律睡眠时间，保持固定上床睡觉时间，如果连续几天感觉都是浅睡眠状态，可以让自己早上提前一小时起床，白天如果要午休也经量不要超过半小时，这样调整几天你的睡眠就恢复正常了。5，保持身心放松和心情愉悦，这样更有助于胎儿发育哦。

导读：怀孕四个半月了，有时候晚上睡不着怎么办？怀孕四个月了，已经过了孕初期头晕、呕吐等孕期反应，也还没有到孕晚期肚子太大导致呼吸困难等症状。在正常情况下，不应该出现睡不着的现象，如果经常性的出现睡不着的现象一定要引起重视。正常人如果经常性的出现睡不着都可能对身体造成伤害，更别说是孕妇了，对孕妈妈和胎儿肯定是有影响的。

首先我们要知道睡眠不好的原因。万事都有起因，找到原因才能对症下药。

引起睡眠不好的原因是有很多的。女性知道自己精神压力比较大，神经衰弱，当一些疾病都是会出现睡眠不好的现象。

所以在平时一定要多休息多注意观察，如果棉的情况比较严重，那么可以在医生的指导下来用一些药物进行治疗。平时要保证心情愉悦，不要太过于焦虑了。

平时一定要多注意休息，避免劳累，在睡觉时可以喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，这都是对缓解失眠有一定的帮助。

您好，孕四个半月了，晚上有心烦睡不好的现象，要注意护理的，需要适当补充钙和鱼肝油的，营养要全面的。目前这种情况考虑是有一定的神经衰弱的表现，主要是进行自我的心理调理，尽量不需要应用药物

怀孕之后孕妇的身体会发生各种变化，以至于孕妇不能拥有一个良好的睡眠，但是在晚上睡觉总是醒并不是一件好事，如果持续的时间过长甚至会因此而导致孕妇的身体出现严重的不适。所以大家在生活中一定要重视怀孕睡不着的问题。

孕妇在怀孕的时候往往会出现各种的不适，如孕吐，抽筋，脚肿等等。这些不适会伴随着孕妇整个怀孕期，部分孕妇甚至会因此而出现严重的不适，继而影响到正常的睡眠。所以为了让自己可以拥有一个良好的睡眠不妨多加学习一些有关于怀孕睡眠的知识。那么到底怎么才能在怀孕期间拥有良好的睡眠呢?接下来我们就来给大家介绍一些怀孕期间调节睡眠的方法。

​1，听音乐。在睡觉之前听一段宁静的音乐可以帮助到孕妇尽快的进入到理想的睡眠状态。所以各位孕妇不妨按照个人的喜好，选择一段喜欢的音乐在睡觉之前听一段时间。

2，调节心态。很多女性都是职场女性，所以即使在怀孕之后还要忙工作，但是工作的时间越长，对于身体的影响就会越大，心理的负担也会因此而增加，久而久之就会严重的影响到身体健康，甚至导致很难拥有良好的睡眠。所以为了让怀孕期间拥有好睡眠就应该调节好心态。

3，注意饮食。良好的饮食习惯可以使得大家在怀孕期间拥有健康身体的同时还可以调节睡眠。所以建议大家在生活中养成良好的饮食习惯，不要在睡觉之前吃东西，以免因为过饱所以难以进入理想的睡眠状态，导致睡觉的时候老是醒。一般来讲最佳的睡眠时间是在吃东西之后的一个小时，这个时候睡觉并不会因为饮食影响到睡眠。

良好的睡眠是十分重要的，所以大家一定要多加注意孕妇的睡眠情况，不要因为不良的睡眠而导致宝宝的身体备受影响。对于部分严重失眠的患者可以适当的使用药物治疗的方法调节，但是在使用药物之前一定要咨询医生的建议，以免因为错误用药伤害身体。

4睡前一小时少喝水，喝杯温牛奶，或者床头放一个苹果。苹果的香味有助于睡眠。注意保暖。

根据我个人的经验和看法，偶尔睡不着影响并不大，解决办法有很多，常见的方法有以下几种，供您参考：

1、睡前用温水泡脚。如果有艾草，温水里放入艾草泡脚效果更好！我使用的艾草都是从老家带来的，效果很好！现在网上也能买到，真的特别棒！

2、睡觉听一段舒缓的音乐，有助于快速进入睡眠。睡前的音乐不但有助于睡眠，还利于胎儿健康发育；

3、可以适当的喝点白茶，利于睡眠。常见的白茶有白牡丹、寿梅等。我就是喝白茶治好的自己的失眠症！

4、白天多走动，让自己动起来，避免卧床和歪在沙发上。如果白天运动量小，晚上血液循环不畅，睡眠质量就会下降，容易半夜醒来睡不着。

5、保持心态的平静，少掺和纷杂事情。尽量避免情绪波动，否则心理藏着事，确实易醒、难入睡！

如果有长期失眠的情况，一定要尽早就医，否则容易导致胎儿发育不良的情况。

因人而异吧有些四个月还是有反应恶心状况的，所以会休息不好，但是有些人过了三个月反而会嗜睡比较多，睡眠不好建议睡觉前来一杯孕妇奶粉，喝过后睡觉会比较舒服，，

是不是白天睡的多了？如果是的话尽量减少白天睡眠的时间。

要是白天睡的少，晚上也没觉，那是不是想的事多了？怀孕是好事，家里马上就要多了一个小可爱，应该高兴呀，不要想太多，也不要在网上查一些无聊的贴子，好好查体，好好吃饭就可以了！

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