冬季养肾？为什么冬季养肾最佳

一、冬季养肾的作用

冬季养肾的作用，大家都知道世间万物在冬天都需要很好的修养生息，冬天要学会养生藏生的方法，其实就是告诉我们冬天要科学合理的养肾脏，不然的话冬天的寒气入侵，来说说冬季养肾的作用

有很多的研究表明，我们体内的肾气与我们自己体内的免疫系统有着非常密切的联系，我们在冬天注重养肾脏，不但可以增强我们自身防御寒气入侵的能力，还能够有效提高我们身体的免疫能力，和抗病能力，长期坚持养肾还能够延迟衰老。如果冬天我们的肾气旺盛，就可以很好的调节身体去适应冬天的气温变化，不然就会因为我们身体新陈代谢不好而引发各种的疾病。

我们人体的正常活动，包括我们的关节，筋骨，其他部位组织的活动，其实都是由于我们的肝脏肾脏所支配调控的，所以说肾主筋骨。所以我们把肾调理好，坚持体育锻炼，比如慢跑，打球，太极，这些运动都是非常适合冬天我们锻炼的项目，这样我们就可以达到健肾养筋骨，舒筋活络，那么我们的气脉也会变得非常顺畅，还可以有效增强我们的抵抗力。

冬天很多人都容易长冻疮，包括在手部，脚部和耳朵，这些部位是最容易长冻疮的，会发红，发烫，非常痒，

非常难受，其实很多人长冻疮的原因除了天气严寒以外，还有一个关键点就是血液的循环，如果血液流通不顺畅，就会长冻疮，而我们的肾脏就是促进血液循环的，所以说我们只要把肾养好了，其实就能够很好的预防冻疮的发生。

很多中医专家都有说过冬季要科学合理的养生，其实关键就是要讲究养藏，要保存我们人体内的阳气，冬天要会养精蓄锐，简单的来说，我们在冬天就是要注意保暖做好防寒措施，不要消耗过度的气血，冬天是与我们的肾脏相对应的，那冬天为什么要养肾呢

冬天有很多寒气，寒气相对应的是我们的肾脏，很多人都说肾脏是我们先天之本，肾脏好，我们人体内才有动力。在冬天我们人体内的阳气会比较微弱，所以我们这个时候活动也要有所收敛一些，因为这个时候我们的肾脏不仅仅要为了维持冬天热量支出做充分的准备，还要为了明年储存足够的的能量，所以说冬季也要养肾脏。

很多有养生经验的人都知道，冬天养生最重要的就是要养肾预防严寒。肾脏是我们人体内生命的发动机，是我们人的动力，我们的肾脏气越足，自然我们的生命力就会越强大，那么我们的身体才能够很好的适应冬天的天气变化，所以说要保证我们的肾脏气够旺，才能够有效的防止寒气的入侵。

在冬天里，我们人体内的阳气会有所隐藏，气血也不足，所以我们人体内的水的湿气不容易从我们体内很好的的排出，而需要经过肾脏，还有我们的膀胱，积存在膀胱成为尿液，这样就无形中增加了我们肾脏功能的负担，容易产生水肿，引发肾炎，所以冬天养生要特别注重肾的调理。

相信大家都已经了解到冬季养肾非常的重要，那么我们冬季饮食上就要重点去调养肾脏了，那你方面，因为冬天我们消耗的体能比较快，所以还要及时的补充我们身体所需的能量成分，那么冬季养肾吃什么好呢

很多人冬天都非常爱吃羊肉，其实冬天吃羊肉是最合适不过了，因为羊肉比较温补，他还能够给我们自身带来我们人体所需的的热量，羊肉可以滋补，补精补血，养肺，在冬天选择吃羊肉是非常有益的。

冬天我们可以吃一些像羊肉那种补阳的食品，还可以注意调理滋阴，这个时候可以吃鸭肉，鸭肉的营养成分非常多，是我们冬天滋补的佳品，如果你体质比较热，容易上火，就特别适合吃鸭肉。

冬虫夏草是属于温补类的食品，可以养肺，补肾，补精益气，还有化痰止咳的功效，冬天吃冬虫夏草，可以有效的增强我们人体的免疫能力，抗病毒，还能够增加我们体内的心肌血流的量，还有非常好的镇静的作用。

大家都知道冬天可以通过合理的食疗，达到补肾健肾的目的，那么除了这些，我们冬季养肾防寒还有哪些好的方法呢

冬天冰天雪地的，很多人都觉得应该要睡眠更长一些，这样才能充分的休息好，其实在寒冷的冬天我们只要做到早睡早起，因为早睡可以很好的调养我们人体内的阳气，而起床的时间是在太阳出来之后所为合适

注重我们足部的保暖是养肾的一种非常不错的方法。因为我们的肾经是在我们的脚底部，而我们的双脚是非常容易受到寒气的入侵，所以我们要特别的注意做好脚部的保暖措施，千万不能赤脚走路，晚上睡觉前，可以用温补的中药来浸泡双脚，这样很容易入眠，还能够通过我们脚底部的肾经传到我们的肾，可以有效的补肾。

水对我们来说是至关重要的，水是我们生命的源泉，如果我们的体内水分不够，就会引起很多毒素不能及时的.排出，从而就会加重我们肾脏的功能负担，所以我们要及时补充水分也是养肾的一个好方法。

大自然中一切的生物都是遵循一定的自然规律的，当然我们人也如此。自然中的生物在冬天都会注意好好调养生息，明年的春天就会成长的更加茂盛。我们都知道我们人类在冬天最适合养肾脏，那么我们在冬季养肾脏又应该注意些什么呢

冬天由于天气十分寒冷，所以我们应该顺应自然规律，避免消耗过度的人体内阳气，我们的头部，胸部，和双脚是特别容易受到了寒气的入侵，如果我们要出门一定要特别注意做好保暖防寒工作，如果平常有腰酸背痛，肾虚等症状的，更加要注意我们腰部和背部的防寒保暖，大家都知道只要腰好，那么肾脏就能够调理好，所以在冬天可以用护腰来保暖，对我们养肾很有帮助。

在冬天我们不能吃辛辣刺激，高脂肪等食物，要尽量的以清淡为主，营养的摄取要科学均衡，要科学合理的搭配五谷杂粮，按照自身的体质补充适量的蛋白质和各种维生素，平常我们可以多吃核桃，枸杞子，等这些都是补肾健脾的食品，切记千万不可以盲目的进补。

冬天天气会比较恶劣，但我们要保持内心的平和，不要急躁，因为好多心态可以产生好的磁场，冬天还可以进行适当的运动，因为适当的做一些力所能及的体育锻炼对我们养肾有非常好的作用。

冬季是养肾的季节，更是滋补的季节。自古以来人们就习惯在冬天进补，尤其是现在，大家的养生观念越来越深，尤其是对健康意识认识也越来越重，所以养生更是需要科学知识。那么冬天为什么养肾？

自古以来人们就认为肾是生命之源，肾气充盈，则筋骨强健，所以肾气不足，则阳气虚衰，冬季是最冷的季节，寒气直逼体内，所以冬季也是最消耗肾的阳气，肾的阳气一伤，最容易引起风寒感冒，尿频尿多等现象，肾气虚弱，又伤及肾阴，头晕耳鸣等症状也就随之而产生，因此，冬季对于肾脏的保养是十分重要的。

我国的中医历史悠久，对我们的五脏六府和季节的关系也早有论述，冬季对应的脏器就是肾，这个肾不单单指我们身体里的那两个肾脏，而是包含了生殖系统和泌尿系统，正因为这两个系统是我们身体里非常重要的器官，所以冬季养肾也成为了重中之重。

肾是人的根本。它的健康与否在一定程度上决定了身体生理活动的程度，尤其是在冬天，它能够调节人体适应严寒的变化。否则就会使人体发生各种病变，所以冬季养生的重点就是养肾防寒，那么冬季如何养肾呢，接下来就随我看一看冬季该如何养肾。

首先，冬季养肾一定要选对时机。一般情况下，冬至日过后，是人体进补的最佳时机，这时候进补，人体摄入的养分吸收和利用率也是最高的，所以这时候补肾也是最关键的时候。

其次，对于养肾防寒来说，饮食才是重中之重，所以冬天应该选择羊肉狗肉等，温肾壮阳的食品进行补肾。尤其是对于那种虚寒体质会更佳。当然也要根据人的体质不同，而采用不同的食物进补。

最后，如果是久病体虚，年老体虚，则需要药补。具体的事故方是应该遵循医生的嘱咐，千万不可以擅自用药，因为医生具有一定的专业知识和技能，对病人的病情也有一定的经验，他们会避免自行用药出现药不对症的现象。

冬季是人们养生的好季节，当然也是养肾的最佳时期，接下来我就和大家一起来了解一下冬天吃什么养肾，希望对需要养肾的你有所帮助。

黑豆中含有非常丰富的优质蛋白，黑色素，含有核黄素，它具有暖肠胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑发的最佳营养品。它可以防止人体的衰老，增强人体活力，还有美容养颜的功效。

黑芝麻中含有对人体有益的不饱和脂肪酸，它的维e含量也是植物中最多的，它可以清除人体内的自由基，对延缓衰老和治疗消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有补肾的作用。

黑木耳中含有核酸，具有美容，延缓衰老，养颜的功效，它还能够强身健体，黑木耳中黑木耳胶还具有较强的吸附力，它能够清除肠道内的垃圾。它是一种可溶性的膳食纤维，能够补血，还可以治疗高血脂，降低血小板的数量。

冬季养肾不能盲目的乱补。一定要注意一些方式和方法。接下来我就和大家聊一下冬季养肾的一些注意事项。

首先，一定要注意保暖。因为冬季比较寒冷，保暖就显得尤为重要一点，保暖不仅能够预防寒气进入体内预防感冒，还能够有效的缓解女性的痛经症状，并且能够起到养肾的功效。所以在日常起居中应该要选择暖和一点衣服，并且要让脚步保持温暖的状态，不要让脚部受凉。

其次，注意性生活。冬季是养肾的最好季节，这时候一定要控制好性生活的频率，不然就会容易伤及肾精。会让身体出现乏力，头昏眼花，腰膝酸软等症状。

另外还要多食用一些补肾的食物，生活中有很多食物，能够起到补肾的作用，所以冬天尽量在饮食中多加一些对身体有益的食物，这样才能起到补肾的效果。

最后，冬天一定要锻炼身体。冬天多参加室外活动可以使身体受到适当的寒冷刺激，这样能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，使身体的新陈代谢得以加强，有利于身体健康。

以上几点说了肾脏对人体的重要性，对于男性朋友来说肾脏的重要性更是不可言喻的，尤其是到了冬天，男性朋友更应该把养肾放在第一位，接下来我就介绍一下，冬季男性朋友该怎么养，肾希望自己的这些经验对你有所帮助。

首先，我们应该给男性朋友选择一个朝阳的房间，并且还要把房间布置得给人一种非常温暖的感觉。并且要记得每天应该是早睡晚起，尤其是冬天喜欢赖床的朋友，可以睡个小懒觉，只有保证充足的睡眠，才能保证肾脏的健康。

其次，好多男性朋友喜欢在冬天做运动，但是冬季不能过度的运动，那种大汗淋漓的活动就不要参加了，冬季最好适当的做一些有氧运动，很多人喜欢取暖，但是取暖不能过度，太暖和对肾脏也是不好的。

最后，睡前一定要泡泡脚，要注意脚的保暖。对于男性朋友来说，最重要的一点是一定要节制房事。冬天是养精蓄锐的日子，在这里我推荐多吃黑芝麻，这种食物对补肾的作用非常明显，尤其是冬天吃效果更佳。

二、为什么冬季养肾最佳

1、中医认为，肾气强壮，是延年益寿的首要条件。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

2、冬季宜养肾，人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。“交九”之后，体内亦是阴盛极，阳始生。人之摄生必须顺其自然，注意调理。体之阴阳根之于肾。所以，数九寒天的摄生即调摄肾之阴阳，这是极为重要的。

3、肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。冬季养生的基本原则是讲“藏”，而“肾者主蛰，封藏之本”，“万物藏，肾气水旺”。冬季时节，养“藏”而固肾气，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的气候变化。因此，冬天补肾最合时宜。

4、《黄帝内经》指出：“精者，生之本也。”《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能恣其情欲，伤其肾精。”意思是说，精气是构成人体的基本物质，精气的充实与否，也是决定人们能否延年益寿的关键。冬季宜养精气为先，应对性生活予以节制，以益长寿。

5、肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。冬季气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。

6、黄帝内经曰“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”放松心情防伤肾人们常说的七情五志中的“恐”，就是惧怕的意思，是一种精神上极度紧张所引起的生理现象，大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而产生。另一方面，也有因恐惧过度而伤及肾气的，这是因为肾是藏志之脏，恐惧过度必伤及肾气。

7、觉得有用？可记得收藏转发分享哦!

三、冬天养肾的方法有哪些

在中医里面，认为冬季养生应该以补肾为主，无论是肾虚患者，还是正常人，都应该在这个季节固本养肾，既可以缓解肾虚体弱的现象，又可以预防肾虚乏力、腰酸背痛，畏寒等问题，让这个冬季不再那么冷，那么冬天应该怎么样补肾呢？。

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。

如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。

冬令对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢？冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。

中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。

热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。

方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。

此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处

方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴

方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

食黑，即食黑色的食物。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以适量吃些，贵在坚持。

此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。

荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等则要少吃。

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通，关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

有些人因工作忙而长时间憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

肾为先天之本，为人体重要的器官。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为了保护好肾脏，大家对以上“伤肾”因素一定要引起警觉。这样我们才能拥有好肾。

OK，关于冬季养肾和为什么冬季养肾最佳的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。