自身脂肪(体脂和脂肪有什么区别怎么减体脂呢)

今天给各位分享自身脂肪的知识，其中也会对体脂和脂肪有什么区别怎么减体脂呢进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一、脂肪怎么形成的

1、体脂肪是怎么形成的(人体摄入的大部分)脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯(偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸).水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液。甘油单脂和长链脂肪酸被吸收后，先在小肠细胞中重新合成甘油三酯，并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒（chylomicron），由淋巴系统进入血液循环。

2、1?脂肪：由甘油和脂肪酸合成，体内脂肪酸来源有二：一是机体自身合成，二是食物供给特别是某些不饱和脂肪酸，机体不能合成，称必需脂肪酸，如亚油酸、α-亚麻酸。

3、2?磷脂：由甘油与脂肪酸、磷酸及含氮化合物生成。

4、3?鞘脂：由鞘氨酸与脂肪酸结合的脂，含磷酸者称鞘磷脂，含糖者称为鞘糖脂。

5、4?胆固醇脂：胆固醇与脂肪酸结合生成。

6、消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，水解为甘油、脂肪酸等。

7、中链、短链脂肪酸构成的甘油三酯乳化后即可吸收——>肠粘膜细胞内水解为脂肪酸及甘油——>门静脉入血。长链脂肪酸构成的甘油三酯在肠道分解为长链脂肪酸和甘油一酯，再吸收——>肠粘膜细胞内再合成甘油三酯，与载脂蛋白、胆固醇等结合成乳糜微粒——>淋巴入血。

8、甘油三酯是机体储存能量及氧化供能的重要形式。

9、肝、脂肪组织、小肠是合成的重要场所，以肝的合成能力最强，注意：肝细胞能合成脂肪，但不能储存脂肪。合成后要与载脂蛋白、胆固醇等结合成极低密度脂蛋白，入血运到肝外组织储存或加以利用。若肝合成的甘油三酯不能及时转运，会形成脂肪肝。脂肪细胞是机体合成及储存脂肪的仓库。

10、合成甘油三酯所需的甘油及脂肪酸主要由葡萄糖代谢提供。其中甘油由糖酵解生成的磷酸二羟丙酮转化而成，脂肪酸由糖氧化分解生成的乙酰CoA合成。

11、①甘油一酯途径：这是小肠粘膜细胞合成脂肪的途径，由甘油一酯和脂肪酸合成甘油三酯。

12、②甘油二酯途径：肝细胞和脂肪细胞的合成途径。

13、脂肪细胞缺乏甘油激酶因而不能利用游离甘油，只能利用葡萄糖代谢提供的3-磷酸甘油。

14、即为脂肪动员，在脂肪细胞内激素敏感性甘油三酯脂的酶作用下，将脂肪分解为脂肪酸及甘油并释放入血供其他组织氧化。

15、甘油甘油激酶——>3-磷酸甘油——>磷酸二羟丙酮——>糖酵解或有氧氧化供能，也可转变成糖脂肪酸与清蛋白结合转运入各组织经β-氧化供能。

16、在氧供充足条件下，脂肪酸可分解为乙酰CoA，彻底氧化成CO2和H2O并释放出大量能量，大多数组织均能氧化脂肪酸，但脑组织例外，因为脂肪酸不能通过血脑屏障。其氧化具体步骤如下：

17、2．脂酰CoA进入线粒体，因为脂肪酸的β-氧化在线粒体中进行。这一步需要肉碱的转运。肉碱脂酰转移酶I是脂酸β氧化的限速酶，脂酰CoA进入线粒体是脂酸β-氧化的主要限速步骤，如饥饿时，糖供不足，此酶活性增强，脂肪酸氧化增强，机体靠脂肪酸来供能。

18、3．脂肪酸的β-氧化，基本过程(见原书）

19、丁酰CoA经最后一次β氧化：生成2分子乙酰CoA

20、故每次β氧化1分子脂酰CoA生成1分子FADH2，1分子NADH H ，1分子乙酰CoA，通过呼吸链氧化前者生成2分子ATP，后者生成3分子ATP。

21、脂肪酸与葡萄糖不同，其能量生成多少与其所含碳原子数有关，因每种脂肪酸分子大小不同其生成ATP的量中不同，以软脂酸为例；1分子软脂酸含16个碳原子，靠7次β氧化生成7分子NADH H ，7分子FADH2，8分子乙酰CoA，而所有脂肪酸活化均需耗去2分子ATP。故1分子软脂酸彻底氧化共生成：

22、以重量计，脂肪酸产生的能量比葡萄糖多。

二、体脂和脂肪有什么区别怎么减体脂呢

1、体脂和脂肪的区别在于：体脂是指的脂肪重量占身体体重，脂肪是指的脂肪重量占身体总重量，脂肪一般可以分为内脏脂肪和皮下脂肪。所以对于增肌减重的人来说，应该主要考虑的是体脂的问题，而不是体重的问题，体脂可以通过体脂率（目前国内外常用的是BMI）来检验。

2、如何减体脂？作为一个瘦了30斤、体脂从30＋变成20＋的人来说，十分有发言权，毕竟尝试了许多中网上爆火的瘦身方法。俗话说“三分练，七分吃”，但是我主要是靠运动瘦下来的，所以主要讲述运动方面：我是热身＋无氧＋有氧＋拉伸结合起来的，最开始只单纯做了有氧，发现体脂降了，但是小腿粗了，体态并不好看。

3、热身方面：可以在跟练keep上的热身或者在b上搜索”周六野Zoey＂小姐姐，她的热身视频非常适合大家哟。

4、无氧方面：根据自身想要瘦的部位进行选择。在此只推荐我常用的几个：瘦腿：美丽芭蕾内外侧（比较轻松，新手也可以做）、美丽芭蕾第三套、第四套（最开始比较痛苦，多做几遍就会好了）、周六野瘦腿运动（适合新手）、林芊妤瘦大腿运动（美丽芭蕾和周六野之间难度）、帕梅拉臀腿运动（难），还有韩小四、我是上雅、海洋饼干等多个up主的瘦腿视频，可以自行根据难度进行训练噢。瘦腹部：周六野、帕梅拉的运动都可以。瘦背：林芊妤、欧阳春晓的视频都很不错。瘦脸：瘦不了猫的下颌线训练瘦手臂：韩小四、美丽芭蕾的都可以。

5、有氧方面：跑步、跳绳、燃脂操、HIT运动都可以达到很好的燃脂效果，一般30分钟以上效果比较好。另外游泳的燃脂效果也很好噢，如果条件允许，可以选择游泳。

6、拉伸方面：一定要注意拉伸！在网上可以搜到不少的拉伸视频，一定要跟着做，拉伸不好，运动白费。

三、人体脂肪是怎么形成的如何去消耗它

形成原因：大部分的食物含有七种营养物质（糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质），这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所产生的能量，可以帮助人体发育成长以及维持健康的生命力，依据“能量不灭定律“；

七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭，必须经过细胞燃烧后才可耗尽，如果没有以过细胞燃烧，在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸，脂肪酸流动于血液中或是储存于脂肪细胞之内与三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂；

脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂，储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。

消耗脂肪的方法：多多进行有氧运动，无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增长会显得更有线条感，这会在视觉上给人一种苗条的感觉，可以称得上是一种“视觉上的瘦身”。

菌类中含有一种叫做“菌类壳糖”的物质，它可以阻碍脂质吸收，同时还能促进脂质向体外排出。

香菇、栗蘑、丛生口蘑等菌类便可以防止摄取过多的脂质。

菌类不仅可以防止脂质的吸收，同时它还是低卡路里食物，不容易使人体发胖。

众所周知，绿茶是碱性饮品，具有抗菌和防止老化的功效，其实绿茶也可以防止体内吸收过多脂肪。

在用餐时用绿茶代替水的话，可以有效阻止脂质的吸收，不会摄取多余的脂质。

碱性食品不仅对脂质的吸收有阻碍作用，还可以防止糖分的吸收，因此可以说是减肥中的理想食物。

富含脂肪的肉类十分不利于减肥，但脂肪含量少的红肉有很好的减肥效果。红肉中富含一种叫做“L-肉碱”的物质，具有促进脂肪燃烧的作用。同时食用蛋白质含量丰富的红肉还可以增加肌肉。

肌肉的增加更加利于脂肪的燃烧，即使摄取了脂质，也会逐渐燃烧，从而难以发胖。

参考资料来源：人民网-脂肪是如何燃烧消耗的？把握3个最佳减脂时间段

参考资料来源：人民网-减肥必知：5种抑制脂肪吸收的减肥食物

文章到此结束，如果本次分享的自身脂肪和体脂和脂肪有什么区别怎么减体脂呢的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！