怎样给孩子做营养餐(怎样给孩子做一周的营养餐)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怎样给孩子做营养餐，怎样给孩子做一周的营养餐这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、怎样给孩子做一周的营养餐 给孩子做营养餐的七天菜谱

（1）早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶是补钙佳品）

副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）

（4）晚餐：主食：加有黑米的大米饭

（5）夜宵：主食：菜夹馍、五香花生米（宜清淡，易安眠）

（1）早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血，血中含氧量增加，大脑细胞活跃）

（4）晚餐：主食：加大米的小米饭

（5）夜宵：主食：紫菜蛋花汤煮混沌

（1）早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶

（1）早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋

（2）午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）

（1）早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋

副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜（排骨补钙）

（5）夜宵：面包三明治、胡萝卜汤（保护视力）

（1）早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头

（4）晚餐：主食：加细玉米的大米饭

（5）夜宵：酸菜面条、五香花生米

（4）晚餐：主食：加黑米的小米饭

二、孩子的营养餐做法大全

1、宝宝爱吃的81道营养餐到底是什么？接下来我们就以一岁到四岁的孩子为例，讲解一下适合他们吃的食物通常有哪些。

2、谷类：软饭、馒头、面条、面包70克

3、豆类：豆及豆制品(豆腐、豆浆等)50克

4、蔬菜：西红柿、菠菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花50克

5、水果：苹果、橘子、香蕉、西瓜50克

6、其他：紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇，可以在医生指导下钙剂。

7、蛋奶：将鸡蛋黄打在奶中(稍大的孩子可用整个鸡蛋)，搅匀后置于火上加热，要不时地搅至煮沸为止。

8、绿豆粥：将绿豆洗好后煮烂，捞出绿豆皮;将米洗净，加入煮好的绿豆水，煮烂，即可食用。

9、谷类：米饭、面食类(挂面、馒头、面包)、杂粗粮(玉米)80克-100克

10、肉类：瘦猪肉、牛羊肉、禽肉、猪肝、鸡肝、猪血50克

11、豆类：豆浆、豆腐及豆制品20克-60克

12、蔬菜：西红柿、菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花50克

13、水果：苹果、橘子、香蕉、西瓜50克

14、可以在医生指导下服鱼肝油、钙剂。

15、豆腐粥：将豆腐切成小块，置于已煮好的肉汤(或鸡汤)中再煮开(最好是碎豆腐)，即可食用。

16、胡萝卜粥：将大米或小米等洗净，加入适量水煮烂，然后将制好的胡萝卜泥加入，再煮开，即可食用。

17、关于宝宝爱吃的81道营养餐有什么，是需要家人们做好初步了解的，同时也要根据孩子的年龄乃至发育状况，合理的安排饮食，补充各种维生素和营养物质，避免出现营养不良的现象，这样才能让宝宝变得更加的健康和聪明。

三、家长可以给孩子做哪些营养餐

1、家长为了孩子的营养餐真是操碎了心，其实家长可以给孩子做的营养餐有很多，其中我们需要注意的是营养均衡，除了多摄入一些优质蛋白之外，还应该注意膳食纤维和水果蔬菜的添加。

2、我们可以在主食当中多加入一些富含膳食纤维的粗粮，比方说营养非常丰富的藜麦，燕麦，小米，玉米等等，都是非常不错的选择。可以把食物的造型制作成小动物或者是小圆球，这样能够更加吸引孩子的注意力，让孩子更有食欲。

3、汤完全可以选择粥类，比方说鳕鱼香菇粥、胡萝卜蔬菜粥等等，制作起来也都非常方便。我们先把鳕鱼上锅蒸5分钟，把鳕鱼里面的肉全部剔出来，青菜、香菇、胡萝卜全都下锅煮到断生，胚芽米下锅煮熟之后，放入鳕鱼肉末、青菜末、胡萝卜末和香菇末，一道简单的鳕鱼香菇粥就制作完成了，年龄较小的宝宝也完全可以吃。

4、宝宝营养餐当然少不了优质蛋白，可以给宝宝做一份牛肉厚蛋烧，把三个鸡蛋在碗中打匀，往里面加入胡萝卜丁，牛肉丁和适量的葱花，加少许盐调味，如果是给年龄较小的宝宝吃，也可以选择不加盐。锅中刷油，把蛋液直接倒入锅中，适当转动锅子，让蛋液均匀的平铺在锅底。等鸡蛋液半凝固时，我们从一端向另外一端卷，再重新倒入一层蛋液，蛋液凝固之后，把卷起来的饼朝另外一端卷，就这样重复着这个动作。做好的后蛋烧取出之后切成块状，就可以直接开吃了。可以选择宝宝喜欢的蔬菜加在里面，这样一道菜既，有优质蛋白，又有肉有菜，可以说是营养非常丰富，作为宝宝的营养餐再合适不过。

四、怎样给孩子做一周的营养餐

（1）早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶是补钙佳品）

副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）

（4）晚餐：主食：加有黑米的大米饭

（5）夜宵：主食：菜夹馍、五香花生米（宜清淡，易安眠）

（1）早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血，血中含氧量增加，大脑细胞活跃）

（4）晚餐：主食：加大米的小米饭

（5）夜宵：主食：紫菜蛋花汤煮混沌

（1）早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶

（1）早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋

（2）午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）

（1）早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋

副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜（排骨补钙）

（5）夜宵：面包三明治、胡萝卜汤（保护视力）

（1）早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头

（4）晚餐：主食：加细玉米的大米饭

（5）夜宵：酸菜面条、五香花生米

（4）晚餐：主食：加黑米的小米饭

关于怎样给孩子做营养餐，怎样给孩子做一周的营养餐的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。