失眠吃什么？失眠吃什么食物好

大家好，今天给各位分享失眠吃什么的一些知识，其中也会对失眠吃什么食物好进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、失眠吃什么食物好

资料统计，我国有一半的人都是失眠患者，因此如何对抗失眠成为我们日常的一大重点。那么失眠吃什么食物比较好呢？下面一起来了解一下吧。

鹌鹑的肉与蛋，营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高阶神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似***的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。失眠吃什么食物，其中最常见的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。

取干百合30克***新鲜60克***、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠怎么办者。

山药30克***切碎***、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。

大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾养心、安神益智的作用。

1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。***胃酸过多者忌用***

5、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

6、酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。

现在的生活压力都是很大的，平时的竞争也很激烈，很多人精神上就会承受很多，因此会很容易出现失眠的现象，失眠是要能够尽早的去治疗的，今天介绍的治疗失眠的偏方大家可以去了解一下，保持好的心态很重要。

二、失眠吃什么好

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。关于失眠，每天两袋獈郁安茶，早中发饭后饮用，改善缓解睡眠质量！

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

2.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

3.莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

三、晚上睡觉失眠吃什么好

晚上失眠可以适量吃一些谷维素、温牛奶、香蕉较好，有利于睡眠。

如果是神经衰弱引起的失眠，可以在医生指导下服用谷维素，可以通过调节植物神经功能，使心肌的兴奋性降低。它的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用；如果老人朋友夜间易醒，适当服谷维素效果更好。

应注意，对谷维素过敏的患者，应禁用谷维素；如果哺乳期妇女要服用谷维素，应暂停哺乳；妊娠期妇女应权衡利弊，利大于弊情况下使用；如果胃或者十二指肠有溃疡，则不宜服用谷维素，如果不可避免，应遵医嘱谨慎服用。

因为温牛奶中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂。还含有蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C和丰富的钙质。维生素B和脑磷脂、卵磷脂、神经磷脂都是营养脑神经细胞的重要物质。可以起到镇静安神的作用。

此外钙具有降低神经细胞兴奋性的作用，所以睡前喝一杯温牛奶可以很好的补充钙质。从而起到镇静安神的作用。所以说喝温牛奶是有助于睡眠的。

香蕉中所含有的褪黑素可以使肌肉松弛，香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。从而促进睡眠。

此外在白天进行适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽、骑自行车等也可以促进睡眠。同时患者应该注意保持卧室环境安静整洁，温湿度适宜，适当的开窗通风和保持柔和的灯光，也对缓解睡眠障碍有一定的帮助。

药物需在医生指导下服用，如有不适，及时去医院就诊。

四、经常失眠吃什么好

1、亲~你好哦，很高兴为你解决你的问题哦，失眠是我们大家都熟悉的一种病，失眠的时候，人特别不舒服，整个人浑身没劲，什么都不想干，而且精神也特别焦虑，时常就想着，要是这么一直失眠下去，可如何是好。现在让我来帮助你吧，其实失眠也不要太过焦虑，因为你越焦虑你越睡不着，自然你的睡眠就不会很好，现在我们把通过改善自己的饮食来改善你的睡眠的这个方法分享给你哦。

2、第一，牛奶。牛奶里面含有很多对身体有好处，对睡眠有好处的成分，它有镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，会让你尽快入睡。而且牛奶对身体无害，但是不要喝太多，一小杯就好。

3、第二，小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，它有镇静，安神，助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，你可以熬成粥来喝，这样也能改善你的睡眠。

4、第三，核桃。核桃也是可以改善睡眠质量的，大家都知道，核桃是补脑的，它能够治疗失眠，健忘哦，经常吃核桃，效果会非常明显哦。你自己没事的时候可以试一试，这是个不错的方法哦。

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