孕妇指南 孕期保健常识孕期健康指南

大家好，今天来为大家分享孕妇指南的一些知识点，和孕期保健常识孕期健康指南的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

一、孕期产检指南

1、定期产检能了解孕妇全部的妊娠过程和健康，一旦发现问题可以早发现早治疗，保证胎儿和孕妈妈的健康。所以孕妈妈要定期做好每次产检，不要偷懒哦。

2、怀孕12周，确认宫内好孕，并办理“孕妇健康手册”。

3、怀孕13—16周，常规检查、抽血做早期唐氏筛查。有异常的在16-20周羊水穿刺。

4、怀孕17—20周，详细超声波检查（看胎儿外观、头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常）。

5、怀孕21—24周，妊娠糖尿病筛查啊、常规检查。

6、怀孕25—28周，检查是否有乙型肝炎抗原、梅毒血清试验、麻疹等、常规检查。

7、怀孕29—32周，胎儿生长超声波评估、验血、常规检查（检查是否下肢水肿、子痫前症）。

8、怀孕33—35周，超声波检查、评估胎儿体重、常规检查，确定分娩方式和时间等。

9、怀孕36周，监视胎儿状态，为生产事宜做准备以及常规检查。

10、怀孕37周，注意胎动以及常规检查，以免提前出生。

11、怀孕38周，胎位固定，胎头下来，准备生产。

二、孕期保健常识孕期健康指南

1、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。

2、注意适当的工作与活动。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。

3、注意必要的营养。食物要多样化，可以选择像蜂蜜这类天然食品，每天早晚服用一次，可以补充怀孕期间母体和婴儿所需的多种微量元素，而且容易消化和吸收，对防治便秘也有很好的效果。选择蜂蜜时最好直接到蜂场购买，市面销售的蜂蜜不建议食用，都是经过加工的，长期服用也没有任何效果，最怕买了添加了糖浆或白糖的，非常容易导致糖尿病。

4、注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。

5、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。妊娠7个以内每月检查一次;8-9个月时，应每半个月检查一次;最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查。

6、注意护理乳房。妊娠四个月后，每天用温水及肥皂水均匀擦洗乳房和乳晕，这样可使乳头皮肤坚韧。擦洗后可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头凹陷者应常用手或拔奶器向外牵拉。

7、定期的B超检查：需视孕妇的具体情况而定，一般来讲，至少得做3次B超。

8、注意节制夫妻生活。怀孕头3个月和后3个月要避免夫妻生活。以防宫缩引起流产或早产。孕中期的夫妻生活也应有所节制。

9、注意心理卫生。孕妇的情绪通过内分泌系统直接影响胎儿的生理机能，尤其是在妊娠的最后两个月。孕妇可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息、睡眠和健康的文化*来影响、调节自己的不良情绪。

孕期营养关系着两*的健康，均衡膳食无论对孕妇还是胎儿都致关重要。但是仍然有很多妈妈体重偏重，巨大儿，妊娠糖尿病也越来越多，所学的孕期营养也不少，但很难学以致用。

指的是卫生部的平衡膳食宝塔。目前西方流行一种说法，跟我们的平衡膳食宝塔有异曲同工之妙，由于易记，推荐给大家，叫“10个网球原则”---每天1个网球肉类，2个网球谷类，3个网球水果，4个网球蔬菜。按照这样的比例进食，营养就比较均衡。

(根据孕期特殊的生理特性,您应特别注意以下营养素的摄入)

1、盐摄入量应控制在6g/天以下，中国人普遍超标，过多的钠盐易造成水钠潴留，导致下肢水肿，以及妊高症。

2、钙摄入量保持在800—1200mg，由于孕妇要将自身储备的钙提供给宝宝，尤其是妊娠最后3个月宝宝的骨骼和牙齿开始发育，所以摄入量就相应增加。

3、铁是构成红细胞的主要成份。妊娠期间血容量是以前的2倍，所以对铁的需求大大增加。建议您每周吃1-2次肝、心、红肉、血补铁;另维生素C能促进铁的吸收，所以吃过富含铁的饭以后，建议吃猕猴桃、枣、犁等富含维C的物质

4、锌普通人一般都不太够，胎儿的智力发育有锌的参与。孕妇多吃些贝类，红肉，每天2勺芝麻，或一袋芝麻糊就可补充了。

5、叶酸在怀孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经系统发育的关键时期在怀孕初期的17-30天，缺乏可能引起胎儿神经发育异常。中晚期一般不缺，多吃绿叶蔬菜就可以.

6、ω-3脂肪酸是宝宝大脑神经细胞发育的重要物质。WHO紧急号召：妊娠期、哺乳期必须摄取足量的ω-3脂肪酸。因为大脑器官是在母体里形成ω-3的补充应在怀孕前开始，没有足够的ω-3供给，就无法形成健康的大脑，神经系统一旦形成，就再也无法修补因缺乏ω-3而造成的影响。而中国人严重缺乏此必须营养素，每天15-20ML优质冷榨亚麻油即可完全能够满足人体对ω-3脂肪酸的需要。

有些孕妇担心性生活会给胎儿带来不良影响，索性禁欲，其实大可不必。关于怀孕期间可以同房吗?针对这个问题，性爱专家刘建华说：按现代科学观点，怀孕期间可以过性生活。但要注意性生活时的卫生和体位问题。事实上，对于年轻的夫妻来说，完全禁止性生活不太可能。再说，夫妻感情好，心情愉快，对胎儿也有利。只是要根据孕期情况适当注意。

孕早、中、晚期性生活具体情况如下：

从妊娠开始到妊娠3个月来，胎盘处于发育阶段，特别是胎盘和母体宫壁的连接不紧密，性生活会使子宫受到震动，很容易造成流产。性生活会使孕妇盆腔充血，子宫收缩，也会造成流产。据临床统计，怀孕头3个月内有性生活的夫妻，流产率约30%左右。因此，妊娠3个月内尽可能禁止性生活。

妊娠4-6个月孕妇比较安定，胚胎已经形成，胎儿要在宫腔发育成长，子宫一般会上升到腹腔。由于激素的影响，有些妇女的性欲会增强，性要求有可能比怀孕初期多，夫妻能有和谐的性生活。此阶段，可每周性生活1次，但注意每次时间不宜过长，此时应注意性卫生和性生活体位，选择女上位或侧位，可以减轻腹部压力，性活动要避免动作粗暴和剧烈。

怀孕后期(孕期最后1-2个月)，孕妇腹部逐渐隆起，性欲减退，且子宫口容易张开，易导致感染及羊水早破，尤其是怀孕9～10月时，性生活造成早产的可能性极高，为安全起见应禁止性生活。

一般来讲，和谐的性生活在整个孕期都是安全的。实际上，健康的性生活有积极作用，既可以保持夫妻间的良好关系，也会提示你不但是位准妈妈，也仍然是位魅力女人。另外，性生活也是一种很好的身体锻炼。

但为了保证性生活安全，要注意以下两点：

性生活前要排尽尿液、清洁外阴和男性外生殖器，选择不压迫孕妇腹部的性生活姿势。动作要轻柔，不粗暴，插入不宜过深，频率不宜太快，每次性生活时间最好不超过10分钟。孕妇在性生活后应立即排尿并清洗外阴，以防引起上行性泌尿系统感染和宫腔内感染。

孕期过性生活最好使用避孕套或做体外排精，最好不让精液进入阴道。因为男性精液中的前列腺素被阴道黏膜吸引后，可促使子宫发生强烈地收缩，这不仅会引起孕妇腹痛，还易导致流产、早产。

对有习惯性流产史者，在整个妊娠期间应绝对避免性生活，因为性兴奋也能诱发子宫强烈的收缩，在整个妊娠期间应绝对避免性生活，甚至包括性语言、性刺激也最好不要使用。有早产史者，则应在上次早产的相应月份前一个月开始直至分娩的一段时期内，绝对避免性生活。

孕期有阴道流血、妊娠高血压综合征，以及妊娠合并心脏并高血压和糖尿病者，孕期也应避免性生活。

如果有原因不明的出血、流水，或者前置胎盘，或者胎盘部分剥离，也要避免性生活。因为摩擦会增加出血的危险，严重时可致产前大出血，诱发子痫(出现抽搐、昏迷)、早产和胎儿死亡。

怀孕期间可以同房吗?已经有了答案，但还有需要注意的。

孕期，过性生活要注意以下几点：

尊重孕妇的意愿。在怀孕后，孕妇的生理发生了明显的变化，因此对性的欲望发生了改变。作为丈夫要多为妻子着想，和妻子有很好的沟通再进行。

要注意清洁卫生。性生活前要清洁外阴，以免招致感染并影响胎儿。性生活次数、时间与孕前相比要减少。性生活体位要注意，不要压迫孕妇的腹部，以后侧位为宜。动作要轻柔，幅度不要太大，避免粗暴冲撞孕妇子宫。性生活时不要刺激孕妇乳头，以免反射性引起子宫收缩导致流产。

孕早期，胎儿生长速度缓慢，每天约增加1克，孕妈妈的基础代谢与非孕时并没有显著区别，所以所需营养素与孕前相差不大。

此期大部分孕妈妈会有不同程度的呕吐、食欲下降等妊娠反应，这些反应往往会改变孕妈妈的饮食习惯，并因此影响营养素的摄入。严重的妊娠反应会导致孕妈妈营养严重缺乏，进而影响胎儿的发育。

所以，在一般人群膳食指南的基础上，应特别注意以下几点：

·选择能促进食欲、易于消化的适口食物，不要有太多忌口

·想吃就吃，少食多餐。餐次、数量、种类及时间可根据孕妈妈的实际情况灵活调整

·摄入足量富含碳水化合物的食物，且品种要多样化

·多吃富含叶酸的食物并选择优质的叶酸补充剂进行补充

进入孕中期，孕妈妈的食欲逐渐好转，胃口增加。胎宝宝各器官系统迅速生长，怀孕第4个月是大脑发育的第一个高峰期，孕5个月后骨骼的生长加快。孕妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。

这时候，也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。

·适量增加鱼、禽、肉摄入，获得丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸。选择动物性食物时首选鱼类

·保证各种维生素的充足供给，如维生素C、B族维生素、维生素D等

此外，孕妈妈可以进行适量活动，并根据体重变化进行必要的食物调整。

孕晚期最后3个月是胎儿生长最快的阶段，此阶段孕妈妈的体力活动有所减轻，所以要适当限制能量的摄入，否则胎儿可能长得过大，增加难产的机会。这时候要注意：

·相应增加蛋白质的供给，以保证胎儿生长发育所需，并为分娩及产后泌乳做准备

·补充足量的铁。足月胎儿肝内储存的铁可供其出生后6个月内之用，其中大部分是在妊娠的最后两个月内储存的。在此阶段，胎儿以每日5毫克的速度储存铁，孕妈妈自己也需要储备一些

·补充适量的必需脂肪酸，如DHA，以满足胎儿大脑的发育

·充足的维生素摄入，避免缺乏。如维生素B1的补充等。孕晚期孕妈妈需要维持良好的食欲与正常的肠道蠕动，如果维生素B1摄入不足，易引起便秘、哮喘、和多发性神经炎，还会使肌肉衰弱无力，导致分娩时子宫收缩缓慢，产程延长，增加分娩中的困难

·禁烟戒酒并远离吸烟环境，浓茶、咖啡应尽量避免，刺激性食物尽量少吃

在孕期的不同阶段，孕妈妈对营养有不同的需求，必须根据不同时期的需求特点，提供合理膳食。

三、孕期准妈妈营养指南

孕期准妈妈营养指南，有许多怀着身孕的妈妈们对自己的身体都特别的注意，因为自己如果出现什么问题的话，对自己的宝宝也会有影响，那么孕期准妈妈营养指南都有哪些保养的方法呢？让我们一起看看吧。

怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。

这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

此时的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。

在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。

许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。

孕中期（怀孕4~6个月）是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加--孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。

在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。

孕中期孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。要做到荤素搭配、合理营养。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。

在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：

1．适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；

2．多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；

3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；

4．建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；

5．对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

6．有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的.根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

怀孕后由于胎儿生长发育的需要，孕妇所摄取的营养，有些必须摄取得比平常多，有些则是相同程度就已足够。特殊的营养是蛋自质、钙、铁、维生素类，以及热量，要以此为主，均衡地摄取。

特别是怀孕中期以后，热量应比平时高10%-25%。但是不宜吃过多的脂肪。

食量均匀，不偏食、挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质，还可以供给一部分矿物质、维生素和脂肪。

可供给维生素C、A和矿物质(钙、磷)的需要，且新鲜蔬菜中含有纤维素，可增加肠蠕动，防止便秘。

这不但可以供给热能，还可以供给一部分矿物质、蛋白质和维生素B等。胎儿骨骼成长对钙和磷的需求量较大，鱼、蛋、乳类中除含有丰富蛋自质外，尚有多量的钙和磷及维生素。芝麻酱、海带、虾皮等含钙量也较多。此外，孕妇有贫血倾向，主要是对铁的需要量大，宜多食含铁多的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、腰子、红枣、桂圆、菠菜、芹菜等。如饮食不能满足铁的需要量，可日服适量的硫酸亚铁。

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