原创孕晚期常做3个动作，可能会避免侧切和撕裂，顺产孕妇少受罪

相信准妈妈在怀孕之后，看着宝宝一天天的长大，内心是无比激动，而且非常幸福的，最期待的事情就是想要快速卸货了。而且准妈妈也会比较担心自己在生宝宝的时候会不会顺利，是否会出现未知的意外。而且现在大部分的医院可能都建议妈妈选择顺产的分娩方式，那么准妈妈们也都会非常的担心，因为现在顺产的时候会进行侧切。有没有什么办法可以避免呢？其实准妈妈在孕晚期的时候常做这三个动作，可能会避免侧切和撕裂，顺产的准妈妈也会少受罪。

在怀孕晚期的时候，准妈妈也会比较注意自己的行动，因为随着宝宝的不断长大，自己的一些行为可能会不小心压迫到宝宝。但是以下的三个动作是非常健康的，而且也利于宝宝的发育。准妈妈在产前适当的运动也有利于分娩，而且利于宝宝的成长。

1.深蹲

准妈妈，可以在孕晚期的时候，做二十个左右的深蹲动作，但是对于刚第一次做的准妈妈，不要一下子就做完，这样的话会容易给自己的膝盖和腰部带来比较大的压力。因为在怀孕的时候腰部也会受到比较大的挤压感，所以如果运动过度的话，可能会对身体有副作用。可以在上午的时候做十个下午的时候做十个，这样分开去练习，就能够很好的锻炼臀部的肌肉，而且也有利于胎儿的分娩。但大家在做的时候，动作也一定要轻缓，也可以选择靠墙做深蹲

2.走路

准妈妈在孕晚期的时候，适当的走路也有助于分娩的，大家都知道在进行分娩的时候是一件非常消耗体力的事情，所以准妈妈的体质要比较好一些，这样在生孩子的时候才有更多的力气将宝宝生出来。所以说每天进行一定的运动量，可以增强准妈妈的新陈代谢，提高妈妈的心肺功能。对于提高身体的免疫力和抵抗力，也都有非常大的作用。

3.入盆操

准妈妈在孕晚期的时候，也要适当的做一下入盆操。找一个瑜伽垫或者是跪在床上，双手双膝着地，吸气弓背，吐气的时候弯腰，同时抬头。在吐气的时候上半身尽量的往上抬，这样的话可以更好的锻炼到骨盆，反复十次左右。而且在日常生活中也要适当的锻炼一下阴部的肌肉，采取仰卧位的姿势，慢慢收缩阴部肌肉，同时臀部向上抬。到第五秒的时候慢慢的落下，反复进行十次。这样的话可以很好地避免进行侧切和撕裂的情况。