缺锌很容易导致不孕不育，应该如何补充？

很多人可能都不知道，夫妻双方体内缺锌也很容易导致不孕不育，这个对人体的生理效果非常重要。锌可以说是人体内一系列生化反应必需的多种酶重要组成成分，对人体的代谢功能有很重要的影响。所以，缺锌会导致味觉变差跟胃口不良，甚至会削减营养物质的摄入，进一步影响到人体的生长发育。

这些年经过专家研究发现，锌还具有影响垂体促性腺激素排泄、推进性腺发育的效果。所以，缺锌不止会减缓人体生长发育，还会致使女性乳房不发育、没有月经等。而男方缺锌的后果就是精液中的精子数量削减，甚至无精子。

前面也说过，锌对人体有多重要，夫妻双方如果缺少就会严重影响到生育能力，当然还会影响身体健康。所以，如果缺锌就要及时补充，以下这些补锌的方法赶快学起来。

1、在食物中摄取锌量较少的夫妻，平时可以服用一些补锌保健品，比如常见的葡萄糖酸锌口服液。在补充这些产品时，要在医生的指导下服用，不要盲目补锌，也不要长期服用，以免对身体健康有负面影响。

2、根据相关化验显示，很多动物性食物一般都含有锌成分，基本每100克的动物性食物大概含有3到5毫克的锌。而动物性食物中的猪肝、瘦肉、蛋黄、鱼类等都是含锌量比较高的食物，所以可以多吃一点。

3、植物性食物的含锌量就比较少了，其中的大白菜、豆类、花生、萝卜等食物都可以多吃，缺锌的人可以从这些膳食中摄入锌成分。

为了能早点怀上孩子，也为了宝宝跟自身的健康。各位育龄夫妻补锌的方法不止要科学，同时还要安全健康，这样才会更有效。