原创避开这5件事，可以缓解孕期腰酸背痛

导语：避开这5件事，可以缓解孕期腰酸背痛

生过孩子的妈妈们都深有体会，到怀孕中后期，有个问题会一直困扰着妈妈，那就是腰酸背痛。

这是因为，孕中期开始，准妈妈子宫越来越大，肚子膨起向前凸出，而为了保持身体平衡，身体的重心必须靠后，两者造成孕妇背部肌肉持续紧张，从而造成腰背酸痛。这是不可避免的，但是，如果你做了这些事，腰酸背痛可是会加剧的。

1.干活时长时间弯腰

我想，大部分女性在怀孕后，还是要承担工作的，当然也有例外，也有被老公宠的啥都不需要做的孕妇。如果工作需要长时间弯腰干活，尽量量力而行吧，实在不行就暂时休假。

2.穿带跟鞋

有的孕妈妈整个孕期都检查上班，可是上班得注意形象啊，所以高跟鞋还是不放弃。建议怀孕期间还是脱下高跟鞋，换上柔软舒适的平底鞋吧。因为平底鞋可以保证身体的骨盆和腰部在一条直线上，减轻腰椎的压力，缓解腰酸背痛。

3.站着做家务

怀孕后，一点家务活不用沾的应该是少数吧，大多数还是要操持家务活，但是最好不要站着做家务，可以坐着或者蹲着进行，站起来的时候，要用腿部的力量支撑身体站起来，而不是腰部。

4.睡觉姿势不正确

对经常感觉到腰酸背痛的孕妇来说，晚上睡觉时可采取平躺的睡姿，双腿弯曲，小腿下垫个枕头，可以有效缓解腰部疲劳。如果侧卧睡觉的话，最好把腿一前一后弯曲起来。

5.不当饮食

我们也经常听到有人说，我怀孕时冷饮冰淇淋照吃不误！别管别人，要知道个体之间是有差异的，所以腰酸背痛的孕妇最好不要尝试生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多吃寒性水果，如西瓜，也不宜一次食用太多。

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