腰椎最怕三种睡姿图片(正确睡姿是啥样)

这篇文章给大家聊聊关于腰椎最怕三种睡姿图片，以及正确睡姿是啥样对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、腰椎有毛病的人群,有哪些睡姿更适合他们

所以对于遭受腰背疼痛的人，采用一些正确的睡眠姿势可能会对疼痛有所缓解，提升睡眠质量。

仰卧平躺睡姿被认为是符合人体脊柱和肌肉的最佳睡眠姿势，还能避免对内脏的压力。这个姿势可以将重量平均分配到人体各个部位，但由于腰椎的曲度和上背部以及臀部不同，时间久了没有支撑也会产生疲劳。

所以在仰卧睡时可以在膝盖下方放一个小枕头，以提供额外的支撑，有助于保持脊柱的自然弯曲。

也可以在腰部下方放一个小枕头，提供更多的支撑。

可能有60-70%的人群喜欢侧卧睡，而医学上也建议尽量右侧卧，心脏处于高位不受压迫，肝脏处于低位供血较好。但这个姿势会影响下肢、骨盆以及脊柱的自然对齐状态，间接增加腰部压力。解决这个问题很简单。

在双膝之间放一个枕头，这样就能抬高膝盖，恢复脊柱、骨盆和下肢的自然状态。

3.侧卧位（以胎儿姿势侧睡）对于患有腰椎间盘突出症的人来说，像胎儿一样蜷缩侧卧的姿势可能对于睡觉时的疼痛有所缓解。

因为这个姿势可以有助于打开脊柱关节，减少椎间盘突出物的挤压。

有一小部分小伙伴可能喜欢趴着睡，这个姿势其实是非常不推荐的。不仅会因为压迫胸腔导致呼吸困难，而且当我们脸朝向一侧时，还会严重影响颈椎、肩膀和背部，甚至产生损伤。

但如果确实难以在其他位置睡眠，可以在肚子和臀部下方放枕头，帮助改善脊柱的正常排列。但这个姿势也不是全无好处，可能对于椎间盘突出症或椎间盘退变的人群有好处。

5.仰卧位（身体和下肢形成明显的角度）对于患有峡部腰椎滑脱的人，这个姿势会有所帮助。尤其当你觉得靠在躺椅上休息对于疼痛有很大缓解时，可以考虑购买可调节床来实现这个睡眠姿势。

可调节床可以上半身和下肢有一个明显的倾斜角度，而这个角度有助于减轻脊椎压力。

无论我们喜欢以何种姿势睡觉，保证脊柱、骨盆自然对齐，以及不受过度压力是最重要的部分。

所以有腰背痛的人坚决不能使用太软的床，这样会导致脊柱过度弯曲，造成脊椎压力，加剧疼痛。可能就有人说了，那我就直接睡硬板床。

硬板床也不行，硬板床太硬，会影响睡眠质量，而且还会加大身体和床之间的缝隙，对脊柱增加额外的压力。所以中等硬度的床垫最为合适，我们可以用拳头压床垫，凹陷2-3cm即可。理想情况下，床垫应每10年更换一次。

枕头对于我们的颈椎至关重要，它要使我们的颈椎处于一个自然的生理曲度之下。仰卧睡觉的人适合较薄的枕头，要求填满脖子和床垫之间的空间，切记不要让脖子悬空。

喜欢侧卧的人，由于头部距离肩膀处的距离更大，所以侧卧位的枕头要比仰卧位的稍高，以保持整个脊柱在一条线上。如果是趴着睡，尽量使用最薄或者不使用枕头，采取文章前面的方法。理想情况下，每12-18个月更换一次枕头。

二、腰椎病患者的正确睡姿是怎么的呢

1、对于很多的腰椎患者来说，都会感觉到自己睡觉的时候是十分的麻烦的。因为稍有不慎就会让自己的腰特别疼，这个时候也会影响到自己的睡眠状态。对于一个腰椎患者来说，正确的睡姿其实就是仰卧或者是侧卧。这样才能够帮助自己的肌肉得到充分的休息，并且能够让我们自己的腰椎处于正常的生理曲度，让自己的腰椎更加的舒缓一些。平常在生活当中除了要使用正确的睡姿之外，也需要去使用正确的站姿和坐姿。

2、这样才能够让我们的腰椎得到放松，并且会让我们自己身体的重量得到一定的舒缓，不会全部都积压在我们自己的腰椎上方。其实有许多的人喜欢侧着睡，但是如果我们的位置不对，的确会影响到我们自己的腰椎健康，这也是需要大家平时在生活当中注意的。如果因为我们自己的不注意而导致我们自己的腰椎受损，其实是一件非常严重的事情。这也会影响到我们自己的生活状态。所以大家在生活当中一定需要去注意。

3、不要去弯腰驼背，并且尽量能够保持我们自己的腰是挺直的。而且眼睛尽量平视前方，双脚着地，这样才能够让我们自己的站立的重量传到足部，不会影响到我们自己腰的问题。平时在睡觉的时候一定要注意这样的一些细小的细节，这样才能够让我们自己的腰椎得到一定的舒缓，而且也不会让我们自己整体感觉到十分的劳累，这对于大家来说是十分重要的。

4、如果在生活当中有睡姿方面的困扰，一定需要去注意，并且尽量能够保证自己的腰椎不会感觉疼痛。如果一旦出现疼痛的症状，尽量能够去选择用一些按摩的东西舒缓一下。

三、腰椎间盘突出睡姿图;姿势

现在很多人都有腰椎间盘突出症。腰突是因为增生压迫导致纤维环失水，硬膜囊受压损坏导致突出的，按摩，偏方，牵引等都只能有一定活血化瘀效果，并不能从根本上修复纤维环，疏通你的经络。手术风险过大，而且会反复。只有从根本上修复受损的髓核，补充髓核的水分，让受压的硬膜囊产生滑液，疏通经络，才能达到彻底的治疗效果。无论你腰突了多少年，受过了多少的折磨，都不能丧失治疗的信心。

在用药治疗过程中，一个良好的睡姿对于更快的恢复受损的腰部是有一定作用的。今天就把腰椎间盘睡姿图详细和大家阐述一下，以便患者在治疗过程中配合使用。

这样一个仰卧的睡觉姿势其实是对于腰突病人来说是最正确的，因为人体腰椎是有一定曲度的，每天保持这种睡姿，让腰椎各关节尽量放松，减少关节对硬膜囊的压迫有很大好处。

这样一个侧卧的睡觉姿势是一个很好的放松腰部的姿势，头上有枕头，有利于整个脊椎保持平直，髋关节以及双膝略微屈一些，可以让脊柱和腰部尽量放松，有利于突出的髓核复位。

这样的一个仰卧睡觉姿势，身体很直，其实很不利于肌肉以及各椎关节的放松以及恢复。长期这样的睡姿的腰突患者一定要及时纠正，才能有利于腰椎间盘的回纳吸收。

其实对于健康的人来说，无论哪种姿势都可以，但是对于腰椎间盘突出的患者来说，采用什么姿势是很重要的。趴在床上睡觉对于突出的髓核挤压是很大的，完全不利于病情的恢复。

有了腰突一定要及时治疗，不然只能越拖越严重！

四、睡姿不对***腰椎受罪***正确睡姿是啥样

仰卧：仰卧是最常见的睡姿。据相关调查，近60%的人选择这种睡姿。卫生专家还透露，这种睡姿也是大众的最佳睡姿。这种睡姿最大的好处是不压迫身体的内脏器官，但也有坏处，就是容易造成舌头下垂，阻碍呼吸。贴个提醒，这个睡姿不适合打呼噜有呼吸道疾病的人。

俯卧：少数人睡觉喜欢趴着睡，也就是我们常说的趴着睡。据说有些人喜欢这种睡姿是因为它让他们有安全感。但是这种睡姿的缺点是压迫心肺，影响呼吸。心脏病、高血压、脑血栓患者不容易选择俯卧。

左侧躺：左侧躺是一种不稳定的睡姿。因为人的心脏位于身体的左侧，躺在左侧会压迫心脏，所以是非常不健康的睡姿。缺点是压迫心胃，尤其是胃病、急性肝病、胆结石患者。

躺在右边：大约四分之一的人睡觉时喜欢面朝右边。因为心脏位不在右侧，所以躺在右侧最大的好处就是不会压迫心脏，在睡眠中有一种稳定感。但侧卧会影响右肺的运动，因此肺气肿患者不宜选择这种睡姿。健康的睡姿是保证睡眠质量的前提，也与长期的个人习惯有关。但是，我们不应该盲目选择睡姿，这会导致我们入睡甚至失眠。

不正确的睡姿容易引发腰椎问题，如患有请及时就医，常见的方法有:

1.药物治疗：即吃药、打针、中药(彭氏腰突康）等。药物的治疗主要是由于消炎消肿、止痛、活血化瘀的作用。

2.理疗：这种方法是按摩、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等。这种疗法主要是以消炎止痛、活血化瘀为主。还会起到消炎、止痛、改善血液循环的作用。

3.牵引疗法：其实牵引是治疗腰椎病最有效的措施之一。这种处理是基于机械力和反作用力的原理。牵引作用于腰椎，可以使椎间隙变宽，达到治疗的目的。

4.手术治疗：这种治疗主要用于严重影响生活作息的朋友，以及非手术治疗无效的人。因为手术会改变人体原有的组织结构，属于创伤治疗，所以建议尽量选择保守治疗。(彭润连的腰突锻炼方法)

文章分享结束，腰椎最怕三种睡姿图片和正确睡姿是啥样的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！