哺乳期可以减肥吗(哺乳期能减肥吗)

关于哺乳期可以减肥吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于哺乳期能减肥吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一、哺乳期能不能减肥

1、哺乳期能不能减肥？哺乳期到底不能做哪些事情呢？产后瘦身是很多妈妈想要做的，下面这些别忽视，产后减肥事半功倍更轻松。

2、作为女人终生的事业，减肥这件事或许只有孕妇才会暂时耐住性子不去考虑，一旦生完孩子，绝大多数女性思考的问题就是什么时候开始减肥。很多人以为自己月子结束之后，身体恢复得差不多就可以开始减肥了，但是事实上，宝妈们大多不敢在此时减肥，因为大家还有一个重要的任务，那就是哺乳。倘若开始减肥，就不知道自己少吃多动的时候会不会影响母乳的分泌。

3、其实产后瘦身努力很重要，选择正确的减肥时机也是很重要的，很多女性就是混淆了产后瘦身和平常的减肥，进入了一些误区。比如生完孩子休息两三天就开始减肥了，大家不要高估了身体恢复的速度，虽然肉眼可见肚子没有了，但是这并不代表所有的器官都已经恢复了。产后立即运动不利于子宫的康复和止血，特别经历了侧切的产妇，在伤口还没有完全恢复的时候就做出大动作很容易导致伤口崩裂。

4、有的妈妈不太敢在哺乳期运动，于是采取了节食的方法，大家可别忘了自己还有个重要的任务，那就是给宝宝喂母乳。母乳中的各种成分就源于母体，倘若产妇节食导致营养不充足，那么这也很有可能影响母乳的分泌。并且产后减肥有个很重要的妙方就是喂母乳，这可以消耗大量的热量。

5、部分妈妈在怀孕时或是孕前就有贫血的毛病，在这种身体基础下减肥也是不合适的，原本贫血就会拖累身体恢复的速度，如果还不好好的休养、补充营养，那将会加重贫血的。因此有容易头晕乏力、脸色苍白的产妇先不要急着减肥，多多保养自己的身体，等贫血好转之后再考虑通过健身减肥。

6、对于顺产的产妇来说，在分娩后6周再开始减肥是最好的。产后6-8小时就可以下牀活动一下了，不过要注意动作应当缓慢，起牀时先静坐五分钟，然后慢慢下牀。身体情况允许的话，可以自己走到卫生间小便。对于剖腹产的产妇来说，就需要花费更多的时间恢复身体，因此可能要等3-6月才能开始减肥，因为伤口恢复的时间会根据每个人的体质有所变动。所以剖腹产的产妇在产后第一天可以在牀上练习一下翻身，适当活动手脚，之后还要根据自己的身体恢复情况慢慢起身、坐立、下牀。

7、产后瘦身还有一个重要的工具，那就是束腹带，可以避免脏器下垂，还能促进妊娠纹变淡，最重要的是可以协助身材恢复。但是束腹带虽好，也不能昼夜不停的绑着，它的原理是通过压力束缚躯体，这不利于血液流通，更会影响产后的恢复。

二、哺乳期能减肥吗

1、哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥，不然就通过运动的方式来减肥。

2、但是，通过运动来减肥也需要注意几点。刚生产完不宜做大量的运动，因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复之前，不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。

3、如果是自然分娩的妈妈，刚生产完后可以在床上做一些比较简单的运动，比如说抬抬腿、翻翻身、做做缩肛运动，而对于剖腹产的妈妈来说，拆线前要下地去散散步，可以在床上适当的翻翻身。拆线后也可以适当的做一些简单的运动。

三、母乳喂养可以减肥吗

1、女性朋友们常常会担心自己产后身材走样，所以一旦分娩后就迫不及待地要减肥。但其实不恰当的减肥方式对于女性朋友和刚出生的宝宝来说都是一种负担。所以很多朋友有一种疑惑，喂母乳能否减肥？这个阶段减肥是否会对宝宝有不良影响？

2、母乳喂养其实是有利于减肥的。因为母亲在哺乳过程中，需要消耗大量热量。采取母乳喂养宝宝的母亲，她们腹部、腿部、臂部等过个部位的脂肪都会慢慢得到消耗。给宝宝喂养母乳，是一种既有利于减肥又能加速新陈代谢的行为。因为处于哺乳期的女性朋友需要给宝宝提供奶水，所以在这个阶段最好不要借助药物、减肥茶去减肥，也不要限制自己的食欲，这样会影响宝宝健康发育。在身体状况允许的条件下，朋友们可以进行一些小幅度运动，以此加速脂肪的消耗。

3、处于哺乳期的女性朋友们，为了给宝宝们提供更加健康的奶水，她们饮食上有很多需要注意的地方。像辛辣食品、药品、酒精、凉性水果等，她们都需要忌口。比较适合她们食用的食物包括鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤和新鲜蔬果等。为了宝宝们能健康饮食，所以她们其实是很辛苦的，既不能吃自己钟爱的食物，还有可能需要吃很多自己不喜欢的食物。

四、哺乳期减肥可以吗

孕妇在哺乳期的健康，不仅关乎孕妇坐月子期间的身体恢复情况，更对婴儿的成长发育有着至关重要的影响作用。孕妇若在哺乳期做出不利于身体健康的举动，则很有可能导致自身身体受损。那么，女性在哺乳期减肥可以吗？

女性在哺乳期进行适当的减肥是可以的，但是减肥应采取健康正确的方式。女性切记不能采取激烈的方式减肥，否则会对身体产生较强的负面影响。那么，女性在哺乳期应如何减肥呢？

女性在怀孕期间大量进补，从而导致孩子出生后母亲身体肥胖，这属于正常情况，女性不需要过度担心。在哺乳期，女性可以通过均衡搭配饮食的方式。使身材体重得到一定程度的控制。要在保证摄取充足营养的前提下，适量的减少高热量食物的摄入。同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。

女性在产后身体仍较为虚弱时，不能进行较为激烈的体育运动。在身体逐渐恢复的过程中，女性可以进行适当的健身运动。适当的健身运动不仅能够使帮助女性身体的恢复，而且有利于提高女性血液循环速度，同时促进身体新陈代谢，从而达到助力减肥的效果。

关于哺乳期可以减肥吗，哺乳期能减肥吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。