小学生一周营养食谱(小学生一周营养食谱安排表)

大家好，今天来为大家分享小学生一周营养食谱的一些知识点，和小学生一周营养食谱安排表的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

一、小学生一周食谱

1、早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

2、中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

3、晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

4、早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。

5、中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

6、晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

7、水果：枇杷（或长生果）3～4个。

8、早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

9、中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

10、晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

11、早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

12、中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

13、晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

14、早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

15、中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

16、晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

17、水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。

18、早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

19、中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤。

20、晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

21、早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

22、中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

23、晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

二、小学生一周营养食谱安排表

1、午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭

2、晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭

3、晚餐:紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭

4、午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭

5、晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭

6、午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭

7、晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭

8、午餐：黄瓜鸡蛋汤，彩椒圆白菜，菠萝鸡丁，红豆米饭

9、晚餐：海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱爆鱿鱼圈，红豆米饭

10、早餐：银耳莲子羹，胡萝卜鸡蛋饼

11、晚餐：玉米排骨汤，白灼秋葵，香煎银鳕鱼，松仁米饭

12、午餐：竹笙菌菇汤，毛豆烧茄子，芝麻鸭肝，米饭

13、晚餐：萝卜丝虾皮汤，干煸豆角，文蛤鸡蛋羹，米饭

三、小学生一周午餐食谱有哪些

午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭。

晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。

晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭。

晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭。

午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭。

晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭。

午餐：黄瓜鸡蛋汤，彩椒圆白菜，菠萝鸡丁，红豆米饭。

晚餐：海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱爆鱿鱼圈，红豆米饭。

早餐：银耳莲子羹，胡萝卜鸡蛋饼。

晚餐：玉米排骨汤，白灼秋葵，香煎银鳕鱼，松仁米饭。

午餐：竹笙菌菇汤，毛豆烧茄子，芝麻鸭肝，米饭。

晚餐：萝卜丝虾皮汤，干煸豆角，文蛤鸡蛋羹，米饭。

四、小学生营养餐食谱一周带做法

1、周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。

2、周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

3、周三：早餐：八宝粥，芝士厚蛋烧午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭加餐：桔子晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭。

4、周四：早餐：酸奶，生菜火腿三明治午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭加餐：哈密瓜晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭。

5、周五：早餐：豆奶，鲜肉小笼包午餐：黄瓜鸡蛋汤，彩椒圆白菜，菠萝鸡丁，红豆米饭加餐：牛奶晚餐：海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱爆鱿鱼圈，红豆米饭。

6、周六：早餐：银耳莲子羹，胡萝卜鸡蛋饼午餐：时蔬牛肉面加餐：葡萄晚餐：玉米排骨汤，白灼秋葵，香煎银鳕鱼，松仁米饭。

7、周日：早餐：三鲜小馄饨午餐：竹笙菌菇汤，毛豆烧茄子，芝麻鸭肝，米饭加餐：酸奶晚餐：萝卜丝虾皮汤，干煸豆角，文蛤鸡蛋羹，米饭。

关于小学生一周营养食谱到此分享完毕，希望能帮助到您。