孕妇可以吃粽子吗(孕妇吃粽子需注意这5点)

这篇文章给大家聊聊关于孕妇可以吃粽子吗，以及孕妇吃粽子需注意这5点对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、孕妇可以吃粽子吗怎么吃更健康

1、端午节的一大传统风俗便是吃粽子，许多细心和有自控能力的准妈妈本来很喜欢吃香糯爽口的棕子，可是为了能胎儿的身心健康生长发育，害怕乱吃东西，准妈妈能够安心吃粽子，但必须适当。棕子关键的成份便是檽米，配搭各种各样配料为馅，比如，红枣、红豆沙、八宝、花生、苞米、生猪肉、平菇、鸡蛋黄……，味道鲜香软糯、香腻细滑，箬叶的芳香碰到檽米的黏韧，口味与众不同。檽米含有充足的钙，孕妈妈对钙的要求是挺大的，吃粽子能够健骨健齿；

2、檽米糖分成分高，热量高，糖分能够均衡血糖值，保肝解毒，能够符合孕妈妈对发热量的要求；檽米含有充足的维生素b族片，能够比较发达胎儿中枢神经系统；檽米富含蛋白质、人体脂肪、糖原，蛋白能够减少小产风险性，推动宝宝发育；人体脂肪全面建设胎宝宝心脑血管病和中枢神经系统；檽米含有矿物钙锌等，及其维生素b3；檽米能够清补健壮，益气、健脾开胃、止冷汗之作用，对食欲不佳、肠鸣腹泻有减轻功效。

3、棕子的主要成分是黑糯米，檽米富含维生素b，能温补脾，益气，有滋阴养血补血补气，健脾胃养胃，抑汗的功效，适用脾胃虚弱而致的恶心想吐，胃口降低，拉肚子和气血虚造成的汗虚，气短无力，怀孕腹坠痛等症。从棕子的原料看来，檽米含有维B，能温补脾，滋补肾气，是一种柔和的养生食材，有补血补气、滋阴养血、健脾胃、养胃、抑汗的实际效果，特别适合孕妈妈服用。若要用五谷杂粮包的棕子，孕妈妈一样也合适吃粽子的，从而能从五谷杂粮中吸取到一些营养成分。

4、尽管孕妇能吃粽子，可是为了能孕妈妈及婴儿的营养健康，需要注意量不要吃太多。棕子吃多了不大好消化吸收，并且发热量比较高，吃太多对人体并非很有益的，需要注意控制量。在晚上睡前或是早上起床后最好的好吃或者不吃粽子。缘故或是棕子难以消化吸收，这两个点肠胃蠕动是比较慢的，挑选这时吃粽子不是好时间点哦。

二、怀孕可以吃粽子吗

孕妇可以吃粽子。粽子的主要食材是糯米或黄米，粽叶为芦苇叶，根据不同的口味可能添加花生、红豆、红枣、板栗、葡萄干、蛋黄、瘦肉等，不会对孕妇及胎儿造成伤害，怀孕期间是可以食用的。但是粽子中的糯米或黄米蒸熟后粘度较高，食用后不易消化，建议怀孕期间应少吃，以免加重胃肠负担，导致消化不良。建议您怀孕期间多吃一些富有营养且易消化的食物，荤素搭配，少吃多餐，有助于消化吸收。

三、孕妇可以吃粽子吗***孕妇吃粽子需注意这5点

孕妇是可以吃粽子的，因为粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的，孕妇少量食用是没什么问题的，建议一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃。若过量食用，粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。

而对于甜粽，血糖高的孕妇或是已经患有妊娠糖尿病的孕妇，是禁止食用的，甜粽含糖分较多，容易提升人体内血糖含量。另外，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里，热量较高，所以咸肉粽子孕妇还是少吃为好。

现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。

吃粽子后喝茶也是很好的选择，对于超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，配薄荷茶、绿茶比较好。能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。而对于特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶，能帮助消化。

另外，木瓜、菠萝也有清甜消食，缓解吃完粽子后嘴里油腻的作用，这种吃法既美容又助消化。但吃粽子后不能立刻喝冷水，粽子是糯米做的性热，遇冷凝结不消化，易腹胀。

空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。而且孕妇最好不要在清晨、临睡前吃粽子，不易消化。

其实粽子只要形状还是粽子，内容大可随意换。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康，这样粽子就变成了健康食品。

心血管病患者：肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

四、孕妇可以吃粽子吗 孕妇吃粽子对胎儿好吗

1孕妇可以吃粽子吗

可以吃，但是一定不要多吃。

粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。

而且从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症，孕妇吃了是有好处的。

材料：糯米750克、青梅、菠萝肉、冬瓜条各25克，西瓜子仁、核桃仁、葡萄干、红丝各15克，白砂糖300克。

1、先将青梅、菠萝肉、冬瓜条各用白糖水煮，沥干水分。

2、然后用白糖腌渍24小时，即成馅。

3、包成五角方底粽，煮50分钟，离火焖4分钟即成。

材料：苇叶500克，糯米1000克，小枣50克，薏仁50克，红豆50克，绿豆50克，，金橘75克，青梅50克。

1、苇叶用开水焯一下冷却待用，糯米洗净用冷水泡24小时后待用。

2、将水枣、薏仁、红豆、绿豆用水泡开；金橘、青梅切成粒。

3、糯米和加工好的配料混合包入苇叶中，用水煮2小时即可食用。

粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。所以，吃粽子的时候一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃，一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃，因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。

食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高，如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口，即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤，酸奶等。

吃新包出来的热粽子比较健康，不要把它放冷后再反复加热，因此最好自己动手制作，吃刚包好的热粽子。

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