原创孕期别常吃这4类食物，容易影响钙吸收的！

怀孕后，准妈妈在饮食上就要开始注意了。不但要多吃，还要吃的种类广泛才行。不过以下4种食物还是少吃为妙，因为如果常吃以下食物的话，会影响到钙的吸收。

那么究竟是哪四种食物呢，赶紧跟着我一起来看下吧！

第一种食物，含草酸较多的食物

如果平时摄入的食物中含草酸较多的话，那么就容易和人体内的钙质相结合形成草酸钙。要知道草酸钙可并不容易被人体吸收哦，这样就会导致人体内的钙含量不足。

像平时我们常吃的菠菜中就含有较高的草酸，所以这也是为什么菠菜含铁多，但孕期却有很多长辈都不让我们多吃菠菜的原因之一哦。除了菠菜以外，还有韭菜和芹菜含有较多的草酸。

但是草酸不稳定，并且在受热后容易被分解掉，所以孕妇在吃以上食物的时候，最好多煮一会儿，这样可以有效去除部分草酸。

第二种食物，不要吃含较多饱和脂肪酸的食物

对于我们人体来说，不饱和脂肪酸对我们是相当有益的，尤其是在胎儿发育的时候，不饱和脂肪酸有利于胎儿大脑的发育。

相对的，饱和脂肪酸对我们就不是那么有利了，它很容易在肠胃里和钙元素相结合，并且形成难以吸收的物质，从而影响我们对钙元素的吸收。

因此，准妈妈在怀孕后，要尽量的少吃油腻和油炸的食物，这样才会让自己的身体更加健康哦！

第三种食物，含钠高的食物

有的准妈妈怀孕后口味会发生一些变化，喜欢吃较咸的食物，但是你们知道吗？如果摄入的钠过多了的话，也会影响人体对钙元素的吸收。

而且如果每天吃盐太多了，还会加大身体的肾脏负担，要知道每排出1000毫克的钠，人体也会随之排出23毫克的钙元素，所以好不容易补进来的钙，就这么轻易的“溜走了”。

因此怀孕后，准妈妈尽量还是以清淡的饮食为主，这样对自己和对胎儿的发育都是有好处的哦！

第四种食物，含磷元素过高的食物

一般情况下，人体内的钙磷比最好是2：1，这样更加有利于对钙的吸收。但是一旦人体内磷元素过高的话，那么势必就会影响钙元素的吸收。

那么哪些食物中含有较多的磷元素呢？主要是碳酸饮料，汉堡，咖啡等等，这类食物里面会含有较多的磷元素，所以平时准妈妈还是少吃这些食物哦！

好了，以上就是孕期影响钙元素吸收的四类食物，各位准妈妈们都记住了吗？