无糖水果 10种无糖水果

大家好，今天来为大家分享无糖水果的一些知识点，和10种无糖水果的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

一、10种无糖水果排名

10种无糖水果为：柠檬、番石榴、李子、雪莲果、西柚、蓝莓、杨桃、草莓、猕猴桃、苹果。

柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量更低的水果，柠檬含糖量仅为4%到8%。

番石榴也是一种含糖比较低的水果，该类水果成熟果实为淡绿色，清香可口。

李子是一种非常美味的水果，酸甜可口。

雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。

西柚是很受欢迎的早餐食品，半个中等大小的柚子大约含有11克糖。

蓝莓一杯蓝莓仅含有7克糖，100g的蓝莓也只有56卡路里，非常适合作饭后小吃。

杨桃是一种口感酸中带甜味的热带水果，具有很高的营养价值，含糖量只有5.3％。

草莓是深受很多人喜爱的水果，尽管它吃起来酸甜可口，但它的含糖量并不高，只有5.7％的糖分，是低糖水果的代表。

猕猴桃每100g猕猴桃的含糖量在14g左右，相对来说含糖量也是比较低的。

苹果是日常生活中极为常见的一种水果，也属于含糖量低的水果。

以上内容参考：百度百科-中华猕猴桃

二、无糖水果有哪些

1、无论如何，世界上都不可能出现“无糖水果”，除非是人造的。因为每一个植物细胞都含有糖，只要是植物，必含糖分。

2、水果，是我们生活中最常食用的食物之一，富含维生素和水分，再加上或酸或甜的口味，使得深受大众的喜爱。然而，不少高血糖或在减肥的朋友对于甜甜的水果也是心存警惕，担心一不小心甜度超标，那么有没有什么糖分较低的水果呢？

3、我们知道，水果中富含水溶性维生素成分和多种矿物质，不但膳食纤维丰富，还有抗氧化物质，一定程度上能够起到延缓血管衰老的作用，但水果也不是吃得越多越好的食物，因为水果中富含糖分，包括果糖、蔗糖、葡萄糖，葡萄糖和蔗糖，如果在短时间内摄入过多高糖分水果，会对血糖有所影响，特别是糖尿病和高血糖患者，更是应该选择血糖更稳定的时候来吃，以低糖分水果为主，并且不宜一次过量食用。

4、市面上大多数水果的含糖量都不算高，基本维持在15%以下，像我们平时常吃的水果，如圣女果、苹果、梨子、橘子、柚子、草莓、樱桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，热量普遍在50大卡/100克内，所以在减肥期间也都可以吃。至于像番茄、黄瓜这类既可以做蔬菜又可以做水果的，热量更是非常低，多吃点也没关系，还能够对减肥时期容易饥饿的问题有个缓冲。

5、喜欢吃甜又怕水果糖分高的人，可以选择草莓、西瓜、木瓜、甜瓜、杏子等，这些水果的糖含量都比较低，不到10%。柚子、杨桃、杨梅等是属于比较酸甜又低糖分的。

6、并没有太多甜味的火龙果和人参果含糖量分别为11%和18%，糖分含量比起那些吃起来甜的水果还要高，而酸甜的百香果、山楂以“酸”作为掩护，迷惑人让人产生误会，实际上它们的含糖量也分别为11%和22%。

7、另外，要当心一些含糖量高的水果，如榴莲、菠萝蜜、芒果、香蕉、大枣、龙眼、荔枝等，这类水果的含糖量和热量都稍微高一些，但也并不是说减肥人士或者糖尿病患者就绝对不能吃，而是吃的时候要计算好热量和糖分，适当吃一些也是对身体有好处的。

8、总结来说，无论你是处于减肥状态还是高血糖，大多数水果都能吃，但水果制成的果干、蜜饯含糖量和热量都非常高，即使是作为零食吃也要注意摄入量。

三、10种无糖水果

10种无糖水果：柚子、木瓜、杨桃、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃、西红柿等，含糖量较低，都属于低糖水果。

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C。

樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含糖量仅8%，含量量非常低，也是含糖量最低的水果。

西红柿含有的糖分非常的低，西红柿当中富含有铁元素、番茄红素、维生素C、维生素E等。

西柚中含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、糖类等，是含糖分较少的水果含糖量只有10%，属于低糖水果。

无花果是碱性水果，无花果的花粉是由黄蜂传播的，因此每个无花果都包含一个死的黄蜂，但最终会被分解。

雪莲果中的低聚果糖是所有绿色植物中最多的，低聚果糖中的低聚果糖醇含量增加，热值低。含有水溶性化学纤维，但其碳水化合物化合物不会被人体消化吸收。

四、常见的无糖水果有哪些

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病的功效。

樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效。除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性，平时更应该多吃些樱桃，可谓健康美容两不误。

果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。

富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。雪莲果具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

参考资料来源：人民网-食用无糖食品需有度糖友可常吃这些无糖水果

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。