3个月孕妇食谱大全？孕妇前三个月食谱大全及做法

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一、三个月孕妇的食谱

推荐三个月孕妇的食谱，孕期的饮食决定了胎儿的吸收以及发育，所以孕妇既不能吃得太少，也不能吃得过多，而孕期的饮食十分重要，那么在怀孕三个月，胎儿稳定，胃口转好时应该吃些什么食物好呢？以下是我整理的三个月孕妇的食谱，一起来看看怎么做吧。

大米半杯，香菇2朵，鸡胸肉半块，玉米粒适量，胡萝卜1小块，盐1小匙

1、大米淘洗洁净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。

2、转小火后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，姿态会十分诱人、美丽，我这么觉得。

3、鸡胸肉洗净，我喜爱用刀随意的片成小片，形状不用规矩。切成你满足的恣意形状都能够。我没有腌渍鸡胸肉，没有做任何处理。你随自己的喜爱能够提早将它调一下味。

4、等锅里的粥煮的差不多了，便是米粒开花了，就能够放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，拌和均匀再煮上一会，等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟，我喜爱这个时分参加鸡胸肉，这些做菜的细节都能够随主人的喜爱和习气随意调整。

5、最终参加一点盐调一下味就好了。香馥馥暖洋洋的，做成稀饭也不错，大人小孩都合适。

竹荪6根柴鸡半只大葱4段老姜4片小菜心6棵胡萝卜半根盐2茶匙（10克）

1）将柴鸡半只，洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟，只需竹荪回软发脆即可。

2）将鸡块放入开水中焯烫一下捞出，用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中，一次性倒入足量清水，放入大葱，姜片，待汤欢腾后，转小火煲1小时。

3）趁着煲汤的时刻，将浸泡回软的竹荪，切去头和尾部的网，放入温水中焯烫20秒钟，去除竹荪的生涩味。捞出后，用冷水洗净，放入汤锅中，持续煲30分钟。

4）最终，能够放一下小菜心和胡萝卜片在汤中，煮2分钟后即可关火，依据自己的口味，放盐调味即可。

猪蹄，玉米，胡萝卜，新鲜莲子，生姜

2、玉米去皮洗净，剁小段，胡萝卜去皮切块，莲子去皮去芯，生姜去皮切片。

3、将一切资料放电砂锅里，加足水，两个小时之后就有汤喝啦！

在怀孕早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加约1克。孕妇的`营养需求很小，

此时可以吃一些食物缓解妊娠反应。如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，水果。不要吃：生，冷，油，太甜，太油腻等重食。

孕妇在此期间应该吃含有蛋白质，脂肪，钙，铁，锌，磷，维生素（A，B，C，D，E）和叶酸的食物，这样可以保证胎儿正常生长发育。如：鱿鱼汤，白菜牛奶汤（白菜心五克，牛奶50克，鸡汤200克），萝卜炖羊肉，酸菜猪肝；各种水果；小米粥，玉米糊。

怀孕中期的营养。胎儿的生长速度加快，胎儿体重每天可增加10克，因此孕妇应多吃营养丰富的食物，以确保各种营养素的需要。除了每天固定三餐外，下午还要加一餐。

多吃馒头，大蒜，新鲜黄花菜，雪葱，香菜，油菜，韭菜，芹菜，大白菜等。在水果中桃，橄榄，新鲜椰子，鲷鱼和沙果中的纤维素和果胶含量更高。

铁摄入量在这个阶段是必不可少的，因为铁是一种重要的矿物质，用于产生血红蛋白（红细胞的一个组成部分），而血红蛋白传输氧气。对于细胞，身体需要摄取少量的铁，储存在组织中，胎儿从“仓库”中取出铁来满足自己的需要。

因此，孕妇在怀孕期间必须多吃含铁的食物，如：牛奶，肉类，大叶蔬菜，水果等。鱼味肝片，山药（枸杞）鸡汤，菠菜汤，大蒜油小麦，鱿鱼豆腐汤，胡萝卜羊肉汤，小米粥，玉米糊。

怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。

在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。如：莲子鸡头粥，牛大骨汤，排骨汤，鱼头豆腐汤，鸽子汤，小米粥，玉米糊；多吃白菜，水果，海带，紫菜，韭菜，鸡蛋，牛奶，黑木耳等。

二、孕妇前三个月食谱大全

1、孕妇前三个月吃的要讲究，那么孕妇前三个月食谱大全有哪些呢？

2、孕妇在怀孕前三个月首先要注意蛋白质的摄入，孕妇可以补充一些鱼肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等，各种维生素也是必不可少的。孕妇在怀孕早期，如果没有明显的孕吐反应，可以适当增加新鲜蔬菜、优质脂肪酸，各种矿物质，对胎儿体格发育和智力发育都是不可缺少的。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油腻的食物。

3、可以吃黄金玉米烩鸡丁。用料：鸡胸肉100克，胡萝卜半根，玉米粒50克，青豆少许，色拉油，调味料少许。做法：将鸡肉洗净切丁，胡萝卜去皮切丁备用，加入色拉油烧至7份热，将所有食材放入锅中翻炒，加入适量的调味料，大火煮开即可食用。

三、孕妇前三个月食谱大全及做法

1、孕妇前三个月需要稳定胎儿，那么孕妇前三个月食谱大全及做法有哪些呢？

2、素炒三丁。用料：香菇，胡萝卜，豌豆，葱姜蒜，生抽，耗油，糖，水淀粉。做法：胡萝卜，香菇焯水沥干水份，切成1厘米的小丁，豌豆焯烫3分钟捞出沥干，葱姜蒜切末备用，炒锅烧热后倒入油，待油5成熟时放入葱姜蒜末炒香，放入香菇丁1分钟，再放入胡萝卜豌豆丁翻炒2分钟，加入生抽和耗油，糖翻炒，待汤汁慢慢开始收干时，淋入水淀粉均匀搅拌，然后入盘。

3、要知道素炒三丁非常的清淡，而且配料含多种维生素，能补充孕妇所需的多种维生素，清淡的口味还不会造成孕吐，适合早孕反应大的孕妇。

四、三个月孕妇营养餐菜谱

怀孕三个月孕妇食谱大全：香菇蒸鳕鱼

营养：鳕鱼与香菇搭配食用，对帮助准妈妈增加食欲，提高免疫力，促进胎宝宝身体，大脑和神经系统的发育都有很好的作用。

用料：鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵，葱1小段，姜2片，生抽，盐各1小匙，黑胡椒粉，米酒各少许。

做法：1、将鳕鱼肉洗净，用盐抹交，片成小片，平铺在盘内，将菇泡发，去蒂洗净，切成细丝，将胡萝卜去皮洗净，切成细丝，葱姜洗净，切丝备用。

2、在鱼上面撒上香菇丝，胡萝卜丝，葱丝，姜丝，淋上酱油，米酒，上笼蒸10分钟左右，撒上黑胡椒粉即可。

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怀孕三个月孕妇食谱大全：酸菜炒肉片

用料：瘦肉100克，潮州酸菜150克，青红椒1个，姜片2片，葱段2段，食盐半茶匙，白糖少许.胡椒粉少许，绍酒少许，生粉1茶匙，芡汁半汤匙，花生油1汤匙。

做法：1、将瘦肉切片.加生粉、少许食盐、花生油略腌，酸菜漂洗干净，切厚片.吉红椒切菱形件。

2、起锅爆香姜片、葱段，放入肉片，溅入绍酒猛火快炒，放入青红椒件及酸菜片略炒，用白糖调味炒匀。

3、推八芡汁.撒入胡椒粉，上碟即可。

怀孕三个月孕妇食谱大全：丁香梨

营养：丁香可行气和胃，降逆止呕，对准妈妈妊娠期呕吐有一定的治疗功效，梨与丁香同蒸后，寒性大减，可以帮助准妈妈生津消食，同时也会起到益胃降逆的效果。

用料：梨500克，丁香15克，冰糖20克。

做法：1、将梨削去皮，洗净，用竹签均匀的在表面戳15个小孔。

2、将丁香插入小孔，放上带盖的碗中，加盖，放上蒸笼，蒸40分钟，取出拣去丁香。

3、将冰糖加水放在锅中，加热熬成糖汁，浇在梨上面即可。

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