月子产妇，产妇如何坐月子

一、产妇如何正确坐月子

女性生完孩子后的坐月子，是一次涅槃重生的过程。但如果月子坐得不好，会为以后的健康埋下隐患。不少年轻的女性朋友们都感觉生完孩子身体大不如前了，这实际上就是由于坐月子期间不小心落下各种月子病导致的

风寒侵入是导致月子病的主要原因

1.产后一个月内产妇的筋骨腠理大开，身体在经历分娩时的疲劳和失血而变得异常虚弱，此时风寒极易侵入体内，月子病就是由于风寒侵入人体而导致的种种疾病的统称

2.如果风寒没有及时祛除，出了月子后，筋骨腠理闭合，风寒被滞留体内，疾病就难以根治了，这就是月子病不好治的原因

3.风寒长期滞留于体内，会导致卵巢和子宫里形成血块，长久以后就会导致很严重的妇科病

为了防范月子病，产后妈妈在坐月子期间一定不要大意

1.预防月子病的关键是要避免受风寒，月子里头部出汗受风会引起头痛，接触冷水会落下手指关节疼痛的毛病，衣裤单薄容易引起膝、肘关节及四肢疼痛，鞋袜不暖则容易患足跟痛

2.坐月子期间要注意不穿露脚趾和脚后跟的鞋，出门时要戴帽子，出汗后一定要待在室内，不碰凉水，避免患感冒，不过度疲劳，不节食减肥，不吃刺激性的食物；同时要保持良好的心情，避免情绪波动太大

3.每晚临睡前用热水泡脚，之后搓脚心至足底发热，并在早晨起床后喝些姜枣桂圆汤，能有效预防月子病

4.一旦患上月子病，就有可能持续数月甚至数年，甚至会演变成更严重的风湿、类风湿性疾病。所以妈妈们不要因为孕前、产前体质不错就放松警惕

下面是一些常见的月子病的原因及其防范措施

月子里照顾宝宝时手腕和手指经常会操劳过度，如果再受到风寒侵袭，就会引起疼痛，为了防止这种状况，需要避免风寒侵入，且手部不要过分疲劳

分娩后腹部肌肉及韧带松弛，如果经常活动腰背部，就容易感到酸痛。所以给护理宝宝时尽量坐着不要弯腰，月子期间抱宝宝的时间也不宜过长，同时要注意背部的保暖，也不要过早得穿高跟鞋

奶疖是由于部分乳腺管不通导致乳汁淤积在乳房而引起的，乳房会有硬块并有触痛。出现奶疖后，可以用按摩加热敷的方法治疗，饮食上要注意少吃油腻食物

如果奶疖没有及时处理，而乳头又正好破损，造成病菌感染，就会形成乳腺炎。为了预防乳腺炎，要及时清除乳头表面上的奶疖；宝宝吃完奶后将未吸空的乳汁用手挤出来或吸奶器吸出来；也不要让宝宝含着乳头睡觉，否则容易诱发感染

产后膀胱肌肉比较松弛，容易积存尿液，使细菌有机可乘，引起膀胱炎。预防的办法是多饮水并常清洗外阴以保持外阴清洁

不少传统的坐月子观念存在一定的误区，如果完全采纳会给新妈妈带来有害的影响

不少人都认为认为风是产褥热的祸首，于是就将房屋的门窗紧闭，产妇也穿的严严实实。其实产褥热是由藏在产妇生殖器里的致病菌造成的，多源于消毒不严格的产前检查，或新妈妈不注意产褥卫生等。而且如果室内空气混浊，还可能导致产妇和宝宝上呼吸道感染

许多地方都有让新妈妈忌口的习俗，诸如不准吃牛羊肉鱼虾类和其他腥膻之物。其实，新妈妈在产后需要补充丰富的营养素，主副食都应该多样化，否则会不利于乳汁的分泌。至于忌口是需要注意那些性寒凉、温度冰凉、不卫生以及会回奶的食物

有人认为产后妈妈体质虚弱，应长期静卧，但这样很容易使产妇发生下肢静脉血栓，而且长期卧床使得盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，容易引起子宫脱垂、膀胱或直肠脱出。所以建议产后及早下床适量活动，不仅能促进全身血液循环，也有利于恶露的排出，还能使腹部的肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力

产后妈妈出汗较多而且有恶露不断排出，身体比一般人更容易脏，也更容易被病原体侵

入，所以不洗头、洗澡是不可取的。只要保证不吹风、受凉，产后7-10天即可用温水洗头洗澡，洗澡时间建议淋浴且时间不宜过长

产后妈妈进餐次数多，食物残渣会更多地存留在牙齿表面和牙缝里，而口腔感染也是产褥感染的原因之一，所以新妈妈应该更加注意口腔卫生。但产后牙齿易松动，牙刷应柔软适中，刷牙时不可过分用力

1.武国忠著,为我的身体养阳气,江苏凤凰科学技术出版社,2016.02

2.采薇编著,轻松坐月子产后妈妈每周保养,中国纺织出版社,2013.03

3.郭晓丽编著,怀孕必知500误区,华夏出版社,2011.01

4.于松著,轻松好孕40周,东南大学出版社,2014.02

5.李淑娟编著,孕产妇保健百科,中国纺织出版社,2011.01

很多新妈妈认为坐月子不就是躲在房间里面一个月不出门、不洗澡、喂喂奶，家里人做什么就吃什么，吃的越补奶水就多。其实，我们现在不提倡这种传统的坐月子方式了，现在提倡的是科学坐月子。

1.产妇在坐月子期间非常容易出汗，如果不注意个人卫生，很容易造成皮肤感染、瘙痒等症状。所以产妇应该勤换内衣，每天清洗下身，有条件的可以一周淋浴一次，但是注意时间要快，不要着凉了。

2.产后由于肠胃蠕动减慢，胃酸分泌减少，所以产妇的食欲和消化功能比较差。产后应该以清淡容易消化的食物为主，产后一周后再慢慢添加进补的食物，多喝点汤水，有利于泌乳；适当的吃点青菜和水果可以预防便秘。

3.坐月子期间不要天天躺在床上，适当的下床散步可以促进恶露排出还可以帮助身体恢复。喂奶最好采用侧躺姿势，孩子哭闹的时候尽量让伺候月子的家人帮忙抱着，产妇少抱孩子，要不然容易得肌腱炎。

新妈妈分娩后由于脏腑功能暂时失调、身体虚弱、抵抗力差、需要休息调养、尽快恢复正常，如果新妈妈坐月子期间休养的好，就可以减少生病，并且很快就可以恢复正常，精力旺盛、身心健康，反之亦然。

新妈妈要合理饮食，不但自己身体需要恢复，同时还担任着哺乳宝宝的重任，所以必须要吃好吃对，月子期间的饮食必须稀软、温热、易消化，同时还要荤素搭配、粗细搭配，多喝汤水，有利于哺乳，也适宜搭配药膳，更需要多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于身体恢复。

避免饮食过油腻、过咸、过酸、生冷和辛辣刺激性食物。

新妈妈产后要保持心情愉悦、平和，避免各种不良精神刺激，一方面，新妈妈心情不好，肝气郁结，影响乳汁分泌；另一方面新妈妈月子期间悲伤忧愁过度，会得月子病，如头疼，也会得产后抑郁症。

新妈妈产后需要静养，保持室内安静，避免噪音，房间必须保证干净卫生，温度要适宜，冬天温度18——25，夏天温度23——28，新妈妈不宜呆在冷、阴、湿的卧室里；

新妈妈的卧室还要保证室内空气清新，不要紧闭门窗，定时通风透气。

新妈妈必须要注意个人卫生，月子期间可以刷牙漱口、洗澡洗头，但是要注意保暖；

新妈妈还需要注意私处卫生，勤洗勤换内衣，避免感染；

每天用温水或者消毒液清洗私处，可以杀菌消炎，有利于顺产侧切和自然撕裂伤口愈合。

新妈妈产后要保证充足的睡眠，以保养和恢复元气，同时充足的睡眠有益于乳汁分泌。

在保证充足的休息的前提下，每天可以适量活动，有利于恶露排出和身体恢复。

升级当妈后，自然是满满的幸福感。但是在月子期间，护理工作非常重要。下面这几点新妈妈务必要牢记，可以帮助身体更快得到恢复。

在产后的一周之后，身体可以碰水，但是建议擦浴，不要盆浴。因为洗盆浴，脏水会进入人体的生殖道造成感染。其次恶露会在产后四至六个星期内排干净，这个时候必须用温水洗干净阴部，勤换姨妈垫，并且保持阴部的清洁与干燥。

产后，妈妈居住的房间一定要经常通风，但是温度要适宜，切记不可太高太低。不能将门窗紧闭，务必要保证室内空气清新。民间有坐月子的产妇要盖厚被的说法，但在夏天，这种做法极其容易导致产妇中暑。不过，要避免身子直接对着电风扇吹，开空调温度设定为26~28度比较适宜，也不能将冷气的风口直接对着产妇吹。

坐月子期间，进食也有以下几个注意事项：

1.饮食应该要丰富，不能总精食，而要粗细搭配。例如小米、玉米粉、绿豆等都可以保证营养的摄取，做到对身体蛋白质与维生素的补充。这样做不仅可以提高食物的营养价值，同时对于妈妈的身体也是大有裨益。

2.新生儿对于母乳的需求较大，所以建议妈妈在此时可以多补充含钙、蛋白质的食物，避免因为营养不足，而造成母乳不足的尴尬。

3.补充蛋白质时，应该以补充优质的动物蛋白质为先。诸如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛奶，都是坐月子时必不可少的营养佳品。蛋白质每天摄入量以90~95克为准，不可过多摄入，否则会对身体的肝脏造成一定的负担。

4.多吃海藻与新鲜水果蔬菜。新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类则可提供适量的碘。

5.由于坐月子的时候需要多次进食，所以妈妈一定要注意漱口刷牙。坐月子需要妈妈补充营养，这就容易使口腔内细菌大量繁殖，导致口腔产生疾病。建议产妇选择软毛牙刷轻轻刷牙齿，每天应该刷两到三次。此外，每次吃过东西以后，要用温开水漱口。

坐月子并不是就指一个月，而是指胎儿出生后至42天左右，这段时间都称为坐月子。坐月子期间有一定的讲究，但是多数人可能不太了解，甚至产生误区。人们盲目的去做一些事情导致坐月子之后产生很多其他疾病。所以科学、合理、有规划的坐月子是非常关键的。

1、坐月子期间要保证足够的睡眠，不能太劳累，适当的下地走动，做一些锻炼，比如做产后体操；但不能为了恢复体形而过度运动，毕竟产后身体还是比较虚弱的，需要休息。

2、注意观察排出的恶露情况，其实也就是观察子宫的恢复状态，要多观察恶露的颜色、量的多少及有无异常气味等。若一个月还未排干净，这就需要及时咨询医生，进行治疗。

3、合理饮食，不能只吃一些肉类或其他高营养的食物，合理安排饮食，适当吃一些瓜果蔬菜，多吃一些易于消化的食物。不能吃冷的、凉的、辛辣的食物。

4、月子期间要有健康的个人卫生习惯，洗头、洗澡（1周2次）、刷牙是被允许的，但是要保持温度，不能着凉。室内要多通风，让空气流通下，可以预防呼吸道疾病。

5、坐月子期间虽说不能每天待在屋里，但也不能急于社交。产妇身体虚弱，公众场合或者其他人多的地方容易产生交叉感染。

6、保持心情愉悦，不宜过多流泪。哭泣助于情绪的释放，但也不能过多。坐月子期间妇女不要带隐形眼镜，也不要过度用眼。

7、月子期间，腹带绑的不宜过紧。绑的太紧容易造成血液循环障碍，有可能造成肌肉萎缩对体型恢复有影响。

月子病跟休息也有很大关系，产生一定要注意多加休息，不要随意的走动，还有保持心情愉快，很多产妇抑郁也是在这个时候发生的，所以注意精神上面的调节很重要。

产后一定要注意观察子宫的情况怎么样，如果发现有恶露不净的情况，要及时到医院去检查清楚。

产生的女性身体较弱，容易得上月子病，这个时候要恢复生理功能，还得给小宝宝喂奶，就需要充足的营养才能跟上，一定要注意合理的饮食。

刚刚生完孩子，千万不要马上就有夫妻生活，注意在这段时间里面多加运动，可以避免月子病的产生，做一些产后的体操，对女性的体型恢复也很有效果。

营养合理，荤素搭配，多喝鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，这些都是催奶的，尽早给婴儿吃奶，24小时是婴儿吸奶的最佳时期，保证睡眠，注意个人卫生，在42天之内恶漏还没排完，要避免性生活。

先说说我个人的情况，我生了两个孩子，每个都是生完第二天，就抱着小宝宝在院子里溜达了，生第一个的时候是九月，稍微有点凉快了，生第二个的时候是六月，是特别热的时候，所以我也没有什么可纠结要穿多少的问题，当然是夏装而且光脚啊，捂着还不两天就臭了，而且小宝宝也不用担心了，他们根本就不像大多数大人想象得那么怕冷，带出去他们对于他们来说也是出去玩，也是很开心的。然后我也没感觉所谓“月子”，从身体上有什么特殊的，顺产也是比较容易恢复吧，所以很快也就能做一点运动了。两次生完孩子，都是我白天自己一个人带，第二次生完孩子，白天还需要带两个孩子，实际上没有什么问题是自己不能处理的。晚上我老公回来帮忙，承担了很多带孩子的工作，特别给力，这样晚上我就能好好地休息。但是这个问题，我觉得也是主要看自己的身体情况，以及经济条件，不管是之前别的人提到的月子中心，老人帮忙还是自己一个人，都是要看自身情况而定。月子中心有月子中心的好处，当然什么都是别人帮你准备好了，自己也肯定省心些，但是花销不小。老人呢是自己人，好说话，容易提要求，但有的时候他们的观点未必和你一样，其实有的时候也是有点闹心的。自己一个人带孩子，肯定会累一点，但也是没有什么不可以的，好处就是比较自由，相对来说安静一些。其次想说说“坐月子传统习俗”，基本上就不用太去计较了，坐月子传统大多都是不靠谱的。比如不洗头和不洗澡，这种要求明显是不卫生的，不应该提倡，还有吃米酒，不管是不是煮过，都不好，可能有不少酒精，会通过乳汁分泌出来，宝宝吃了之后有风险，主要是可能影响神经系统的发育。

产妇如何正确坐月子？让我们一起来了解一下几个细节。

产妇在生孩子之后的42天内要特别注意，不然会留下后遗症，这个重要的时期就是产褥期。

由于产妇身体尚未完全恢复，不节制夫妻生活的话会导致产妇感染或者出血，不利于伤口恢复，在产后6~8周子宫恢复正常，此时恢复夫妻生活更加合适。

在生完孩子以后，由于激素水平的变化，产妇一般都会有一个情绪低落的时期，甚至会发生产后抑郁。

这就要求产妇自己要注意调节，产妇家人要增加对产妇的关心和照顾。

坐月子期间不能直接用冷水冲凉洗漱

能会导致产妇身体更加虚弱，甚至感染风寒。所以洗漱应该用温水，而过去关于在坐月子期间禁洗头洗澡也是害怕产妇感冒受凉，现在设备齐全，只要立刻吹干头发及时保暖，不会有太大问题。

用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，用力不当甚至可能会发生内部出血的情况，或者导致伤口再度裂开。产妇身体虚弱，应该注意休息。

注意营养，合理饮食，食用鸡、鸭、鹅、鱼、青菜、水果等；

适量运动：顺产妈妈产后1-2天可下床运动，剖宫产妈妈排气后可下床运动。另外，天气好可以带小儿外出散步、晒太阳。

产妇产褥期结束后身体有没有恢复到理想程度，存在什么隐患，都需要在产后42天回医院复查。所以产妇一定要去复查。

能不能好好坐月子就看孩子听不听话，孩子好带了就能休息好，否则，吃奶次数多，也是休息不好的。带孩子别人可以替，喂奶这事总替不了的

二、产妇如何坐月子

1、女性在怀孕和产后身体会发生多种变化，而有些变化会使身体更加的虚弱，对营养物质需求更多，情绪上也发生了多方面的变化，所以女性怀孕和产后家人一定要多加关照，接下来介绍一下产妇如何坐月子？

2、产妇坐月子几乎是南北各地都有的一种讲究，因为产妇生完宝宝之后，体质变得虚弱，如果坐月子的时候没有正确的对待的话，那么会给后期身体带来一些疾病，产妇坐月子的方式主要如下，第一方面，要保证有积极的情绪，因为产后激素变化最大，很容易出现消极和负面的情绪，这样是不利于产妇身心健康的。第二方面，在饮食上要注重多样化，各种蔬菜，水果，肉类，汤类都要涉足，因为产后身体比较虚弱，如果营养达不到的话，就会出现贫血和奶水不足的情况。第三方面，睡眠上一定要让自己适当的休息，只有在休息的时候，身心才能够更好的恢复，也更有利于分泌乳汁。第四方面，在生活上一定要做到不能干重活，而且不能碰凉水，否则会出现关节疼痛的现象。

3、以上所述就是产妇如何坐月子，如果生活中有些女性正在处在怀孕阶段的话，那么在产后一定要按照以上所述的方式进行坐月子，这样才能够保证后期身体更好的恢复，以及乳汁更好的分泌。

三、刚生完孩子的产妇应该如何坐月子需要老人帮忙照顾吗

1、很多人怀孕后都会面临这个问题。京母亲身边有许多这样的例子。丈夫和妻子都在北京，工作，他们都怀孕了。当他们坐在月子时，他们需要家里老人的照顾。是婆婆还是自己的母亲？最后，婆婆和母亲走到一起，大部分都会有不同程度的矛盾；我决定让婆婆来，有的认真到满月前就走了；让妈妈一个人来会好一点。

2、其实这个问题真的是一个很大的问题，需要怀孕期间的夫妻双方理性分析考虑后再做决定。否则，很容易让月子做得不好，整个家庭都不开心。

3、总的来说，小编觉得“这要看个人的具体情况”，看谁来自母亲或婆婆更合适。

4、毕竟影响因素很多，比如老人的身体状况，是否有时间，是否距离太远等等。当然，我们也应该询问老人的意愿，与他们讨论后才作出决定。

5、生完孩子后，老人过来侍候月子妈妈京结合自己的经验给新手父母以下建议。

6、她老公的一个同事十天前被公婆伺候。她每天都吵架，但是相处不来。她妈妈中间来了几天。结果父亲意外受伤住院，急着回去照顾父亲。最后十天，真的没有办法。她老公要上班，所以要找临时救急。

7、在月子，总共30天的结果是，她坐在一个整个像战争一样的月子，整个家庭都很不安。

8、事实上，小编身边有许多这样的例子。她的婆婆和妈妈同时照顾月子。最后两个老人分手了；还有一些照顾月子，的婆婆，她们几乎不能在满月之前离开。自古婆媳矛盾多，但要是我妈能来就好很多了。

9、(1)产后母亲易因激素下降而抑郁，更易因婴儿出生、哺乳频繁、休息不佳、不能外出而抑郁。从这个角度来看，家庭应该更多地考虑生育，避免在月子期间生气

10、如果你的母亲照顾月子，母亲的心情会不同，他们不会想太多，也不会关心；许多婆婆照顾月子，但没有大问题，因为她们想得多，交流得少，这让全家人都很不开心。从这个角度来看，如果你妈妈能来，最好是她来照顾月子

11、我表哥在月子，的时候，我阿姨身体不好，婆婆来照顾月子，当时婆婆快70岁了。因为婆婆年纪大了，工作没那么干净，有时候还有点传统。她煮汤不撇油不加盐，做的每一顿饭都是一大盘。但尽管如此，她还是很体贴，也很感激婆婆，告诉我，她这么大了，坐在月子，老人照顾她不容易，所以她要尽自己所能，晚上孩子也要尽量自己带，让婆婆在另一个卧室好好休息。

12、(1)婆婆照顾月子，十有八九会有矛盾。但是如果婆媳从一开始就调整心态，很多是可以避免的。作为年轻一代，无论是你的母亲还是婆婆照顾月子，他们都应该心存感激。我丈夫在月子期间尤其应该充分发挥沟通协调的作用

13、许多在大城市工作的夫妇，当父母从家乡来照顾月子，离开他们熟悉的环境，来到孩子身边照顾月子时，他们是幸福的。然而，他们需要时间来适应生活，与孩子相处。其实想起来也不容易，但是要互相体谅。

14、一个同事去年坐在月子，他的母亲照顾月子。我母亲也像她坐在月子时一样照顾她。她在月子，期间，一天三次不能洗头、洗澡、吃盐、吃水果和吃鸡蛋.但是，我妈很固执，只觉得自己是在为她好，没有错。最后花了很大力气才有意义，很难到满月。

15、老人按照传统的照顾月子，的方法照顾月子，但他们的孩子同意科学照顾月子，科学养育孩子，所以很容易在照顾上发生冲突。

16、(1)这个问题可以通过休假一个月来解决。毕竟休假一个月是经过专业训练的，经验比较多。如果他们在中间协调照顾，会省去很多麻烦。

17、不过有一点需要提醒的是：有新月的时候请靠谱，最好找熟人介绍一下用过的。这样可以省去很多麻烦。有时候机构推荐的不一定好用。

18、在月子，时期，家庭成员之间的分工应该是明确的

19、我有一个朋友，从婆婆结婚后就没和她同居过。她在月子，逗留期间，她的婆婆来照顾她。她也提前多照顾孩子，然后发现婆婆很苦恼。丈夫和婆婆沟通后，她才知道婆婆觉得自己没用，来照顾她也帮不了她。

20、然后晚上把婆婆，月嫂，老公一起叫过来，给大家明确分工。月嫂主要是带孩子，婆婆主要负责煲汤做饭(平时婆婆很会做饭)，老公下班可以帮忙带孩子。

21、最后一说，事情自然就解决了。我婆婆每天做饭，逗逗的孩子和岳麓一起。每个人都很开心，她变得放松。京母亲建议道：

22、1一定要提前安排好分工，老人负责什么，新月负责什么，老公如何协调等。其实所有的初衷都是一样的，都是为了妈妈和宝宝好；

23、发现问题要及时沟通解决。不要生闷气或者猜测对方的想法。这样只会加剧矛盾，不利于家庭和谐，对谁都没有好处。

24、小编唠叨了这么多，真心希望能给新手准妈妈一些建议，让新手妈妈好好坐月子。毕竟怀孕生子真的不容易。舒适一个月，有利于新妈妈身体恢复，宝宝母乳喂养。

关于月子产妇和产妇如何坐月子的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。