香蕉减肥法，香蕉减肥的正确方法

一、香蕉能减肥吗

1、适量、成熟的香蕉对减肥有好处，但过量的、生涩的香蕉并不好。

2、香蕉的营养价值自不必说——丰富的膳食纤维、VB、胡萝卜素、钾、钙、磷、铁……润肠通便、减轻燥热、抗癌、防中风……可以说香蕉是一种很好的食物。

3、不过，减肥的人却不能随心所欲地吃。香蕉的淀粉含量比较高，热量算是水果中比较高的，因此，吃太多香蕉并不好；其次，现在市面上的香蕉大多不是自然成熟的，这些生涩的香蕉中含有大量鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。

4、另外，由于香蕉性偏寒，体寒的人不宜多吃；香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃。我们每天吃1根香蕉，是比较合适的量。

二、香蕉怎么吃三天瘦十斤

香蕉对减肥有一定效果，因为热量含量不高，同时又富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。但是并没有科学依据能够证实吃香蕉可以三天瘦十斤。并且吃香蕉也有很多注意事项。

如果一天只吃一两根香蕉，问题不大。多吃相反会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，如果一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了一天所需热量。如果没有通过运动来消耗的话，是会发福的。

并且长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。

因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。

因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。

土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。

如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。

以上内容参考：人民网—当心越减越肥香蕉减肥的4大误区

以上内容参考：人民健康网—香蕉不能和八种食物一起吃

三、香蕉减肥法一周瘦10斤

1、1星期一：香蕉减肥餐

100克香蕉的总热量是91大卡，一根香蕉大概90克左右，一天吃香蕉的总量不能超过8根。即周一总共摄取600大卡左右热量。

2、 100克香蕉的总热量是91大卡，一根香蕉大概90克左右，一天吃香蕉的总量不能超过8根。即周一总共摄取600大卡左右热量。

3、无糖酸奶100克热量是57大卡，一天酸奶加香蕉热量大概是950大卡。

4、早餐：2根香蕉，200毫升无糖酸奶

5、午餐：3根香蕉，200毫升无糖酸奶

6、晚餐：2根香蕉，200毫升无糖酸奶

7、脱脂牛奶100克是33大卡，一天牛奶加酸奶总热量是800大卡。

8、早餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶

9、午餐：3根香蕉，200毫升脱脂牛奶

10、晚餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶

11、为避免身体虚脱，到第四天以的时候应该适当补充淡盐水和蛋白质，但是主题食物仍然是香蕉。鸡蛋一个大约是50克，热量是75大卡，周四一天总共摄取热量725大卡。

12、午餐：3根香蕉，蒸蛋羹，一杯淡盐水

四、香蕉减肥的正确方法

香蕉是非常美味可口的食物，很多人平时都是十分喜欢吃香蕉，而其中不少人喜欢吃香蕉的原因都是因为香蕉具有帮助减肥的作用，所以很多人都会通过吃香蕉来减肥。那么香蕉减肥的正确方法是什么？香蕉减肥法具体是怎样的？怎么用香蕉减肥？

材料：香蕉500克，西瓜皮500克，玉米须50克，山楂25克，白糖50克。

做法：将香蕉去皮之后切厚片放入碗中，在蒸笼中蒸半小时备用；西瓜皮洗净之后切成小块与玉米须、山楂同煎煮20分钟，取汁100毫升，再煮一次之后之后用纱布过滤之后加入白糖收汁最后倒入香蕉碗中即可。

功效：香蕉能够帮助润肺滑肠，西瓜皮帮助利尿，玉米须能够帮助利水利胆，食用此食物能够帮助解暑消脂，利尿减肥。

材料：香蕉半根，牛奶半杯，可可粉一大匙，冰块适量。

做法：将香蕉去皮之后，切成段，与其他材料一起放入搅拌机打成汁即可。

功效：不仅能够帮助改善粗糙肤质，还能帮助润肠通便，帮助身体排毒，保持苗条身材。

原料：珍珠粉10克，香蕉100克，冰糖15克。

做法：将香蕉去皮之后切成丁，冰糖打碎成屑备用。然后将香蕉、冰糖、珍珠粉一起加入炖锅内加适量的水之后先用武火烧沸了再改用文火炖煮25分钟即可。

功效：不仅能够帮助护肤美容改善粗糙皮肤还能够帮助健脑益智、润肠通便。不仅适合减肥人士也适合长期便秘人士食用。

材料：香蕉50克，哈密瓜100克，柠檬25克，熟黄豆粉10克，酸牛奶80克，蜂蜜10克。

做法：将香蕉、哈密瓜去皮去籽之后连同酸奶一起放入搅拌机打成汁之后加入蜂蜜和柠檬汁最后撒上炒熟的黄豆粉搅拌均匀即可。

功效：这一饮品营养丰富，不仅能够帮助肥胖人士身体摄取必需营养还能帮助减肥消脂。

材料：香蕉1根，红茶包2个，蜂蜜、冰块各适量。

做法：将香蕉剥皮之后两片备用，先将约75摄氏度的水放入杯中加入红茶包浸泡三分钟左右取出茶包，倒入蜂蜜搅拌均匀之后再倒入凉开水和冰块，用杯盖盖紧之后上下摇匀最后放入香蕉皮即可。

功效：香蕉中富含维生素和矿物质，在帮助滋补体力的同时也能帮助润肠通便，促进身体排毒以达到减肥瘦身的效果。

材料：香蕉500克，金桔酱2匙，玉米粉半杯，鸡蛋2个，鸡蛋粉1大匙。

做法：将鸡蛋打散之后加少量水、玉米粉、鸡蛋粉拌成面糊备用，香蕉去皮切成1寸长。将油烧热之后，用香蕉沾裹面糊入锅煎成金黄色，然后淋上金桔酱即可。

功效：香蕉中含有的果糖、纤维素能够帮助促进消化，促进肠胃道蠕动，帮助排毒瘦身保持苗条。

香蕉减肥法是在早上以吃香蕉代替其他早餐，或者是在日常生活中多食用香蕉以达到润肠通便的效果。香蕉含有丰富的多种微量元素以及核黄素、硫胺素、膳食纤维等等，在补充身体需要的营养的同时，又能通过排便的方式排出身体多余毒素，达到有效的减肥塑身的目的。使用香蕉减肥法进行减肥的同时还可以配合其他减肥方法一起进行，减肥效果才会更好。

一、吃香蕉可以缓解郁闷：香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

二、防贫血：富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。

三、吃香蕉可预防或治疗高血压：因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

四、解醉酒：蜂蜜香蕉奶昔具有缓胃和补水补血糖作用，因而可有效解酒。饮酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

五、饭前吃香蕉可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡。

文章到此结束，如果本次分享的香蕉减肥法和香蕉减肥的正确方法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！