产后修复怎么修复？产后需要做哪些修复

一、产后恢复的顺序是什么

生完宝宝后，宝妈的身体多多少少都会受到损伤，但由于产后妈妈的身体比较特殊，一般的调理方法并不适用，除了身材走样、脂肪堆积外，妈妈分娩后带来的问题新手妈妈可能还没完全意识到：

3、子宫下垂、漏尿、阴道松弛，影响正常生活

4、耻骨联合分离，会让妈妈浑身酸痛乏力

这么多问题不仅影响了宝妈的身体健康，也极大地考验了宝妈的心理承受能力。据调查，女性产后留下后遗症、月子病的约占60%，对一生的健康产生影响。

所以，产后修复对一个女人来说是非常重要的，这不仅仅是为了能让妈妈们保持好身材，更重要的是为了自己的身体健康。

那么，我们该如何进行产后修复呢？产后修复的内容有那么多，从哪一项开始做起呢？这也是很多妈妈一直烦恼的问题，妈妈要知道正确的产后身体恢复顺序，如果盲目自行恢复，可能会适得其反。妈妈们可以从以下三方面进行身体恢复：

我们都知道，身体恢复是由内而外的顺序开始的，我们常说身体好的人，就算生病了也比身体素质差的好的快。产后修复在本质上也是同样的道理，妈妈们只有先将身体的内在核心功能恢复，为产后身体打好基础，才能更好开展后续的身体恢复。

在这个时期，我们可以根据检查结果，针对性的对身体形态恢复，比如盆底肌、腹直肌和盆骨的恢复等。妈妈们要注意，在修复的过程中，不能进行剧烈的运动造成身体负担，否则会带来身体的二次伤害。

在产后日常中，妈妈们也要进行适当的活动，比如顺产的妈妈，产后6-8周，如果身体恢复良好，可以进行适当的运动，但不宜过量；剖腹产的妈妈，产后3个月左右，如果伤口完全愈合，恢复良好，可以进行跑步等运动。同时也需要注意日常饮食，这样才能让妈妈的体质回归平衡状态。

这才是最正确的产后恢复顺序，所以有时候，产后修复效果为什么不明显，花了几万肚子还是松弛下垂的，用了仪器也是没有瘦下来，主要的原因还是与我们的恢复顺序、内脏下垂有关。妈妈们，只有将内在本源恢复好，让身体的各项指标都处于平衡状态，才能事半功倍的恢复到孕前健康状态。

生产，对于每个女性来说都是一大考验，假如产后没有得到适当的恢复，可能会为以后的生活埋下隐患。妈妈们一定要避开使用错误的产后恢复方式，每个人的身体恢复节奏是不一样的，如果妈妈有需要选择产后护理机构的话，一定要选择由内而外自然的护理方式，更好地帮助妈妈们恢复孕前健康状态。

二、孕妇产后修复怎么做

孕妇生产后角色发生了变化，身体也发生了很多变化，心理上也会存在落差，这些巨大的转折和改变都会孕妇身心产生了很大的影响，有些孕妇甚至产后患上了抑郁症，那么孕妇产后修复怎么做？孕妇产后怎么做才能修复好身体？我们一起来看看。

都说母亲是伟大的，因为从分娩时的痛苦到产后的修复，不管是从心理上还是从精神上，都让很多女可爱到不适应以及疲倦。很多女性看到产后的自己，就会有不好的情绪，所以说孕妇产后修复是极为重要的，产后不仅仅是要让走形的身材恢复苗条，还应该让自己的身体更加健康。

孕妇产后修复十分重要，需要在生活中的各个方面都注意。比如说饮食一定要科学，产妇最好吃的要清淡、容易消化一些，但是一定要吃富含营养的食物或者是半流质食物，比如说鸡蛋汤或者是牛奶等。在产后的五天左右，如果产妇的胃口正常的话，可以吃一些鱼肉以及新鲜水果。

产妇还应使用乳罩来支撑乳房，同时也要注意进行按摩胸部，这样可以减少胸下垂的可能性。同时，要及时的哺乳，因为哺乳可以有利于子宫的收缩和复旧，也能够减少产后出血以及感染，还能够把孕期储备在腹壁以及臀部的脂肪转化成乳汁，能够有效的减肥。

孕妇生产后一定要注意睡眠的时间，如果睡眠时间减少的话还会导致激素的改变，也会让食欲增加，由此想要瘦身就很难了。产妇尽量不要食用很多的营养品，但是可以补充一些维生素C片，像是果维康，这样对产妇的皮肤以及抵抗力都是有好处的。

以上就是告诉大家孕妇产后修复的方法，希望每一个产妇都能够拥有健康的身体。从女性怀孕到产后，不管是心理上还是身体上都会有不同程度的压力，所以不仅仅要有健康的身体，还应该要有健康的心理，要让自己处于放松的状态，要及时的调整自己的状态。

首先，总的来说产后修复主要包括产后身材的塑造，身体的调理，女性私处的修复和胸部护理这几个方面。在孕妇分娩之后，一周内孕妇的身体比较虚弱，洗头容易感染风寒，这种行为应该避免，如果非要洗，也应该做好保暖工作。另外，由于大部分的孕妇在生产后，身材都会出现臃肿，所以在照顾宝宝的同时，在产后修复期已经到了一个月的时候，此时身体已经恢复了一部分，可以做一些简单的体操运动来减肥，而不要一直坐着或躺着。

在饮食方面，产妇每天至少应该保证摄入充足的蛋白质以及维生素，这不仅是为了补身体，更是为了使孩子有足够的奶水，鸡汤，鱼肉和猪骨头等都是很好地选择。同时饮食上也要注意荤素搭配。

再就是在产后修复期，夫妻之间的性生活也有节制，不然对于顺产的妈妈们来说，对女性私处的损伤会更大。如果有条件，还可以在有经验人士的指导下，做一些锻炼PC肌的活动，如游泳，提肛等，这些能够对女性私处起到很好地紧缩效果，但一定要等到身体基本完全恢复再进行，一般在产后修复期十个月开始，不能着急。

三、产后需要做哪些修复

一、应根据自己的产后情况来选择：1、每一位产妈妈的情况都是不同的，比如有的是选择的剖腹产，有的是选择的顺产，那这两种情况的孕妈妈在产后修复的选择上就会有很大的区别。剖腹产的妈妈产后修复就可能需要选择腹部疤痕的修复，腹部肌肉的保养锻炼与修复等方面的修复项目。2、顺产的产妈妈则可以不用选择腹部疤痕的修复，一般顺产的妈妈，在顺产时产道都会被孩子出生时撑大，阴道会变得松弛，所以一般都需要选择产道的修复项目。对盆底肌的修复是很有必要的哦！可以减少和防止阴道炎、漏尿、尿频、尿失禁、便秘、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等很多妇科疾病的发病率，还可以提高幸福生活的满意度，使夫妻关系更和谐，家庭更和睦。二、基础项目一定要做：1、盆底肌的修复。孕期随着孩子的成长，子宫慢慢变大，在下方的盆底肌就像是一个吊床一样，托着小宝宝十个月，孩子出生后，自己也变形了，如果不及时修复，平时可能会出现漏尿、尿频、尿失禁、子宫垂落、直肠垂落、以及一些其他的妇科疾病的发病等，所以这是一项必需修复的项目哦！2、骨盆的修复。无论是顺产还是剖腹产，其实骨盆都会有一定的裂缝，只是程度不一样，骨盆如果不修复，会对整个身材身形的发展产生影响，可能还会出很多的健康隐患，比如可能会出现骨盆前倾等问题。3、腹直肌修复。如果腹直肌长时间分离，就会导致腹部的肌肉力量越来越弱，对脊柱的支撑就会减少，腰背部等地方受累严重，可能就会出现腰酸背痛的情况，对健康很不利，所以建议一定要对腹直肌进行修复哦！三、根据自己的需求来做：对于一些对身体健康没有实质性伤害，只是可能影响美观的一些项目，可以根据自己的需求来做，比如妊娠纹的修复，许多孕妈妈觉得有妊娠纹很难看，不美观，以往很多显示身材的衣服都不敢穿了，所以想要快速修复妊娠纹。但是有的产妈妈可能觉得这是一种自然的美，是生孩子后留下的一种印记，也不会觉得不美观，反正平时又不会穿露脐装，所以不做也没有关系哦!而且有一部分孕妈妈如果孕期保养得好，妊娠纹不严重或者基本上没有，那就更加不用花这一笔冤枉钱啦！

产后修复项目主要有：盆底修复、子宫及宫颈恢复、体型恢复、心理恢复等

若女性采用剖腹产的方式生产，需要选择疤痕修复、局部肌肉保养锻炼等修复方式；若是采用顺产的方式生产，需要选择产道修复项目。不论女性采用哪种生产方式，都建议进行盆底肌修复、骨盆修复、腹直肌修复

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