做试管婴儿：想要胚胎好？哪些事情需要提前做好？

胚胎是试管周期中由精子和卵子受精结合后在实验室里培育而成的新生命，抛开子宫内环境不良的因素，好的胚胎是试管助孕必需条件，如果胚胎给力，非要在子宫着床，子宫又能奈它何?拥有好的胚胎试管成功率会增加一半，而也就意味着生育夙愿可以完好实现。

对于有去试管生子计划的家庭而言，建议是想要胚胎好，这四件事一定要做好。

1、放松心情，维持稳定心态

想尽早成为父母，成就家庭圆满的心愿大家都一样，但是在备孕和试管期间要学会调理好心态，减少工作压力，放松心情，这点非常重要。好的心态能维持人体的内分泌平衡，是保持男性睾丸生精功能和性欲能力的调节剂，也是女性维持正常卵巢功能，促进卵泡健康发育和维持月经规律的前提条件。

若在试管期间，女性的紧张、焦虑的情绪会使卵巢呈低能反应，对促排卵环节的用药反应不灵敏，大大降低促排取卵效果(卵子质量不佳，数量也会相应少);同时若在胚胎移植环节，女性不良的情绪会影响到子宫内膜的容受性，不利于胚胎的着床，同时子宫肌肉的异常收缩也加大胚胎滑落的风险。

2、规律作息，保持良好生活习惯

现代生活、工作、学习的快节奏，使我们的很多生活习惯错乱，如熬夜、睡眠不足、久坐、不爱运动、喝水少、长时间憋尿、暴饮暴食或过度饥饿等情况常有发生，这些不良习惯会严重影响我们的身体健康，使身体免疫力减低，加快容颜和身体器官的衰老，当然也加剧了我们生殖道器官的衰老，于健康生育不利，胚胎的质量也会受到准父母的精卵质量而影响不佳。所以在试管前3—6个月，试管夫妻要减少工作压力，规律作息，保持充足睡眠，每天2升以上饮水，及时排尿，规律三餐等良好习惯来帮助提升身体素质。

3、严戒烟酒，杜绝不健康饮食

无论是主动还是被动吸二手烟，都是对身体不利的，烟雾中的尼古丁和一氧化碳等有害物质有可能造成精子和卵子的质量下降，从而影响到胚胎的质量，易使精卵在减数分裂时发生染色体异常裂变，导致未来胎儿发育畸形，或者是发生胎停流产、早产等风险;而长期饮酒，其大量酒精会使男性的睾丸萎缩，导致精液质量下降;于女性而言，长期酒精的麻痹作用会导致身体的药理反应减弱，使促排卵效果不佳，同时卵子的质量也会受酒精的损害，所以在备孕期间和试管期间，夫妻双方应该严格戒掉烟酒，女性在妊娠期更是要杜绝，保护胎儿不受二手烟的危害。

同时要保持健康的饮食习惯，饮食宜清淡、营养全面、荤素搭配，规律合理三餐，可多选择富含蛋白质、多种维生素和抗氧化类食物，如优质鱼肉类、鸡蛋、牛奶、坚果、谷类、黄豆制品和新鲜蔬菜等，杜绝咖啡、浓茶、碳酸饮料、奶茶等不健康饮品，减少油炸、烧烤、辛辣刺激类食品的摄入，生活中能自己做饭就不建议点外卖，不仅是食材不太好，其热食品打包受包装袋的二次污染危害也不容小视

4、坚持运动，合理控制体重

物流的便捷，外卖的省心，物质的丰富，使得人们的餐桌异常繁多，造成饮食过量，加上不爱运动，使得体重超标的人群不断剧增。是否体重合理，大家可以通过计算体脂率来了解，BMI体脂指数=体重(kg)/身高(m)平方。

若BMI小于18.5属于消瘦，BMI在18.5～23.9之间属于正常(试管俱佳体重)，24～27.9属于体重超重，28以上属于肥胖，BMI在30以上属于高度肥胖。研究显示，当体脂率低于17%时，将不能维持女性正常的月经来潮，身体过度虚弱也不能负荷怀孕的妊娠负担;而当女性体脂率超过28%时，其身体高脂肪率会引起内分泌失调，多伴有糖尿病或体内高糖症状，会导致卵子核及胞质的异常成熟，也可能因为肥胖而引起局部炎性反应、氧化应激及内质网应激机制来抑制排卵、降低卵子受精及后续胚胎发育潜能。

同时，过度肥胖的女性在胚胎移植后易发生妊娠期高血压、高血糖和出生巨大儿的风险，于母体健康安全和胎儿优生不利。

而肥胖同样对男性的生殖力造成影响，影响内分泌平衡，降低精液质量，增加精子DNA碎片率以及损害精子顶体反应等。所以，计划试管的家庭，若存在肥胖问题，要加强每天有氧锻炼，再结合健康饮食结构和减少碳水化合物的摄取，以达减轻体重的目的。而对于过瘦的女性，则需要加强营养，增加养气补血的食品摄取，使体重恢复正常，都会对胚胎质量起到明显提升的效果。