产妇如何正确坐月子

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于产妇如何正确坐月子，百科全说 坐月子这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、产后不坐月子会对产妇身体有什么影响

在中国，坐月子的习俗最早可以追溯到西汉时期，延续了两千多年的历史。

生过孩子的女性朋友们，都知道生完孩子后一段时间内身体有多虚弱，亟需良好休息，以利于身体恢复。所以，在男尊女卑的封建时代，坐月子这件事情能够约定俗成并延续至今，其实是女性为自己争取到的一项为数不多的权益。

虽然有些月子里的规定深受现代广大女性的诟病，比如不能洗头不能洗澡，不能开窗，不能吃香喝辣，不能吃冷凉食物，多吃鸡蛋红糖水等等。但是，在以前的条件没有这么好的时候，却也有一定的道理。

以前没有空调，不能调节冷热，孩子生在太冷或太热的时节，都挺遭罪的。产妇刚生产完，身体虚弱，抵抗力差，如果吹风容易感染风寒；

吃的方面，如果吃冷凉的也可能会感冒，吃辛辣重口的也不利于身体恢复。其实，不光是坐月子，平时生病了或者做什么手术之后，医生一般也会叮嘱要饮食清淡，少吃辛辣重口食物。

当然了，我觉得在条件允许的情况下，坐月子的时候也不必什么规矩都要跟以前一样。比如，不能洗澡洗头。

说实话，月子一般都是30天，一个月内不能洗澡洗头，我是真的hold不住。也许一开始身体条件确实不允许的时候，能撑个十天半月不洗澡，等到身体允许的时候，我是一定要洗澡的，不然身上全是汗味奶腥味，不仅自己受不了，宝宝估计也够呛。

头发就更不可能三十天不洗了。我油性发质，平时洗头最多一天就开始出油了，看着就有点脏，然后开始痒，偏偏头发又少，头发一脏就看着很恶心，压根忍受不了。用毛巾包住脑袋那更不可能，我估计我会疯。

所以，当初我在月子里面的时候，除了一开始三四天确实行动不便，几天后我就开始自己洗头了，然后及时用吹风机吹干，洗完后感觉整个人都清爽了很多。生孩子后十来天就开始淋浴，但是速度要快一点，不能洗太久，因为虽然是顺产，但站立时间长了确实感觉伤口要裂开的样子，也不利于身体恢复。

那些说外国女人不用坐月子，不像中国女人那么矫情的言论，其实也不对。外国虽然没有坐月子这种说法，但是人家有产褥期，这个产褥期可是比月子期还要长，一般是42至56天，用于产妇身体、生殖器官和心理等方面的调适与复原。这个产褥期内虽然要遵守的规定与中国的月子期不尽相同，但应该都是以对女性身体好为出发点的。

产后不坐月子，肯定会留下月子病。我婆婆经常跟我说，她那时候坐月子条件没有这么好，奶奶还让她去打水，打水的时候要往水井里扔几块石头，这样身体就不会出现问题了。婆婆说她的手关节、腰啊总是疼痛，估计就是那时候没好好坐月子累的。

几十年过去了，没好好坐月子的都记忆犹新，也确实留下了月子病。我坐月子的时候，有一次逞能，动了凉水，手关节也非常疼痛。产后不坐月子到底对身体带来什么影响，每个人不同，也无法估计危害程度，但是确实有必要做。

中医认为在分娩的时候，产妇体内的气血消耗很大，一般需要6-8周才能恢复，所以要坐月子进行调养，保证未来身体健康。

现代医学把产后6周以内这段时间成为产褥期，子宫要经过至少6周的时间才能恢复到孕前的程度。

另外，在怀孕期间，胎儿不断增大，产妇的内脏移动位置，负荷加大，内分泌系统、关节等都发生了很大的改变，如果不坐月子，这些变化恢复也会非常缓慢。

在分娩的时候，产妇耗费了很大的体力，才把孩子生出来。产妇自身的体力不足、抵抗力也会下降，需要坐月子恢复体力，增加抵抗力。

坐月子期间，新生儿频繁胃容量很小，会频繁醒来喂奶，不管是白天还是黑夜都是如此，这种情况让产妇疲惫不堪，如果不加以休息，势必会影响身体健康。

怀孕时，在内分泌激素的作用下，骨盆韧带松弛，如果不坐月子，不注意休息、见凉水等，可能导致关节疼痛，如手关节、腰部疼痛

如果过早的提重物、从事较重的体力劳动，可能会损害肌腱韧带和肌肉，还可能导致子宫、内脏脱垂等问题。

如果不坐月子，有些产妇可能还会出现其他的身体问题，如会阴损伤、产褥热、急性乳腺炎、产后无乳等问题。那就要具体问题具体分析了。

总之，坐月子是非常有必要的，不坐月子可能会引发一些健康问题，还是慎重为好！

“坐月子”恐怕是只有中国才会有吧，而且根深蒂固，不容反驳。

当你想洗头、洗澡、剪指甲、刷牙等等的时候，老一辈的人就会说“等满了月再去洗，哪差了这几天类”！

我就会问她，那30天和31天有啥区别？

她说:我也不知道，老辈人传下来的，总归是有它的道理。

我说:那现在人家还说过月子过42天呢！你们那时候也不对啊！

她就会说:那还是你们兴的过42天，你一直过都管！

如果你说过月子都是“缺孩子”的，别人肯定说你是“杠精”。

衣:全副武装，能穿多少穿多少，更可怕的是还要扎住腿，防止进腿里风。

食:鸡蛋、红糖，鸡蛋、红糖，......

那么不坐月子到底有什么影响呢？（老一辈人以为的）

远期影响:胳膊疼、腿疼、腰疼、咳嗽、骨质疏松

身体虚弱我可以理解，也能理解，就连是头疼发烧之后几天也会身体虚弱，更何况是生了个孩子，特别是剖宫产或大出血的宝妈身体会更虚。

但是说哪哪疼，我就不能理解了，比如:腰疼，有人说这是产后没有做好月子，不知该从何说起呢！

老一辈的人说不要剖宫产、不要打无痛，麻药通过腰部给药，老了会腰疼。

也有人说:月子里不能久坐，不然老了会腰疼。

还有人说:月子里受寒了，老了会腰疼。

可是真的会这样吗？恐怕只有老了才知道吧！

虽然说老一辈人传下来的坐月子习俗不能用科学来证明，但也并不是所有的都不能用，可能是真的怕老了会全身疼，也有可能是想做个乖儿媳妇，婆婆妈总不会害你。

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

其实关于产后要不要“坐月子”这个问题，应该是很多年轻的妈妈跟老一辈人争论最多的一个事情了。那么到底产后要不要坐月子，不坐会不会对身体造成影响呢？这里我们可以先了解几个概念：

我们都知道“坐月子”是中国才有的传统叫法，但产后的身体恢复期，却并不是只有中国才有的，国外的妈妈们也会有产后身体恢复的一个阶段，医学上的名字叫做“产褥期”。

这个阶段确实是女性产后身体恢复的一个阶段，虽然国外没有类似于我们坐月子那么多繁琐的规矩，但是相关主要的事项还是需要产后妈妈们注意的。

比如产后个人卫生清洁的注意，饮食方面的问题，以及产后伤口的愈合恢复，都是需要在产褥期注意好相关的休息跟护理的。

我们很多老年人都喜欢把妈妈们在日后带娃过程中，出现的身体情况简单地归结为“月子落下的病”。

其实这种说法确实存在很大的片面性，产后的身体恢复情况，的确跟产褥期是有一定的关联，产褥期如果休息恢复得不好，那么确实会影响产后妈妈们的身体健康，但也不是绝对的。

举个例子，假如产后妈妈负担比较重，大多数时间都需要一个人照看宝宝的话，那么久而久之就难免会出现腰背部的酸痛，或者肩肘的问题，这其实跟“坐不坐月子”、“月子做得好不好”没有太大关系，因为长时间地抱宝宝，必然都会造成这方面的问题。

最后总结一下：产后身体恢复的情况，真的不能用坐月子一概而论，但产褥期还是需要妈妈们注意相关的护理及休息的。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。

产后不坐月子，对身体有一定影响坐月子期间，是身体恢复的关键期，不好好保护身体，还可能会落下月子病。我表妹坐月子没坐好，现在走路多了脚后跟发麻。

很多妈妈都羡慕，西方国家的女人生完孩子不用坐月子，觉得坐月子是我们中国特色的。但其实，随着认知的提升，不少外国女性开始效仿我们国家坐月子的习俗。我有个朋友嫁到法国，她生孩子也在那边，据她说，虽然不坐月子，但也要好好休息的。她们的产后福利比我们国家还要好，女性没那么大生活压力，而且基本都是夫妻一起照顾孩子。

分娩的时候，体内的气血消耗，是需要一定时间来恢复的。医学上把产后的6~8周（每位产妇的身体恢复情况不同）称为产褥期，而坐月子的30天，只是产褥期的前阶段，直到产后8周，都建议保重身体，这段时间是身体的内脏、分泌系统以及子宫恢复的关键期。

剖腹产妈妈要在肚子上切开一个口子，产后不坐月子，伤口恢复的或许不理想，以后阴天下雨就会疼、痒；而大部分顺产妈妈是需要侧切的，这样也需要静养，帮助伤口愈合。尽量不做重体力劳动，避免造成伤口二次撕裂。

临产前，身体会分泌松弛激素，帮助胎儿更快的通过产道。等生完宝宝后，体内激素水平需要一段时间恢复，而月子期间，骨骼、关节、口腔内的牙齿等，都相对松动，这时候如果按照平时的饮食来吃饭，产妇身体是承受不住的，牙齿也很难咬动食物。一般建议月子里的食物，尽量松软、温和，适合产妇的身体状态。

产后不坐月子、不注意身体健康的话，可能会有关节疼痛、腰酸、内脏脱垂等现象，还有些妈妈可能出现，母乳不足、乳腺炎、产褥疹等现象。

现在育儿讲究科学，我们坐月子也是如此。并不是每天躺着，不洗头不洗澡才是坐月子。如果你是在私立医院或条件较好的医院生产，出院之前护士就会带你去洗头了。

首先，饮食遵循“清调补”。第一周清理体内的恶露，饮食尽量清淡、好消化，比如面片、鸡蛋羹、稀饭等，都比较适合。第二周开始则需要调理身体，可以逐渐增加下奶汤的摄入，但尽量不要太油腻，帮助调理身体。第三周和第四周，则是需要补充营养，分娩时对身体的损耗比较大，这时候需要补充。

其次，注重个人卫生。坐月子也是可以洗澡、洗头的，但最好有家人陪同，避免突发晕厥。顺产妈妈在产后一周可以淋浴，剖腹产妈妈则需要根据伤口恢复的情况来定。如果不能洗澡，也建议每天擦，保持身体的干燥和清洁。

最后，保持一定量的运动。坐月子期间，也建议妈妈们保持一定量的运动，比如腹式呼吸、散步、提肛运动等，这些在网上都能搜到相关的视频，可以跟着做。

Tips：根据自己身体情况进行调整，温和、低强度的运动，适合月子期，不建议太过剧烈。

总之，产后坐月子，还是很有科学道理的。但不必要遵循老人的那一套法则，科学坐月子，身体恢复才更好。

比如有的女孩小产把孩子在厕所生下来，随手就扔了，转身出去就继续上班了呢

深圳有一个四s店的小哥，有一天听到汽车堆里传来婴儿的歌声，只见一个刚刚出生的婴儿躺在地上哇哇大哭，他赶紧报告领导，正当他们准备抱走孩子的时候，一个女人从外面过来说这个孩子是她刚刚生下来的，店员们当然不信，於是她与他们大吵一架，调出监控一看，果见她匆匆进来，在车子中间蹲下，不到30″时间，就传来婴儿的哭声，然後她起身就离开了四s店

[需要坐月子的人是因为身体不好营养不良，如果她们生完孩子之後没有好好调理调理就会导致身体健康出现意外甚至死亡]

你好，非常高兴为你解答问题，我们老祖宗留下的规矩，女人只要生完了孩子就一定要坐月子，已经形成了一套固有的文化习俗。

随着社会的进步，科普的传播，很多做月子的陋习渐渐被摒弃了，开始科学的坐月子，洗澡、洗头、刷牙这些卫生都不再束缚着产妇，也不再绝对卧床休养，并且开始注重产后的适量锻炼，非常有利于产后身体恢复。

在传统的习俗里，之所以重视坐月子，是怕落下产后病根。比如腰酸背痛、或者是留下了手疼或腿疼的毛病。其实只要带孩子太劳累，不管是不是在月子里，都容易发生这些毛病。

中西方的女性是不坐月子的，但在体质上和我们是有差别的，西方女性骨盆大生孩子相对轻松，以及从小饮食习惯不同，就没有我们这么多禁忌。

但是，怀孕十个月，身体各个系统都超负荷运转了280天。孩子生出了，适当的休生养息还是需要的，只不过没有那么多的禁忌。

所谓的做月子，主要就是休养，让身体早日恢复。传统意义上的坐月子，现在几乎没人可以做到了，再说也没有必要。

生完孩子身体虚弱，一定在月子里好好补养，好好休息，不注意的话可能会落下月子病，不好治，可能会影响生活

坐月子在我国古时称之为“月内”，是生产之后产妇修养、修心的一个行为，至今已有上千年的历史。所以，在我国大部分地区都有坐月子这个习惯。那产后不坐月子会有什么影响呢~~那我们先来了解一下生宝宝对妈妈们有什么影响~

首先，宝妈们的骨骼会发生变化。

怀孕后，宝宝会在体内逐渐增大，会加大妈妈们盆底肌的负荷，脊柱和下肢也承受着更大的压力，为了缓解压迫，我们的腰椎尾椎骶椎都会有不同程度的变化。

其次，宝妈们的情绪会发生变化。

因为怀孕后受激素的影响，大多数的宝妈情绪都会有所波动，心思敏感，因为一点点小事就会忍不住哭泣。有的严重者心情不好，脾气暴躁。

比如脱发、体态的改变，饮食的改变等等。

所以，坐月子就是为宝妈身体恢复、舒缓心情而提供的一个时期。同样，如果不坐月子，就有可能导致以下问题：

一、生完宝宝不注意休养，接触凉水，受风后就容易引起关节疼痛。

二、生完宝宝就做剧烈运动等，就不利于卵巢恢复、内脏移回原来的位置等。

三、生完宝宝不注重饮食调理，就会造成奶水不足，身体营养缺乏，不忌口，喜欢吃寒凉的冰激凌等，就容易体质变为虚寒，身体不易恢复等。

我们和西方人体质不同，所以还是按照传统进行科学坐月子。适当运动，注意通风，合理饮食，母乳喂养~优秀的妈妈成就优秀的宝宝~~~

关于坐月子这种事，来自一位宝妈的真实阐述，希望看后有所启发：

本来我也是个受过高等教育拥有批判性思维的现代女青年，之前一直对坐月子这件事是嗤之以鼻的，觉得是纯粹的封建糟粕，直到我自己生娃坐月子。

怀孕之前我是一只还算认真的健身狗，BMI18.1，从小没咋生过病，从没痛经过，身体倍儿棒吃嘛嘛香。孕期赋闲在家，每天外出买菜回家做饭拖地擦桌，还要给“辛苦工作”的老公按摩，啥事都干，自己走路去产检，自己开车开到孕9月，预产期见红住院，阵痛4小时，进产房半小时顺产7斤多的宝宝。我这身体应该算很不错了吧？

可是产后我简直虚脱了。从生完娃以后就开始排恶露，简单来说就是像月经一样，排出子宫壁上残留的组织，这个过程大约是一个月，其中流血至少一周，我加入的孕妇群里大部分产妇流血时间在20天以上，反反复复。我流血流了20天左右。

生完娃以后，我开始浑身不停地出汗，大汗淋漓，这是在身体在排出孕期囤积的水分，第四天出院时就瘦了20斤。出院就去了月子中心，被月嫂们要求穿长袖长裤，我本不以为然，直到空调开到26度我还觉得冷，穿了长袖长裤还要盖着被子睡觉才不觉得关节不适。任何时候躺完起身，只要稍微起得猛一点，便一阵眩晕，得马上弯腰扶着床，我以前不这样。

以上是身体宏观情况。微观慢慢说。

1.伤口。我顺产侧切 撕裂严重，侧切伤口3厘米左右，撕裂伤口2厘米左右，一个月没能坐，吃饭都只能站着，喂奶躺着喂，不吃饭不尿尿的时候都躺着，伤口每天消毒三次，红外线灯烤三次。最倒霉的是我对缝合线完全不吸收，月子期间去医院拆线两次都没拆完，疼得一逼，长时间不愈合令人崩溃。我起码为这事哭了三次。说自己是个字面意义的烂逼真不为过。顺产伤口只算是皮肉伤，剖腹产更需要休养。

2.盆底肌功能失调。首先表现为尿尿拉屎困难。在医院那几天，我每次尿尿需要十来分钟，坐在马桶上死活尿不出来，一头一身的汗。拉屎只能用开塞露，否则一使劲伤口可能绷开。直到现在我尿尿还不是那么正常，得酝酿个几十秒。其次表现为不能久站，站着洗个澡短短二十分钟时间，从尿道口到肛门都在往下坠，坠胀，疼痛，感觉伤口又要崩开了，得躺下才能好转。而我，是一个从孕前就一直坚持做凯格尔运动，并且产后不漏尿的人。我尚且如此，不知道那些漏尿的该有多难受。

3.频繁喂奶。一天喂奶次数大约12次，白天10次，夜晚两次，因为我家宝宝是天使宝宝。每天大量喝水喝汤，唇部依然干裂，头发枯萎，指甲都不怎么长了，营养全到母乳里去了。宝宝非常天使，从不乱哭乱闹，我认真涂眼霜，依然抵不住眼袋和黑眼圈。晚上两次夜奶，每次都需要半小时以上，因为要把多余的奶吸出来需要时间，以防堵奶。睡眠不足很明显，而我这绝不算严重的。

4.子宫恢复。子宫要从那么大恢复到比拳头还小。它不是自己悄无声息地恢复的，要靠宫缩。宫缩靠孩子吃奶刺激，每次孩子吃奶时，都会看到子宫突然硬了，在小腹上鼓起拳头大小一坨，硬硬的，伴随着疼痛和出血。它还要从小腹下沉回到盆腔，需要大半个月。这个过程需要休养呵护，否则子宫恢复得不好会有一系列麻烦，比如影响下次怀孕。

至于为什么不能洗头，见风，对没有电吹风没有空调没有暖气，产妇普遍营养一般的从前来说，其实有一定的道理。因为最好不要感冒。感冒了打喷嚏伤口会裂，咳嗽伤口会裂。没伤口的，一个感冒就会让产妇病倒，因为身体太虚弱了。不能吃凉吃辣的是因为可能会拉肚子，拉肚子伤口也可能会裂的。。。生冷食物容易滋生细菌，吃了拉肚子也可能让产妇病倒的。。。而且可能影响母乳，导致不能给宝宝喂母乳。不能母乳意味着影响宫缩，影响子宫复旧，影响产妇身体恢复，所以，其实有一定道理的。当然，身体真的特别棒，条件也不错，相信自己不会感冒，也可以保证不会吃到被细菌污染的食物的产妇，可以无视。比如我。我一周就洗头洗澡了，一直吹着空调，但用了挡风板。重要的是，别病倒了。

坐月子在西方叫产褥期，下面附上百度百科。

产褥期（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，生殖器官及全身发生了很大变化，分娩后则通过一系列变化，使生殖器官及全身（除乳房外）又恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成。自胎盘娩出后，产妇便进入了产褥期。在这段时间里，产妇的乳房要泌乳，子宫要复原，身体的各个系统要逐渐恢复正常，如通过排汗、排尿的增加来减少多余的血容量；胃酸增加。胃肠道张力及蠕动恢复，使消化能力恢复正常；不哺乳或部分哺乳的产妇可有月经回潮。总之，产褥期是全身多系统包括体形、腹壁等逐渐复原的时期。

二、坐月子应该去坐月子中心还是在家请月嫂

先放结论：如果你家房子比较舒适，你的预算又在10w以内，建议在家请月嫂。如果你的预算是10w以上，才值得去月子中心。

1.月子中心没有你想象的那么美好 2.我们为什么没有选择月子中心？ 3.我们是如何坐月子的？ 4.月嫂面试经验分享

我知道知乎上很多月子中心的从业和推广人员，但我也不怕得罪人，这是我的个人体验，实话实说。首先，我认为，大部分的月子中心，真的不值得一住。先看看月子中心自身介绍的优势：新生儿护理，母婴营养，产后康复，儿童智力开发，专业医护团队。新生儿护理这不就是月嫂的活么？月子中心的月嫂会比外面的月嫂专业么？不可能的。你去看看有几个金牌月嫂是在月子中心上班的？大部分的新手月嫂都是拿月子中心来练手的。母婴营养这部分就更加有水分了。暂且不说很多月子中心的饮食都是外包的。哪怕有配备厨师的月子中心，有几个是定制的菜单？大部分都是口头给你说着定制，其实都是同一份套餐。月子期间的菜单，网络上一搜大把。哪怕你不放心网络上的菜单，现实中也有大把正规的有资质的营养师供你选择，你找他们帮你开一份菜单照着做，不会比月子中心的差，还是真正的个性化定制。而且家里的食材，卫生条件，绝对更让人放心。这里强调一下营养师的资质，最好是正规医院营养科的医生。其实我们现在生活条件那么好，月子里注意以清淡低脂高蛋白为主就好。切记不要吃酒精食物和乱七八糟的中药。产后康复这一点就更加是噱头了。月子期间，产褥期呢，血淋淋的，怎么做康复？（这部分才是月子中心的盈利大头。）儿童智力开发这一点都不值得反驳。但凡了解一点认知科学的，都知道月子期间给婴儿开发智力是多扯淡的一件事情。专业医护团队很多答主都有提到，很多月子中心的医生都是资质不全的，或者只是挂个名的。我姑且认为月子中心的医生护士都是有资质的。但其实你会发现，没问题的时候用不上他们，有问题时他们也不敢上，只能去医院解决。而发现小朋友的异常，一般有点经验的月嫂和父母，完全可以搞定。所以大家不要对月子中心有什么太高的期望，月子中心也满足不了你们的这些期望。我们去月子中心，就是想图个省事而已。然而很多时候，这个省事的目的，你也达不到。你上网搜一搜月子中心的负面新闻，是不是吓得胆颤心惊？当然，我也不是一棍子打死月子中心。后面我也会讲，在什么情况下，可以考虑去月子中心。

我身边的确有一些朋友是住月子中心的。所以在我家宝宝（老婆）怀孕中后期，产前三四个月的时候，我们也开始选择月子中心。我们亲自上门去体验的月子中心有十多家，都是南山，宝安，福田排名比较靠前的月子中心。预算价位是5~8万，这在深圳的月子中心属于中间档次。首先要说的是，相同的价位下，各大月子中心的服务项目都大同小异，毕竟都是抄来抄去的。体验了多家月子中心后，你只要用心就会发现各个月子中心之间的员工流动非常频繁，你随便和某个员工聊一下，她就会告诉你，她在某某月子中心也工作过。而且月子中心和美容院员工重合度也很大，尤其是产后护理部分。你觉不觉得奇怪？果然，赚女人钱的一直都是同一帮人。刚才说了，我对月子中心其实是没有太高的期望的。选择月子中心时，我们主要考虑的是省事，唯一要求就是居住的私密性、安全性和舒适性。就想着我家宝宝生完孩子后，全家打包过去度个假。经过两个月的考察，恕我直言：10万价位以内的月子中心真的没有一家能打的，没有一家月子中心能满足我的要求。我把我考察过的月子中心，大概分为四类。第一类是民营医院里的月子中心。这类月子中心主打的卖点是生产、坐月子以及月子期间的各类检查一站式解决，在一栋楼里满足你的所有需求。我们看的那家月子中心在老城区，周围环境杂乱，设施破旧，房间最小，不到20个平米的空间隔成一室一厅，陪护的床紧紧挨着产妇的床。窗外没有任何风景，一眼看去，十米外就是一栋破旧的宿舍楼，逼仄得很。这样的月子中心还是一家所谓的老字号，只能说深圳人民对月子中心的要求真是太低了。在这样的房间里坐月子，是我的话，肯定得压抑地疯掉。况且我们也不放心到这类民营医院来生产，所以它所谓的一站式解决方案，对我们没有一点吸引力。这是我们最不满意的一类月子中心，只看了一家就没有再看了。第二类是开在酒店里面的月子中心。这类月子中心其实就是长期租用酒店的房间来营业。酒店里，一般是靠空调和新风系统通风，窗户无法开关，通风条件不好。最致命的是酒店里的月子中心，人员混杂，流动性最大，安全性是个问题。这类月子中心的房子也很小，只比第一类月子中心的房间大。这个你也能理解，酒店的房间一般能大到哪里去？我也不喜欢有地毯的房间，感觉不干净。所以，这类月子中心的私密性，安全性，舒适性都不符合我的要求。看了两家后，也没有再考虑这类月子中心。第三类是在高端公寓，别墅区，高尔夫球场营业的月子中心。这类月子中心的优点是房间比较大，基本是80平起步，采光通风都还不错，价格也更高。我们看了两家高端公寓的月子中心，都有一个共同的通病，就是房间分散在各个楼层。因为月子中心是租用公寓来营业的，没办法把整栋楼或者整层楼都包下来。月子期间，要去做检查、护理、洗澡都不在一个楼层，带着孩子产妇频繁换楼层，非常不方便。而且公寓楼里，人员流动，有一定的安全隐患。还有这两家月子中心的月子餐是外包的。我也不满意这类月子中心。接着，我们看了两家开在高尔夫球场的月子中心。这两家月子中心，周边环境都不错，独栋别墅，视野开阔，产妇住在里面，心情应该会不错。但是，我们看的这两家，一家设施太破旧，一家刚开始营业不久，浓浓的甲醛味道，所以被pass掉了。我有个朋友之前住的一家高尔夫球场里的月子中心就还不错，价格也合适，8万一个月。不过在龙岗，距离我们太远，我们就没考虑。最后我们看了一家别墅区的月子中心，这是我们唯一满意的一家。房间超大，光线通风良好，景观也好，在房间里就能观赏湖景。这是我们最满意的一家月子中心了，不过超预算了，13万起，有点舍不得这个钱。所以俗话说得好，你看上的好东西是没有缺点的，唯一的缺点就是贵。但贵不是它的缺点，是你的缺点。这一家也无奈地放弃掉。第四类是自己单独建楼的月子中心。这类月子中心以xx宫为代表，都是自己建或租单独的一栋楼来营业。整个中心的规划布局会比其他类别的月子中心显得更加紧凑合理，服务人员看起来也更专业。但这类月子中心有三个缺点。一是房间也不大。七八万块只能住个三十多平的一室一厅，有没有景观纯粹靠缘分，不宜居。二是这个价位只有母子分离的育儿模式，没有一对一的月嫂和护士，这让我不能接受。三是容易店大欺客。我们选择月子中心的时候，刚好有个朋友也预定了这家月子中心，而且她已经生产了，但却没有成功地住进去。为什么呢？因为她预定的是这家月子中心的入门级套餐（也要7万多），而由于那个月份预约到这家门店坐月子的产妇过多，房间不够，也就是这家月子中心的房间超售了。月子中心就让她们这类产妇住在所谓的过渡房里，把房间让给了购买更贵套餐的产妇。以那个过渡房的简陋程度，其实就相当于逼你主动退房了。虽然最后月子中心态度不错，道了歉也退了钱，但也让人极其不快的。鉴于这三个原因，我们也没有选择这类月子中心。于是，我们转了一圈，发现去月子中心，还不如在家里坐月子比较舒服。家里房子够大，环境熟悉，舒适性，安全性，私密性好，通风光线景观好，什么都好。所以，我们最后改变主意，选择了请月嫂在家坐月子的模式。当然，我也不是否定一切月子中心，毕竟大家的要求和条件可能与我不大一样。不过简单来说。 1.如果你家房子大小还行，也还比较舒适，可以考虑首选请月嫂在家坐月子。因为你看多了月子中心，你会发现大部分的月子中心的房间舒适度都是不如你自己家的。因为能花得起十来万住月子中心的，家里条件也不会太差。而如果要找到舒适、安全、私密都媲美你家房间的，真的是要10万以上的价位，才能满足你的需求。另外，月嫂一般不会要求有个独立的房间。你给她买行军床或者打地铺，他们也大多可以接受的。 2.如果家里实在没人帮得上忙，或房子实在太小住不下月嫂，或代际矛盾冲突太大的，可以考虑去月子中心。 3.如果家庭条件允许，父母也比较开明，容易接受新生事物的，让父母来照顾月子也是一个不错的选择。

最后我们的安排： 1.第一周住在港大医院的国际医疗中心IMC。 IMC里都是独立的房间，私密性，安全性和景观都不错。我最看重的是，这里有专业的医生护士来照顾产妇和孩子。如果孩子和产妇有任何问题，能第一时间得到最快速的医疗支持。前面说过，月子中心的医护人员再专业，也比不上三甲医院的医生护士。这一点尤其重要，因为我们家宝宝算是高龄产妇，还有妊娠期糖尿病。我们家小子出生没多久就被送入了新生儿科。如果我住在外面的月子中心，每天来回奔波我就受不了。这里也要提醒一点，哪怕要住月子中心，它的位置也要适中，距离家里和医院都不能太远。你住在荒郊野岭的别墅里，万一有什么事情很麻烦的。 IMC花费比较贵，一周时间4万~7万不等。但我和我老婆一致觉得这笔钱花得值。 2.第二周开始回家，请专门的月嫂来照顾孩子和产妇，老人只帮忙买菜。我们当时担心一个月嫂照顾不过来，还预定了两个月嫂。后来发现一个月嫂，其实也能忙得过来，就只要了一个月嫂。如果你们家里的人手实在不足，一个月嫂忙不过来的话，可以考虑请一个经验丰富的月嫂（1.5万~2万）加一个入门级的育儿嫂（5千到8千）。这个期间，照顾产妇和孩子，谨记是以产妇的意见为第一优先，月嫂为主，老公为辅，老人负责打下手。这样的安排，避免有矛盾产生。 3.做完月子后，到专业的医院或机构去做产后修复。我们首先还是会去正规医院去做产后修复。（20200520更新，我们已经开始做产后修复。一般的三甲综合医院都有专门的产后修复科。我个人觉得如果你产后需要修复，说明你的身体状况不好，也算是一种疾病，有病就要找专业的人来医治。专业的治疗我只信任医院。首先我们去港大的产后修复科做了42天产后检查，包括盆底肌和腹直肌情况。检查结果看来腹直肌状况不算太差，盆底肌比较差需要做修复。因为港大距离我们较远，我们就打算在家附近的妇幼保健院产后门诊做修复。在做修复之前又做了一次全面检查，包括腹直肌、盆底肌、骨密度、血常规、妇检、血糖、耻骨分离等，全程都是由专业医生和仪器（CT，B超等）来进行检测，花了小一天的时间。然后根据检查结果，我们报了对应的修复项目，医生建议先做一个疗程，以后再根据治疗情况看后续是否需要继续加做。修复项目扣除医保部分，自费部分，一个疗程才两千，便宜得和不要钱一样。对了，做检查时，我老婆刚好有点堵奶，医生顺便帮忙开单做了个通乳，医院的通乳仪器看起来比通乳师专业高效多了。妇幼的医生和护士对通乳师好像很反感的样子，据他们吐槽，经常有被通乳师挤坏乳腺的产妇来医院求助。医生建议如果堵奶了，直接来医院处理，我们才知道医院原来有这个服务。）

1.建议一定要找较大的月嫂公司或中介。一是月嫂的选择多，而且不满意月嫂的话，可以当天就更换。二是月嫂统一管理，比较规范。比如现在疫情期间，不会出现月嫂跑去疫区回来后没有隔离的情况。三是大型月嫂公司和中介会有通乳师营养师配合月嫂的工作。在疫情期间，我们要找一个放心的通乳师太难了。而很多小的月嫂公司的月嫂都是挂靠的，做一单换一个地点。出了事情，你根本找不到人来负责。另外，我个人是不喜欢朋友推荐的月嫂的。因为我不确定对方适不适合我家，万一试用了一两天，不合适的话，我又没法更换。 2.自己多面试几个月嫂，才能选到满意的。面试之前，先看几本育儿书，如美国儿科协会出版的育儿百科，让自己对育儿有个初步的了解，才不容易被忽悠。（这个知识，其实对月子后的儿童护理也很有帮助。）同时，上网多收集一些面试月嫂的题目，列个清单。我当时面试每个月嫂的时间都超过一小时。月嫂的工作日常，育儿经历，带过的宝宝，菜单做法，产妇婴儿常见问题处理，对待婆媳矛盾的态度等等，一定要揪住细节问。只要问得够细，没有经验或者不专业的月嫂，是经不住你的追问的。另外，月嫂是体力活，除了经验丰富外，一定要选较年轻精力充沛的。年龄太大的月嫂，可能就熬不住这种日夜颠倒，24小时待命的工作了。我当时面试选择的都是年龄30到45岁之间、生过孩子、思想开放性比较高、看起来话不多的月嫂。 3.预定完月嫂后，多关注月嫂的动态预防月嫂由于排单冲突，到时候无法上单，你好提前做准备。 4.上单前要月嫂提供体检报告。（特殊时期，比如现在疫情期间，增加核酸检测报告）如果自己不放心，提前几天再带月嫂去医院体检一次。

三、产妇如何正确坐月子

女性生完孩子后的坐月子，是一次涅槃重生的过程。但如果月子坐得不好，会为以后的健康埋下隐患。不少年轻的女性朋友们都感觉生完孩子身体大不如前了，这实际上就是由于坐月子期间不小心落下各种月子病导致的

风寒侵入是导致月子病的主要原因

1.产后一个月内产妇的筋骨腠理大开，身体在经历分娩时的疲劳和失血而变得异常虚弱，此时风寒极易侵入体内，月子病就是由于风寒侵入人体而导致的种种疾病的统称

2.如果风寒没有及时祛除，出了月子后，筋骨腠理闭合，风寒被滞留体内，疾病就难以根治了，这就是月子病不好治的原因

3.风寒长期滞留于体内，会导致卵巢和子宫里形成血块，长久以后就会导致很严重的妇科病

为了防范月子病，产后妈妈在坐月子期间一定不要大意

1.预防月子病的关键是要避免受风寒，月子里头部出汗受风会引起头痛，接触冷水会落下手指关节疼痛的毛病，衣裤单薄容易引起膝、肘关节及四肢疼痛，鞋袜不暖则容易患足跟痛

2.坐月子期间要注意不穿露脚趾和脚后跟的鞋，出门时要戴帽子，出汗后一定要待在室内，不碰凉水，避免患感冒，不过度疲劳，不节食减肥，不吃刺激性的食物；同时要保持良好的心情，避免情绪波动太大

3.每晚临睡前用热水泡脚，之后搓脚心至足底发热，并在早晨起床后喝些姜枣桂圆汤，能有效预防月子病

4.一旦患上月子病，就有可能持续数月甚至数年，甚至会演变成更严重的风湿、类风湿性疾病。所以妈妈们不要因为孕前、产前体质不错就放松警惕

下面是一些常见的月子病的原因及其防范措施

月子里照顾宝宝时手腕和手指经常会操劳过度，如果再受到风寒侵袭，就会引起疼痛，为了防止这种状况，需要避免风寒侵入，且手部不要过分疲劳

分娩后腹部肌肉及韧带松弛，如果经常活动腰背部，就容易感到酸痛。所以给护理宝宝时尽量坐着不要弯腰，月子期间抱宝宝的时间也不宜过长，同时要注意背部的保暖，也不要过早得穿高跟鞋

奶疖是由于部分乳腺管不通导致乳汁淤积在乳房而引起的，乳房会有硬块并有触痛。出现奶疖后，可以用按摩加热敷的方法治疗，饮食上要注意少吃油腻食物

如果奶疖没有及时处理，而乳头又正好破损，造成病菌感染，就会形成乳腺炎。为了预防乳腺炎，要及时清除乳头表面上的奶疖；宝宝吃完奶后将未吸空的乳汁用手挤出来或吸奶器吸出来；也不要让宝宝含着乳头睡觉，否则容易诱发感染

产后膀胱肌肉比较松弛，容易积存尿液，使细菌有机可乘，引起膀胱炎。预防的办法是多饮水并常清洗外阴以保持外阴清洁

不少传统的坐月子观念存在一定的误区，如果完全采纳会给新妈妈带来有害的影响

不少人都认为认为风是产褥热的祸首，于是就将房屋的门窗紧闭，产妇也穿的严严实实。其实产褥热是由藏在产妇生殖器里的致病菌造成的，多源于消毒不严格的产前检查，或新妈妈不注意产褥卫生等。而且如果室内空气混浊，还可能导致产妇和宝宝上呼吸道感染

许多地方都有让新妈妈忌口的习俗，诸如不准吃牛羊肉鱼虾类和其他腥膻之物。其实，新妈妈在产后需要补充丰富的营养素，主副食都应该多样化，否则会不利于乳汁的分泌。至于忌口是需要注意那些性寒凉、温度冰凉、不卫生以及会回奶的食物

有人认为产后妈妈体质虚弱，应长期静卧，但这样很容易使产妇发生下肢静脉血栓，而且长期卧床使得盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，容易引起子宫脱垂、膀胱或直肠脱出。所以建议产后及早下床适量活动，不仅能促进全身血液循环，也有利于恶露的排出，还能使腹部的肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力

产后妈妈出汗较多而且有恶露不断排出，身体比一般人更容易脏，也更容易被病原体侵

入，所以不洗头、洗澡是不可取的。只要保证不吹风、受凉，产后7-10天即可用温水洗头洗澡，洗澡时间建议淋浴且时间不宜过长

产后妈妈进餐次数多，食物残渣会更多地存留在牙齿表面和牙缝里，而口腔感染也是产褥感染的原因之一，所以新妈妈应该更加注意口腔卫生。但产后牙齿易松动，牙刷应柔软适中，刷牙时不可过分用力

1.武国忠著,为我的身体养阳气,江苏凤凰科学技术出版社,2016.02

2.采薇编著,轻松坐月子产后妈妈每周保养,中国纺织出版社,2013.03

3.郭晓丽编著,怀孕必知500误区,华夏出版社,2011.01

4.于松著,轻松好孕40周,东南大学出版社,2014.02

5.李淑娟编著,孕产妇保健百科,中国纺织出版社,2011.01

很多新妈妈认为坐月子不就是躲在房间里面一个月不出门、不洗澡、喂喂奶，家里人做什么就吃什么，吃的越补奶水就多。其实，我们现在不提倡这种传统的坐月子方式了，现在提倡的是科学坐月子。

1.产妇在坐月子期间非常容易出汗，如果不注意个人卫生，很容易造成皮肤感染、瘙痒等症状。所以产妇应该勤换内衣，每天清洗下身，有条件的可以一周淋浴一次，但是注意时间要快，不要着凉了。

2.产后由于肠胃蠕动减慢，胃酸分泌减少，所以产妇的食欲和消化功能比较差。产后应该以清淡容易消化的食物为主，产后一周后再慢慢添加进补的食物，多喝点汤水，有利于泌乳；适当的吃点青菜和水果可以预防便秘。

3.坐月子期间不要天天躺在床上，适当的下床散步可以促进恶露排出还可以帮助身体恢复。喂奶最好采用侧躺姿势，孩子哭闹的时候尽量让伺候月子的家人帮忙抱着，产妇少抱孩子，要不然容易得肌腱炎。

新妈妈分娩后由于脏腑功能暂时失调、身体虚弱、抵抗力差、需要休息调养、尽快恢复正常，如果新妈妈坐月子期间休养的好，就可以减少生病，并且很快就可以恢复正常，精力旺盛、身心健康，反之亦然。

新妈妈要合理饮食，不但自己身体需要恢复，同时还担任着哺乳宝宝的重任，所以必须要吃好吃对，月子期间的饮食必须稀软、温热、易消化，同时还要荤素搭配、粗细搭配，多喝汤水，有利于哺乳，也适宜搭配药膳，更需要多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于身体恢复。

避免饮食过油腻、过咸、过酸、生冷和辛辣刺激性食物。

新妈妈产后要保持心情愉悦、平和，避免各种不良精神刺激，一方面，新妈妈心情不好，肝气郁结，影响乳汁分泌；另一方面新妈妈月子期间悲伤忧愁过度，会得月子病，如头疼，也会得产后抑郁症。

新妈妈产后需要静养，保持室内安静，避免噪音，房间必须保证干净卫生，温度要适宜，冬天温度18——25，夏天温度23——28，新妈妈不宜呆在冷、阴、湿的卧室里；

新妈妈的卧室还要保证室内空气清新，不要紧闭门窗，定时通风透气。

新妈妈必须要注意个人卫生，月子期间可以刷牙漱口、洗澡洗头，但是要注意保暖；

新妈妈还需要注意私处卫生，勤洗勤换内衣，避免感染；

每天用温水或者消毒液清洗私处，可以杀菌消炎，有利于顺产侧切和自然撕裂伤口愈合。

新妈妈产后要保证充足的睡眠，以保养和恢复元气，同时充足的睡眠有益于乳汁分泌。

在保证充足的休息的前提下，每天可以适量活动，有利于恶露排出和身体恢复。

升级当妈后，自然是满满的幸福感。但是在月子期间，护理工作非常重要。下面这几点新妈妈务必要牢记，可以帮助身体更快得到恢复。

在产后的一周之后，身体可以碰水，但是建议擦浴，不要盆浴。因为洗盆浴，脏水会进入人体的生殖道造成感染。其次恶露会在产后四至六个星期内排干净，这个时候必须用温水洗干净阴部，勤换姨妈垫，并且保持阴部的清洁与干燥。

产后，妈妈居住的房间一定要经常通风，但是温度要适宜，切记不可太高太低。不能将门窗紧闭，务必要保证室内空气清新。民间有坐月子的产妇要盖厚被的说法，但在夏天，这种做法极其容易导致产妇中暑。不过，要避免身子直接对着电风扇吹，开空调温度设定为26~28度比较适宜，也不能将冷气的风口直接对着产妇吹。

坐月子期间，进食也有以下几个注意事项：

1.饮食应该要丰富，不能总精食，而要粗细搭配。例如小米、玉米粉、绿豆等都可以保证营养的摄取，做到对身体蛋白质与维生素的补充。这样做不仅可以提高食物的营养价值，同时对于妈妈的身体也是大有裨益。

2.新生儿对于母乳的需求较大，所以建议妈妈在此时可以多补充含钙、蛋白质的食物，避免因为营养不足，而造成母乳不足的尴尬。

3.补充蛋白质时，应该以补充优质的动物蛋白质为先。诸如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛奶，都是坐月子时必不可少的营养佳品。蛋白质每天摄入量以90~95克为准，不可过多摄入，否则会对身体的肝脏造成一定的负担。

4.多吃海藻与新鲜水果蔬菜。新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类则可提供适量的碘。

5.由于坐月子的时候需要多次进食，所以妈妈一定要注意漱口刷牙。坐月子需要妈妈补充营养，这就容易使口腔内细菌大量繁殖，导致口腔产生疾病。建议产妇选择软毛牙刷轻轻刷牙齿，每天应该刷两到三次。此外，每次吃过东西以后，要用温开水漱口。

坐月子并不是就指一个月，而是指胎儿出生后至42天左右，这段时间都称为坐月子。坐月子期间有一定的讲究，但是多数人可能不太了解，甚至产生误区。人们盲目的去做一些事情导致坐月子之后产生很多其他疾病。所以科学、合理、有规划的坐月子是非常关键的。

1、坐月子期间要保证足够的睡眠，不能太劳累，适当的下地走动，做一些锻炼，比如做产后体操；但不能为了恢复体形而过度运动，毕竟产后身体还是比较虚弱的，需要休息。

2、注意观察排出的恶露情况，其实也就是观察子宫的恢复状态，要多观察恶露的颜色、量的多少及有无异常气味等。若一个月还未排干净，这就需要及时咨询医生，进行治疗。

3、合理饮食，不能只吃一些肉类或其他高营养的食物，合理安排饮食，适当吃一些瓜果蔬菜，多吃一些易于消化的食物。不能吃冷的、凉的、辛辣的食物。

4、月子期间要有健康的个人卫生习惯，洗头、洗澡（1周2次）、刷牙是被允许的，但是要保持温度，不能着凉。室内要多通风，让空气流通下，可以预防呼吸道疾病。

5、坐月子期间虽说不能每天待在屋里，但也不能急于社交。产妇身体虚弱，公众场合或者其他人多的地方容易产生交叉感染。

6、保持心情愉悦，不宜过多流泪。哭泣助于情绪的释放，但也不能过多。坐月子期间妇女不要带隐形眼镜，也不要过度用眼。

7、月子期间，腹带绑的不宜过紧。绑的太紧容易造成血液循环障碍，有可能造成肌肉萎缩对体型恢复有影响。

月子病跟休息也有很大关系，产生一定要注意多加休息，不要随意的走动，还有保持心情愉快，很多产妇抑郁也是在这个时候发生的，所以注意精神上面的调节很重要。

产后一定要注意观察子宫的情况怎么样，如果发现有恶露不净的情况，要及时到医院去检查清楚。

产生的女性身体较弱，容易得上月子病，这个时候要恢复生理功能，还得给小宝宝喂奶，就需要充足的营养才能跟上，一定要注意合理的饮食。

刚刚生完孩子，千万不要马上就有夫妻生活，注意在这段时间里面多加运动，可以避免月子病的产生，做一些产后的体操，对女性的体型恢复也很有效果。

营养合理，荤素搭配，多喝鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，这些都是催奶的，尽早给婴儿吃奶，24小时是婴儿吸奶的最佳时期，保证睡眠，注意个人卫生，在42天之内恶漏还没排完，要避免性生活。

先说说我个人的情况，我生了两个孩子，每个都是生完第二天，就抱着小宝宝在院子里溜达了，生第一个的时候是九月，稍微有点凉快了，生第二个的时候是六月，是特别热的时候，所以我也没有什么可纠结要穿多少的问题，当然是夏装而且光脚啊，捂着还不两天就臭了，而且小宝宝也不用担心了，他们根本就不像大多数大人想象得那么怕冷，带出去他们对于他们来说也是出去玩，也是很开心的。然后我也没感觉所谓“月子”，从身体上有什么特殊的，顺产也是比较容易恢复吧，所以很快也就能做一点运动了。两次生完孩子，都是我白天自己一个人带，第二次生完孩子，白天还需要带两个孩子，实际上没有什么问题是自己不能处理的。晚上我老公回来帮忙，承担了很多带孩子的工作，特别给力，这样晚上我就能好好地休息。但是这个问题，我觉得也是主要看自己的身体情况，以及经济条件，不管是之前别的人提到的月子中心，老人帮忙还是自己一个人，都是要看自身情况而定。月子中心有月子中心的好处，当然什么都是别人帮你准备好了，自己也肯定省心些，但是花销不小。老人呢是自己人，好说话，容易提要求，但有的时候他们的观点未必和你一样，其实有的时候也是有点闹心的。自己一个人带孩子，肯定会累一点，但也是没有什么不可以的，好处就是比较自由，相对来说安静一些。其次想说说“坐月子传统习俗”，基本上就不用太去计较了，坐月子传统大多都是不靠谱的。比如不洗头和不洗澡，这种要求明显是不卫生的，不应该提倡，还有吃米酒，不管是不是煮过，都不好，可能有不少酒精，会通过乳汁分泌出来，宝宝吃了之后有风险，主要是可能影响神经系统的发育。

产妇如何正确坐月子？让我们一起来了解一下几个细节。

产妇在生孩子之后的42天内要特别注意，不然会留下后遗症，这个重要的时期就是产褥期。

由于产妇身体尚未完全恢复，不节制夫妻生活的话会导致产妇感染或者出血，不利于伤口恢复，在产后6~8周子宫恢复正常，此时恢复夫妻生活更加合适。

在生完孩子以后，由于激素水平的变化，产妇一般都会有一个情绪低落的时期，甚至会发生产后抑郁。

这就要求产妇自己要注意调节，产妇家人要增加对产妇的关心和照顾。

坐月子期间不能直接用冷水冲凉洗漱

能会导致产妇身体更加虚弱，甚至感染风寒。所以洗漱应该用温水，而过去关于在坐月子期间禁洗头洗澡也是害怕产妇感冒受凉，现在设备齐全，只要立刻吹干头发及时保暖，不会有太大问题。

用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，用力不当甚至可能会发生内部出血的情况，或者导致伤口再度裂开。产妇身体虚弱，应该注意休息。

注意营养，合理饮食，食用鸡、鸭、鹅、鱼、青菜、水果等；

适量运动：顺产妈妈产后1-2天可下床运动，剖宫产妈妈排气后可下床运动。另外，天气好可以带小儿外出散步、晒太阳。

产妇产褥期结束后身体有没有恢复到理想程度，存在什么隐患，都需要在产后42天回医院复查。所以产妇一定要去复查。

能不能好好坐月子就看孩子听不听话，孩子好带了就能休息好，否则，吃奶次数多，也是休息不好的。带孩子别人可以替，喂奶这事总替不了的

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