采用婴儿式睡姿的人性格有什么缺点

本篇文章给大家谈谈采用婴儿式睡姿的人性格有什么缺点，以及婴儿式对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

一、瑜伽体式精讲——婴儿式

1、婴儿式，英文名称：Child'spose，梵文名称：Balasana，Bala是年幼的、童稚的、未成熟或未发展完全的。婴儿式是练习过后弯或者强烈的其他体式之后的一个反向放松体式，也是瑜伽练习中用于休息和调整呼吸的体式。

两膝分开与髋同宽，两个脚的大脚趾轻轻相触，两个手掌紧紧的压实垫子，去感受手掌用力向下推地，两个手掌放在肩膀的正下方与肩膀垂直。

1、呼气，臀部跪坐在脚后跟上。

2、吸气，身体折叠向前，腹部贴靠在大腿上，两个手臂自然向前伸展也可以自然的放在身体两侧，额头可以轻触地面。

3、呼气，去感受脊柱一节一节沿头顶方向延伸，尾骨去找地面。

再一次呼气的时候，有意识的沉一沉肩膀，让双肩去远离我们的双耳。（保持5-8个深长缓慢的呼吸，不要憋气）

不要塌腰，臀部无法坐到脚跟上不要勉强，借助瑜伽辅具。

1、在婴儿式中，很多人都会出现臀部无法坐在脚踝上的情况，这个时候可以在我们的前额放一块瑜伽砖，额头轻触瑜伽砖。

2、在婴儿式中，很多人会感觉脚背或者脚踝疼痛，脚部压力过大，这个时候可以在脚踝处垫上瑜伽毛毯，缓解脚部紧张的压力。

婴儿式可以有效的舒展髋和我们的整个后背，配合着腹式呼吸可以有效的舒展和放松我们腰前侧后侧两侧的肌肉，舒缓我们紧张的心情。婴儿式也是对应着海底轮的体式，当大腿限制了血液的流动，越来越多的血液会进入我们的腹部，滋养着我们的内脏，为我们的身体带来能量。

高血压、心脏病，高眼压患者可将双手握拳交叠，额头垫高放在拳头或者瑜伽砖上，让头部高于心脏，保证正常的血液流通和循环，减轻心脏的压力。

练习瑜伽让我们更懂得自己坚持的是什么

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不二瑜伽❤——感恩有你❤

二、采用婴儿式睡姿的人性格有什么缺点

1、如果在睡觉时采用婴儿般的睡姿，这一类型的人多是缺乏安全感，一般都比较软弱和不堪一击。

2、他们的独立意识比较差，对某一熟悉的人物或环境总是有着极强的依赖心理，而对不熟悉的人物和环境则多有恐惧心理。他们缺乏逻辑思辨能力，做事没有先后顺序，常常是这件事情已经发生了，连准备工作还没有做好。他们责任心不强，在困难面前容易选择逃避。

三、瑜伽婴儿式的正确姿势

婴儿式是瑜伽体式中的一种姿势。婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。

做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。

缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。

1、以金刚坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。

2、呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。

四、瑜伽婴儿式的功效

婴儿式，英文名称Child's pose，梵文名称Balasana，Bala是年幼的、童稚的、未成熟或未发展完全的。

跪立在垫面上，双脚并拢（亦可打开与垫面同宽），大脚趾贴靠，双腿并拢，臀部坐向脚后跟，身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松，双手自然放在身体的旁侧靠近脚后跟，亦可向前伸展手臂，掌心贴地。

脊椎屈曲，髋关节屈曲并内收，膝关节屈曲，肘关节屈曲。

（1）在婴儿式中，很多伽人容易出现臀部无法坐到脚后跟的情况，这个时候可以将双手放在头部的下方，垫高头部。

也可以双腿略微分开一点点，或者用瑜伽砖辅助，瑜伽砖可放在前额，也可以放在双手的下方

此外，也有一些伽人，用泡沫轴或者瑜伽抱枕代替瑜伽砖，效果也同样很不错

（2）婴儿式中，也有一部分伽人会出现脚踝或者脚背痛的情况，这个时候可以用瑜伽毛毯，或者毛巾，垫在脚踝处，辅助练习

做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。

1、如果你发现自己很难把头接触到地板或者这样做感到不舒服，你可以使用枕头。

2、如果你患有腹泻或膝盖受伤，最好避免做这个体式。

3、高血压患者必须避免练习这个体式。

1.有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉。

4.按摩身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软。

6.如果这个体式以头部和躯干做支撑，能缓解背部和颈部疼痛。

7.有助于伸展脚踝、臀部和大腿。

9.完全伸展膝盖肌腱、肌肉和韧带区域。

文章到此结束，如果本次分享的采用婴儿式睡姿的人性格有什么缺点和婴儿式的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！