孕妇中期饮食注意事项

关于孕妇中期饮食注意事项很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于怀孕中期注意事项的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一、孕中期注意事项

1、孕中期也是非常关键的时期，所以一定要牢记一些注意事项。

2、孕中期并不适合大量进补，注意饮食均衡，这个时候进补胎，胎儿吸收的不多，增加的是自身的脂肪，一定要注意自己每周体重的变化，有规律的上身材比较正常。

3、孕中期睡觉最好的姿势应该是左侧卧，因为左侧卧静脉压迫，这样可以让血液流畅一些。

4、孕中期小腹明显开始隆起，这个时候千万不要穿过于紧绷感的衣服，并且孕中期检查也会增多，买一些衣服也挑一些简单方便的衣物，才能方便脱衣，穿衣。

5、孕中期的胎教很重要，这个时候胎儿已经有知觉了，在孕期7到8个月的时候，胎教是最好的时间段，这个时候妈妈可以多跟宝宝说话，这个时候，可以多听听音乐，抚摸抚摸孩子，让孩子有所感知，与胎儿都对话，这样能促进胎儿的各项指标上升。

6、一般情况下是可以接受一些轻松的工作，当然有一些有毒物质的工作是万万不能接受的，孕妇的情绪本来就不稳定，一定要控制好自己的情绪，一定要控制的工作或者领导带来麻烦，当然，我们也可以跟同事之间处理好关系，相信大家也能体谅孕妇。

二、孕妇中期饮食注意事项

怀孕中期饮食要注意：1、饮食要富含钙质；2、充分摄取铁质；3、摄取富含纤维素的食物。

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

虽然它的口感感觉跟糖果是差不多的，但是，它里面却不单单是梨子，还有一些中药材在里面，而服用中药材就可能会对胎儿发育造成影响，故建议孕妇这类型的特殊人群还是不要吃梨糖膏来帮助止咳和改善痰多等等异常。

三、孕中期保健的注意重点内容

【#婴幼儿#导语】怀孕13--27周末（孕4--6个月）为孕中期。孕中期易造成流产的危险因素减少，为最安定的时期，也是胎儿生长发育的关键时期，因此孕中期保健不容忽视。下面是考网分享的孕中期保健的注意重点内容。欢迎阅读参考！

为了保持孕妇身体内各系统的平衡，使胎儿健康成长，孕中期孕妇保健应注意：

孕中期由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。要保证食物的质量，使营养保持平衡。多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育或扰动血海，导致流产。

钙是母体和胎儿骨骼、牙齿的基本物质。孕妇怀孕8周时，胎儿骨骼、牙齿开始发育，此时孕妇补充足够的钙质，对胎儿的正常发育和孕妇自身都有极大的好处。孕妇一旦缺钙，会出现抽筋、睡眠不踏实、经常出虚汗、容易受惊吓等现象，重者还会导致抽风等严重后果。孕妇缺钙，生下的孩子也会因此而导致骨骼、牙齿发育不正常，引发佝偻病和手足抽搐症等。

内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。

妊娠妇女体重平均增加10～12.5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。每周体重增加不超过500克。

此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会加重。一般浮肿还伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象。如果浮肿逐渐加重，要到医院检查。

妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，且运动量减少，容易出现便秘。由于子宫及胎先露部的压迫，也会感排便困难，应养成排便习惯，多吃含纤维素多的蔬菜、水果，必要时口服缓泻剂，但禁用剧泻剂，以免引起流产及早产。

尿路感染是由于妊娠期内分泌的改变和增大的子宫引起输尿管功能性和机械性阻塞所造成的。如果不及时治疗可能导致流产、早产、胎儿发育不良、甚至畸形等严重后果。由于大多数孕妇患者无症状或症状轻微，所以应特别引起重视。

孕期应多听轻快悦耳的音乐。心情舒畅可促使胎儿生长发育，减少胎动。不可听刺激强的摇滚音乐，应培养对养花、养金鱼的兴趣爱好来分散不良情绪，陶冶情操。

9、保证充足的睡眠，适当的活动。

活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。但避免过度疲劳及重体力劳动，适当注意休息。

自觉地、有意识地实施胎教，追求胎教的质量。在胎教过程中，丈夫应备加关爱妻子，让妻子多体会家庭的温暖，保持心情愉快，精力充沛。此外，丈夫应积极支持妻子为胎教而作的种种努力，主动参与胎教过程，让胎儿熟悉父亲低沉而有力的声音，从而产生信赖感。

各地医院可能要求不同，一般十二周以后就要去医院建档方便产检，孕中期没有特殊的情况一个月产检一次，除了常规产检之外，孕中期这些产检项目也很重要：

1.唐氏筛查/无创DNA检测：（15周—20周）这个时段就可以去做中期唐氏筛查，唐氏筛查和无创都是检查胎儿是否患有唐氏综合症的两种常用方法。主要检测由于遗传因素、孕期不正确用药和其它原因，胎儿先天性畸形或有先天性的智力障碍、疾病等风险的评估。无创检测的价格更好一点，听说检测结果也更准一点，具体可以去咨询医生，医生会根据你的年龄和具体情况进行建议。

注：唐氏筛查和无创医生一般要求空腹检测，一般要验血的都会空腹去检测，怕影响检测结果，经常准备一点零食带着，检查完可以补充体力。

2.四维彩超：（20周—28周）四维彩超又称为系统排畸，思维可以排除婴儿畸形的风险，四维有的医院是需要提前一个多月预约的，具体时间也需要咨询医生，太早太晚都不好。

3.妊娠糖尿病筛查：（24周—28周）有些平时身体没有糖尿病，孕期却会得妊娠糖尿病，这个检测也需要空腹去检测，一滴水都不能喝，检测的时间比较长，有人陪同。

孕期一定要保证充足的睡眠，作息规律。孕中期也需要适当的运动，避免体重增长过快，适当运动也有利于宝贝的健康发育。

吃得越多越好，孕期体重增长越快说明宝贝长得越快的想法是错误的，影响胎儿大小的因素有很多，如遗传因素、胎盘功能、体内激素等都会有影响。相反孕妈不加节制地大吃特吃，导致自身体重增长过快，会引起很多危险的并发症，如：高血压，妊娠糖尿病等，都会危害孕妈和宝贝的健康，孕妈要少食多餐，增加水果、蔬菜的摄入量。

孕中期宝宝生长很快，需要的营养物质也增加了，宝宝的营养需要从妈妈体内获取，这时就可能导致妈妈缺铁贫血，铁是构成血红蛋白的必备元素，氧气的传送又需要血红蛋白，只有氧气充足才能很好的传输养分，所以孕妈一定要多吃含铁丰富的食物，如：动物内脏、瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁丰富的食物，必要时可以咨询医生药补和保健品补铁，安妈也是因为挑食导致后期贫血吃了补铁的保健品。另外，孕妈也要适量的补钙，能通过食物补钙，如果需要钙片需要咨询医生，也并不是补的越多越好，补充太多也可能加重孕妈便秘，甚至影响胎儿健康！

孕中期要适当的补充营养，要学会荤素搭配，一日三餐都要吃一些素食，还要吃一些肉类，一切都是为了健康着想，每个星期还应该吃3到4次鸡蛋，营养比较均衡，对孕妇健康才是最有利的，孕妇不要挑食，也不要偏食，每一种食品的营养不同，养成不挑食的习惯，孕妇才不容易缺乏某种元素。

孕妇还应该适当的吃一些动物肝脏，能够预防缺铁性贫血的，怀孕期间患上贫血症的孕妇很多，所以每个星期吃两次动物肝脏比较合适，能够有效的补血，让孕妇的身体养的棒棒的。

孕中期偶尔补充保健品也很重要，有点贫血的人群，可以适当的服用多维铁口服液；如果出现脚抽筋，有可能是缺钙，可以适当的吃一段时间的钙片；还有一些孕妈缺乏维生素，就很容易生病，每天应该服用一片维生素片，也有保健的功效，能够增强抵抗力。

注意事项：孕中期保健身体的话，需要适当的运动，由于孕妇不能做剧烈运动，平时可以做一些拉伸运动，孕妇瑜伽就比较合适，怀孕期间坚持做孕妇瑜伽，对于胎儿健康有好处，而且能够增强孕妇体质，有利于孕妇的生产。

进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，这也是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加，这需要准妈妈补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。值得注意的是，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。

1、补充维生素A：孕中期正是胎儿骨骼发育和视网膜发育的关键期，孕妈妈应注意补充维生素A、磷等元素，应多吃胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒等。

2、补铁：孕中期的孕妇容易出现贫血，应保证每天铁元素的摄入，如菠菜、猪肝、牛肉、芹菜等。

3、补钙：孕中期正式胎儿骨骼发育的黄金期，孕妇的钙质会用来补充胎儿发育，自身应格外注意补钙。饮食中应注意多吃牛奶、骨头汤、豆腐，必要时可以在医生叮嘱下服用补钙片剂。

提示：由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

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