孩子睡眠不好应该如何调理

大家好，今天给各位分享孩子睡眠不好应该如何调理的一些知识，其中也会对宝宝睡眠不好进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、孩子睡眠不好应该如何调理

孩子睡眠不好应该如何调理，父母在工作之余应该多多关心孩子，孩子的压力可能来源于父母的高要求，提升孩子的抗压能力绝不能通过体罚的方式，孩子正处于身心发展的关键阶段，孩子睡眠不好应该如何调理呢？和我们一起看看吧。

一、先学会观察孩子是不是生病了

摸摸孩子是不是发烧？是不是特别爱哭？如果出现以上情况建议去最近医院观察和治疗。

1、孩子有它的睡觉规律，有的大人嫌小孩子爱闹，就喜欢往孩子嘴里塞个奶瓶，让他吃饱睡，如果这样，再贪睡的`孩子也睡不着了。

2、没事的话教孩子看看外面的世界，听听鸟叫，看看大的孩子玩，晒晒太阳，白天时间安排好了，到时间他自然就睡着了。

3、音乐的催眠在孩子睡觉的小床边，放几本小书，也可在睡觉时间放点适合孩子年龄的音乐，这样能帮助他睡眠，而且锻炼孩子的听力。

三、每天坚持放，到时间就会形成条件反射，自然就睡了

运动有助于睡眠的质量！运动非常容易改善孩子的睡眠，在他能手够得着的地方放点书或玩具，锻炼他来拿，或大人抬抬他的小胳膊小腿，做婴儿操，既有助于骨骼的发育，也增加了交流，玩累了他更容易入睡。

太刺眼的光对宝宝眼睛不好，卧室的光应柔和。

室内温度最好维持在18℃～23℃，空气相对湿度在50%～60%。卧室要安静、清洁、通风，但不能有穿堂风。夏季要开窗户，开窗不会使宝宝受凉，相反还能使室内空气新鲜。如果是冬天，则一定要注意保暖，如果家里没有暖气，一定要采购一些保暖设施，如暖水袋、电暖器等（使用时注意安全）。

这个阶段的新生儿头围大于胸围，若宝宝睡觉时再加枕头，会使头部前倾或偏向一侧，影响呼吸或使其睡不舒适，天长日久，可能造成头颈部畸形。

正常情况下新生儿每天有18～20小时是在睡眠中，但有的宝宝睡眠不稳，要认真找找原因，是因太热而导致睡不安稳，还是因太冷而导致睡不踏实，还可能由于宝宝排便把尿布弄湿了，或者是没吃饱、睡眠环境太吵等等，这些都有可能导致新生儿睡眠不稳，要针对形成的原因采取相应的处理措施。但有一种情况须警惕：如果宝宝除睡眠不稳还伴有发热，或不吃奶等其他症状时，应去医院检查诊治。

二、宝宝睡眠不好怎么办

1、睡眠质量差会对人的身心健康造成很多不良影响，比如：

2、一是增加心血管疾病的风险。相关研究表明，长期睡眠质量差的人群，受到心脏病、心律不齐、高血压、糖尿病、中风等多种疾病的风险上升。

3、二是导致肥胖和代谢紊乱。睡眠不足会降低人体瘦素水平，增高了饥饿素水平，让你的饥饿感更强烈，即使只有一夜睡眠不足也会使你饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量和高碳水化合物的食物。

4、三是影响情绪和判断力。睡眠不足会让人情绪暴躁、易怒、抑郁、焦虑等，影响人际交往和工作效率。同时，睡眠不足还会影响到我们对事物的理解，无法准确评估和明智地采取行动，影响到了人们对于事件合理决策能力23。

5、四是加速皮肤衰老。睡眠不足会导致皮肤暗淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你睡眠质量不好时，身体会释放出更多应激激素皮质醇，而这种皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，加速皮肤的衰老过程。

6、以下的方法可以帮助一些新手妈妈改善睡眠质量。建议：

7、一是尽量让宝宝白天和晚上有区别，白天可以让宝宝在明亮的环境下小睡，晚上则要拉上遮光窗帘，保持安静和黑暗的环境，帮助宝宝建立昼夜节律。

8、二是不要一哭就喂，科学喂养，建立规律喂养的习惯。新生儿一般每三小时喂一次奶，夜间可以延长到四小时。不要过度依赖奶粉或母乳来安抚宝宝，也不要随意调整奶粉的浓度。

9、三是不要一动就抱，低安抚优先，使用嘘拍法等方法来哄睡。嘘拍法是把宝宝侧身放床，发出嘘声，力度较大的匀速拍着屁股。不要过早地使用高安抚如抱哄、摇哄等方法，否则会让宝宝形成不良的睡眠习惯。

10、四是建立睡眠仪式，让宝宝知道你在哄睡。可以在进房间换尿布、穿襁褓睡袋、开始哄睡等步骤中形成固定的模式和信号。同一个地方，同一件事，让宝宝对家长的行为有一个明确的认识。

11、五是使用襁褓睡袋和白噪音来增加宝宝的安全感和舒适感。襁褓睡袋可以帮助固定孩子的胳膊，避免惊跳反射引起的惊醒。白噪音如吹风机声音、流水声、海浪声等可以模拟子宫内的声音，让宝宝很有安全感。

12、六是不要在夜里只要孩子有点动静就去干预，学会区分肠绞痛、胀气和闹觉带来的哭闹。新生儿有很多浅睡眠时间，在浅睡眠中会发出各种声音和动作，只要孩子眼睛是闭上的就不要干预。肠绞痛、胀气和闹觉都会导致孩子歇斯底里地哭闹难以安抚，需要用不同的方法来处理。

13、七是网罗夜间帮手，分担照顾孩子的责任。最好的帮手就是丈夫或者其他亲人。可以让他们轮流喂奶、换尿布、哄睡等工作，让自己能够多休息一些。

14、八是改善自己的睡眠质量，养成良好作息规律，保持健康睡眠习惯，合理使用手机等电子产品。在睡前30分钟，避免观看电视或使用电脑、手机等发光的电子产品，因为这些光线的刺激会影响褪黑素的分泌，让你难以入睡。另外，也要避免饮用过多的含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，因为咖啡因会刺激神经系统，让你清醒和兴奋。最后，不要给自己太大的压力，不要在睡前想一些烦恼或焦虑的事情，而是放松心情，听听轻音乐、阅读或做一些深呼吸等放松的活动。这些都有助于你改善睡眠质量。

三、宝宝睡眠不好的原因

在宝宝睡觉的时候，有时会突然的哭起来或者突然会大喊大叫，这让妈妈很担心，宝宝睡眠不好的原因都有哪些呢？欢迎大家阅读!更多相关信息请关注相关栏目!

1、环境不佳：睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。

2、喂养不当：有些父母总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。

3、安全感缺失：大部分孩子对父母都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。

4、不良生活习惯：睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗他，多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去。

5、夜间排尿：夜里有尿意的时候，宝宝会被尿意吓得哭闹，拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳。

6、精神心理刺激：宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害，如惊吓、虐待等，夜里便会睡不安稳。此外，家长忽视对宝宝的感情交流和抚慰，也可能造成长期睡眠不佳。

7、生理性抽动：宝宝神经发育不成熟，常常会出现一些生理神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期不会出现，如果神经系统检查及脑电图检查正常，长期预后良好，不需治疗，一般随着年龄增大症状会逐渐消失。

8、其他原因：夜间惊恐发作，非癫痫性强直发作、摇头动作、恐惧反应等，这些情况大部分均为宝宝自身调节能力不足导致的，一般不需治疗，随着年龄增大会自然消失。

宝宝睡眠曲有助于宝宝进入梦乡，但每个宝宝对音乐的感觉都是不一样的，有的'宝宝喜欢听缓慢、轻柔的，有的宝宝喜欢活泼快节奏的。但是不是任何音乐都适合宝宝睡前听，选好宝宝睡前音乐，对帮助宝宝愉快的睡眠是有好处的。

一般睡前音乐最好是纯音乐的形式，有歌词，会吸引宝宝的注意力和好奇心，当然有些宝宝因为专注地听音乐，慢慢觉得累了就会困。

不过最好还是没有歌词的轻音乐，或者是没有歌词的宝宝音乐，但是曲调不要太强烈，不要抑扬顿挫太明显，最好是轻柔舒缓，不要有太大起伏的音乐。

可以听一些儿童歌曲，也可以道音像店买开发宝宝智力的曲子。如数鸭子，摇篮曲，小红帽，好妈妈，小兔乖乖，钢琴曲：献给爱丽丝，梦中的婚礼，爱的礼赞。

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关于孩子睡眠不好应该如何调理的内容到此结束，希望对大家有所帮助。