荷叶茶真的能减肥吗

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于荷叶茶真的能减肥吗和荷叶茶减肥效果的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享荷叶茶真的能减肥吗以及荷叶茶减肥效果的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、荷叶茶真的能减肥吗

荷叶茶有降血脂、降胆固醇、减肥的效果。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。

在百度搜索“荷叶茶”，会出现许多关于荷叶茶减肥的文章和视频，其实荷叶茶减肥并不靠谱。

首先，任何物质进入人体后，无论是发挥有益的生理功能，还是产生有害的毒性作用，都必须达到一定的摄入量。目前关于荷叶茶减肥的科学研究，尚停留在动物试验层面，还没有严密、科学的人体试验证据，也没有人体摄入多少可以减肥的报道。因此荷叶茶的生产者，没有在产品上提示每天喝多少才会减肥，显然，不谈剂量是无法实现功能的。况且，冲泡茶叶，有效成分的溶出也不会百分之百，有效成份的剂量会有所降低。

其次，减肥是我国保健食品27项功能的一种，如果声称能够减肥，应该有保健食品的标志，说明书应该有食用量、保健作用等。没有保健食品批文，说明这些产品没有通过科学评价证明其在推荐的服用量下具有减肥作用。

最后，从能量守恒来讲，减肥是要把脂肪中的能量消耗掉，则要求能量的消耗大于能量的摄入。能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面，对相对稳定的人体而言，基础代谢基本恒定，如果饮食相对固定，食物热效应也比较恒定，唯一能改变的就剩下体力活动了。因此增加能量消耗，主要靠增加锻炼，而降低能量摄入，则要调整饮食结构。靠药物，不改变生活方式，减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的。

同时，需要大家知道的是，任何快速的减肥方法，哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式，也会造成机体的伤害，造成内分泌、代谢的紊乱，还会引起体内酮酸的增加，严重者会导致酮症酸中毒。所以，每周体重降低0.5~1Kg才是安全的减肥速度。至于荷叶茶，由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量，也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价，我们甚至不知道，在能够减肥的摄入量时，会不会对机体造成损伤。因此建议大家在选择减肥产品时，应选择有保健食品标志的产品，尽量不要追求快速减肥。

辟谣专家：何计国中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授

复核专家：韩宏伟国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员

二、有人说荷叶可以减脂刮油,真的喝了可以一个月瘦21斤吗

1、减脂刮油这种说法是不可信的，不仅荷叶茶不能减脂刮油，其他东西也不能。

2、身体的脂肪是储存的能量，当摄入的能量高于消耗的能量的时候，多余的能量就转化成脂肪储存在身体的不同地方，如果经常处于这种状态，人就渐渐发胖。

3、当摄入的能量少于消耗的能量，经过八小时左右，身体存储的糖原就消耗完了，开始靠燃烧脂肪来提供能量。如果经常处于这样的状态，人就渐渐瘦下来。

4、这就是发胖和减肥的原理，想让脂肪减少，要靠长期性的摄入能量少于消耗的能量，因此最有效的是少吃，外加多动作为辅助手段。

5、任何饮食本身都没有减少脂肪的能力，荷叶茶也不能。荷叶茶的减肥效果来自其中的水分，喝荷叶茶是在饮水，如果喝得足够多的话，是有可能少吃很多食物，因为已经水饱了，长期这么喝，是可以减肥的。

6、但这种减肥效果和荷叶茶无关，喝水能达到同样的效果，关键取决于喝了很多水分之后能不能少吃各种食物，能少吃的话才能减肥，否则只是多跑了几趟厕所而已。

7、至于一个月减21斤，除非是很胖的人，对于一般人来说，正常减肥的速度是每周1-2斤，这样一个月就是8-9斤的样子，这样才是正常的减肥速度。快速减肥往往是靠脱去体内的水分来实现的，这种减肥并不是减脂，补足水分后会体重会很快回升的，要想减脂，只能靠长期逐渐减肥来实现。

8、减去脂肪才算真正的减肥，所以不要追求短期内快速减肥，设定6-12个月的目标，坚持下去，21斤在三个月内会减下去的。

9、我用真实体会回答一下，荷叶减肥没有那么神奇。

10、我喝了近两年了，平时饮食比较休息，业余时间做简单运动，但并没有月瘦二十斤，基本体重身材保持了不变，近期因刻意加大运动量减了大约三斤。

11、我之前生完大宝胖了很多，大宝断奶后立志减肥，当时就是适当控制饮食，狂运动，瘦了一二十斤。

12、所以一句话，减肥还是管住嘴，迈开腿，没有捷径。

13、这里没有人比我更清楚减肥了吧我几个月从120斤瘦到76斤现在又努力增重到95斤

14、如果你是饭前喝或者吃饭的时候喝那么可以增加你的饱腹感减肥的效果也是很好的或者当你饿了嘴馋了想吃零食的时候多喝一喝茶也可以缓解你嘴馋的冲动

15、如果你只是单纯的想在没事的时候喝一口荷叶茶抱歉不能减肥无论是什么茶都起不到减肥的效果的因为茶和水一样没有热量喝茶其实和喝水对热量的摄入效果是一样的

16、是寒性体质，喝了荷叶茶治便秘根本没用，有月经不调现象。

17、荷叶减肥现在非常流行，由于不用节食也不用大量运动，不痛苦更不会过分损害健康，对于很多运动不多的MM来说，倒是一个不错的减肥选项。但荷叶性凉，利尿，身体较弱或寒性体质的人还是慎用为好。现转两则网上用荷叶茶减肥的实例，供各位想减肥的MM们参考。实例一对于胖胖的我来说，很钟情于荷叶。因为中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。

18、因为荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2*3次，便量也增多了。我刚喝不到一个月，就觉得以前的裤腰都变肥了。

19、回顾以往，我从不节食，或限制饭量，所以这只能说是荷叶茶的功劳。虽然体重只减了2千克，但也许因为屁股上的肉掉了很多，所以感觉裤子比以前长了，全部改短了2厘米。我有一个朋友，刚喝了两个星期，体重就下降了4千克。

20、充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些窍门辅助。

21、①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

22、②最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

23、③基本上一天可冲3*4包，分3*4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

24、请不必刻意节食。因为喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

25、饮用方法很简单，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5*6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化。

26、荷叶茶可冰镇后饮用，又是一种更佳的味道，但是功效一样，让我们更加苗条。

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28、想多了一个月21斤，除非你是那种特别特别特别胖的，通过节食加适量运动可以一个月21斤，普通人一个月21斤真的是准备不要命了么，就算做到了，你身体也根本承受不了这种体重骤减。皮松了可难恢复了，而且容易复胖。一个月2-4斤才是正儿八经有可能实现比较健康的减重的。心急吃不了热豆腐，不要追求什么超快速的方式，要真能有用就不会有胖子了

29、第一，那时间心情不好，不怎么吃饭。

30、第二，那时间是学校文化艺术节，排练舞蹈，天天至少两个小时的运动，排练房特别热，出汗特别多

31、所以不光是荷叶的原因，总得来说还是管住嘴迈开腿

32、荷叶减肥真的没用，本人亲身体验，喝了半年以上，而且还配山楂，决明子一起喝，一斤没瘦。减肥主要是少吃，晚饭不吃或只吃蔬菜水果。

33、荷叶有解毒，疏肝，清泻的效果。用现在的话来说就是护肝，解酒，排宿便。

34、因此，周期性的用荷叶煮水喝对健康有利无害。但指望荷叶水减肥，从原理上完全没有理论支持。

35、你那种方法，最后是脱水的结果。爱美之心，人皆有之，但是希望是健康的前提下，而且，减肥是长期工程，需要你长期坚持，否则就是反弹。好好管住嘴，迈开腿，循序渐进，不要急于求成。

36、我喝了有大半年，体重一点没减少，但口味变了，变得不吃肉了，见不得荤腥，而且例假也不来了，医生说宫寒所致。

三、荷叶茶减肥效果怎么样

1、摘要：荷叶茶含有荷叶碱、大量纤维、茶瘦素等营养成分，适当喝一些荷叶茶是有一定的减肥效果的，不过荷叶茶的有效成分析出有限，因此需要长期喝才能见到效果，根据体质不同，大概需要喝半个月左右才能见到初效，对于部分人来说，可能要喝一两个月左右。还要注意的是，荷叶茶是辅助减肥的，光喝荷叶茶不注意运动和控制饮食的话也是没用的。下面一起来了解一下荷叶茶的减肥效果怎么样吧。一、荷叶茶减肥效果怎么样

2、对于身材肥胖的朋友来说，如何减肥是很大的困扰，其实减肥除了注意控制饮食和坚持运动以外，适当喝一些天然减肥茶也是能起到辅助减肥的效果的，荷叶茶就是一种比较好的天然减肥茶，那么荷叶茶的减肥效果好吗？

3、荷叶茶主要是通过内部的荷叶碱、纤维、芳香族化合物和茶瘦素来达到减肥目的的，不过泡茶喝的话，由于里面的有效成分比较难彻底析出，因此减肥效果虽然有，但并不算特别好，需要长期坚持服用，并注意荷叶茶的浓度，才能获得更好的减肥效果。

4、很多朋友喝荷叶茶，喝了没两天，发现没有什么变化，就放弃喝了，其实荷叶茶的减肥效果是有限的，需要坚持勤喝才能起到良好的效果，那荷叶茶喝多久才能减肥呢？

5、一般来说，荷叶茶减肥所用的时间根据个人体质不同，也是有所不同的，正常情况下，连续坚持喝半个月左右能见到初效，对于偏胖、饮食不健康的朋友来说，可能需要一个月到两个月左右才能见效。

6、不少喝荷叶茶减肥的朋友都指望喝茶就能达到良好的减肥效果，不注意自己的饮食，但如果不注意控制饮食、多做运动的话，光喝荷叶茶也是没用的，毕竟荷叶茶只是辅助减肥的茶饮，要想真正减肥，关键还是要管住嘴、迈开腿。

7、当然，这也并不意味着喝荷叶茶需要节食，正常饮食，注意控制饮食的热量，减少油炸食品、油腻食品等高热量食物的摄入就可以了，毕竟荷叶茶有润肠通便的效果，对于正常饮食摄入的油脂和热量还是有一定的控制功效的。

OK，关于荷叶茶真的能减肥吗和荷叶茶减肥效果的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。