很多朋友对于卡路里有什么不同和热量不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦之间的换算是:
1卡=4.186焦耳,1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法,被大多数医师看作是最健康的减肥途径。若每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。
要注意的是,医师指出,对卡路里摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够漫漫适应,同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里。
蔬菜类:白萝卜21千卡,黄胡萝卜43千卡,圆茄子28千卡,番茄19千卡,冬瓜11千卡,苦瓜19千卡,圆白菜22千卡。
水果类:苹果52千卡,梨44千卡,樱桃46千卡,无花果59千卡,柚子41千卡,桑葚49千卡,香蕉97千卡,红枣122千卡。
肉蛋类:猪肥肉807千卡,猪瘦肉143千卡,香肠508千卡,鸡蛋144千卡,鸡胸肉133千卡,鸡腿262千卡。
菌藻类:干黑木耳205千卡,香菇19千卡,干银耳200千卡,金针菇26千卡,海带12千卡,干紫菜207千卡,干蘑菇252千卡。
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位,它们之间的换算是:
1卡=1卡路里=4.186焦耳;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。卡路里(简称“卡”,缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳;脂肪的热量约900大卡每百克;糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。
用的“15度卡路里”:将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量,国际委员会的15度卡路里约等于4.1855焦耳,国家统计局的15度卡路里是平常用的,约等于4.1859焦耳。
“4度卡路里”:将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。
“20度卡路里”:将1克水在1大气压下由19.5℃提升到20.5℃所需的热量,约等于4.1816焦耳。
“平均卡路里”:将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数,约等于4.190焦耳。
2、热量:是人体每时每刻都在消耗能量。
3、能量:是物质的基本单元在空间中的运动周期范围的测量。
1、脂肪:存在于人体和动物的皮下组织及植物体中
2、热量:这些能量是由食物中的产热营养素提供的。
1、脂肪:可溶于多数有机溶剂,但不溶解于水。
2、热量:经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。
3、能量:能量是表征物理系统做功的本领的量度。
4、卡路里:往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
热量单位千焦和大卡的换算关系是:1000千焦=238.9大卡,1大卡(千卡)=4.18千焦(KJ),一般千焦换算成大卡可以直接除以4.18来计算。如果要粗略计算热量,直接除以4即可。
热量(能量)的单位是焦耳,简称焦(J),1000焦=1千焦(KJ)。
这个热量单位通常在包装食物的营养成分表都可以看到。
日常摄入热量的单位一般用“卡路里”来计算,简称卡,1千卡=1000卡(也称为1大卡)。
这里建议全部把单位换算成大卡(千卡),方便计算。
平时我们所使用的加工食物,都有标注热量,其实很好计算,以全脂牛奶为例,100ml的能量是271千焦,所以一瓶250ml的牛奶的热量是:271KJ/100ML×2.5=677.5KJ,677.5÷4.18≈162大卡。
米饭:116大卡/100g,每100克米饭含碳水化合物25.86克,脂肪0.33克,蛋白质2.6克。
鸡蛋:147大卡/100g,每100克鸡蛋含碳水化合物0.77克,脂肪9.94克,蛋白质12.58克。
猪肉:271大卡/100g,每100克猪肉含碳水化合物0克,脂肪17.04克,蛋白质27.34克。
牛肉:288大卡/100g,每100克牛肉含碳水化合物0克,脂肪19.54克,蛋白质26.33克。
鸡肉:188大卡/100g,每100克鸡含碳水化合物0克,脂肪7.35克,蛋白质28.69克。
关于卡路里有什么不同和热量的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。
很多朋友对于卡路里有什么不同和热量不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!一、1卡路里等于多少千焦的热量卡、千卡、大卡、卡路里、千焦之间的换算是:1卡=4.186焦耳,1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路
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