三岁宝宝食谱推荐

大家好，关于三岁宝宝食谱推荐很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于3岁宝宝营养食谱的知识，希望对各位有所帮助！

一、3岁宝宝的营养餐谱推荐

1、3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。可以给宝宝做玉米片虾皮粥、番茄疙瘩汤、胡萝卜瘦肉泥粥，这些食谱都是适合宝宝的，而且还具有丰富的营养成分。

2、此粥适合胃寒体倦的宝宝，另外还具补钙作用。

3、番茄的营养成分很高，对宝宝有助消化、润肠通便的作用，还可防治便秘。

4、胡萝卜能提供丰富的维生素A，能防止呼吸道感染，促进宝宝的视力发育正常。

二、3岁宝宝食谱

1、在准备3岁宝宝食谱的时候应该要充分考虑到宝宝的胃容量，少食多餐才是正确的方式。3岁的宝宝可以考虑每天除了一日三餐之外再加一顿点心。点心可以考虑在下午的时候食用，不过这里需要注意的是由于离晚餐比较近，因此3岁宝宝晚餐食谱的准备就更应该要注意营养上的搭配，确保宝宝发育所需的营养能够得到补充。

2、适量的蛋白质补充是必须的。而补充蛋白可以考虑肉类或者豆制品等动植物蛋白，食谱首选应该是容易让宝宝消化的食物。

3、蔬菜水果作为宝宝营养的一个重要的来源，应该在3岁宝宝食谱中有意识的进行添加。食谱中应该每天要有150g到250g左右的蔬菜水果来供3岁的宝宝一日三餐所需。

4、尽管这个阶段以混合食物为主，不过3岁宝宝不论是早午餐食谱或者是3岁宝宝晚餐食谱中牛奶还是必不可少的。最好是能够保证宝宝每天有250ml到500ml左右的牛奶摄入。

三、3岁孩子食谱大全及做法

3岁的宝宝正是长身体的重要时期，这个时候的饮食很重要。小孩跟成年人的饮食方案肯定是不一样的，不仅要满足各种营养需求，关键是还得容易消化。很多爸爸妈妈都是第一次养育小孩，非常缺乏这方面的经验。3岁儿童食谱做法大全有很多，下面推荐一些比较好的做法。

食材：各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。

1、将切成小块的肉类（挑去肉经和去皮）和蔬果类，或者干制品类一起放进绞肉机，加入油盐糖，粟米粉（生粉），一起绞，大概30秒钟即可。

2、将将绞好的肉末放到一个比平时装饭的碗大点的盆里，用手拿起整个肉团再打进盆里，如此反复8次到10次，肉团有了弹性，就完成了。

3、大米与红枣一同熬煮两个小时即可。

食材：莲藕2根（约500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙（10克）

1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片；

2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫；

3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟；

4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐。

食材：鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许、黄油适量、白糖适量

1、取半个苹果，去皮去核切成小丁。

2、黄油放入锅中融化。加入切好的苹果丁，调入少许白糖。因为加了白糖，翻炒几下会有一点汤汁出来，盖上盖子闷1、2分钟。当苹果炒至软烂时，加入少许熟的黑芝麻拌匀，盛起备用。

3、鸡蛋磕入碗中，加一点点的白糖。鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。搅拌成无颗粒的蛋糊。

4、平底锅开小火，刷上一层薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面刚凝固的时候，在1/4处铺上炒好的苹果丁。

5、用锅铲把整张蛋皮对半对折，再轻轻把边缘压紧。然后从没有苹果的那头掀起，盖在有苹果的这一半蛋皮上，稍稍煎制即可。

2、大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，

四、三岁宝宝食谱推荐

1、三岁的宝宝已经完全依靠自己吃东西了，可以完全断奶。这个时候的宝宝饮食非常重要，一定要保证饮食的营养丰富，一定要保证饮食的易于消化。那么三岁的宝宝食谱有哪些呢？

2、吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。制作方法详见文中。

3、土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。制作方法详见文中。

4、黄花鱼1条、鸡蛋2只、韭王30克、姜片5克、鸡汤600克、麻油2克、湿生粉适量、盐、糖、胡椒粉适量。制作方法详见文中。

5、丝瓜250克、虾皮30克、猪肝50克、葱花、姜丝各适量、食油少许。制作方法详见文中。

6、本文推荐了三款非常不错的适合三岁宝宝食用的食物，如果你家里有三岁的宝宝，你可以制作给宝宝吃，不仅仅非常美味，而且营养丰富，可以让宝宝爱上吃饭哦。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。