小s产后瘦身秘籍有哪些

大家好，小s产后瘦身秘籍有哪些相信很多的网友都不是很明白，包括小s瘦身也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于小s产后瘦身秘籍有哪些和小s瘦身的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、小S三餐都吃才更瘦女星的神奇减肥法

相信很多人跟我一样肚子还是有三层肉、大腿还是很肥、***还是很大，很难瘦下来，但不要灰心！我整理了以下六位女明星的减肥方法，她们可以做到我们也可以！一起加油！

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小娴减肥前的第一件事就是去做全身健康检查，看到健检表格上的一大堆红字，她心想必须先把这些红字消除，才能再谈其他，想通之后，就实施每天吃饱三餐的计画，没错，就是三餐吃饱饱，但绝不吃宵夜、点心或其他东西，然后早睡早起。小娴认为三餐吃饱了，胃已经被满足了，其他食物真的就只是多余的，吃了只是满足口腹之欲，对身体并没有其他功效，于是光这么想就不会想吃了。这样长期下来，小娴的胃也越变越小，不需要再靠大量食物满足。

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小S公开个人的瘦身秘方，就是从饮食和运动双管齐下。从1年前，她开始上NIKE的NTC专业运动教练课程，每周固定2次。饮食方面，3餐一定都要吃，不过小S只会吃5分饱，早餐菜色固定半个地瓜配咖啡，午晚餐虽然没特别限制，但若有淀粉类的食材只会吃一半，面包类也不太吃，有时会以鸡汤搭配轻食，肉类则是不限，甜食和含糖饮料绝对不能碰。

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二、小s产后瘦身秘籍有哪些

小s产后瘦身秘籍有哪些，很多妈妈在看到自己的身材，都想要赶快减肥。为了减肥什么方法都在尝试，高强度运动减少进食。很容易对身体造成伤害。和我一起看看小s产后瘦身秘籍有哪些。

小s减肥方法大全一：饮食只吃五分饱

饮食方面，小s一天三餐都会吃，但只会吃5分饱，比如早餐吃半个地瓜搭配咖啡，午餐不特别限制，若遇到淀粉类也会只吃一半，不过最重要的是，“甜食及含糖饮料绝对不碰”。

小s减肥方法大全二：配备专业健身

运动方面，小s先前就参加了专业运动教练课程，靠着运动塑身以及良好的饮食控管，才能在半年时间内让她成功从49公斤瘦回42公斤。

小s透露，快走减肥一直都比较流行，不仅见效快，而且简单易行，是最经济的有氧代谢运动。

小s减肥方法大全四：裸体照镜减肥法

虽然这个裸体照镜减肥法令人有点害羞，但是却是一个小s都大力提倡的方法之一，每天洗澡前花几分钟时间站在镜子前欣赏自己的裸体，你就会发现自己身体不完美的地方，这属于一种自我揭发，虽然比较另类，不过很有效。

小s减肥方法大全五：把握产后两个月关键时间

小s一度分享过，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信！建议产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，以利于加速体内代谢循环。

产后减肥，不要晚于90天之后，但是也不要早于42天。

根据女性生理状况的变化来看，怀孕生子很容易引起气血两虚，从而导致身体虚胖及腹壁松弛等问题。但在生完孩子的90天之内，产妇体内的荷尔蒙会恢复到原有状态，而且新陈代谢也会恢复正常甚至更快，产妇可以趁机“排出”体内积聚的多余物质，恢复苗条身材，所以说是产后减肥的最佳时期，可谓是“瘦身黄金期”。

以上就是有关小s产后瘦身的相关介绍，产后并不能立马减肥，这会对妈妈的身体造成伤害，产后42天到90天是比较好的减肥时间。

一般产后恢复是需要一定的时间的.，所以什么时候开始产后减肥，首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或定制你的产后减肥计划。

美国医药协会建议产后妈妈，在进行产后减肥计划的时候，也要补充多种维他命。如果是自己奶水喂养宝宝的话，产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量，才能够有足够的乳汁供应给自己的宝宝。而且要注意补充足够多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。

根据美国妇产科医师学会的建议，母乳喂养自己宝宝的女性，产后减肥的重量应该是每周减去1镑（1磅=453.59237克)的重量，这样对于产后妈妈和宝宝才是最安全的，且不会对宝宝的成长有任何的影响。如果不用自己的奶水喂养宝宝的话，那么产后减肥的重量应该控制在每周减去1-2磅为最合适的。

1)蹬腿运动：仰卧床上，两手抱住后脑勺，腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，连做50次左右。

2)蹬车运动：两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，然后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，交替进行。

3)直角运动：仰卧床上，两手握住床栏，两腿同时向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，角度最好达到90度，翘上去后停一会儿再落下来，反复进行到腹部发酸为止。

4)下压运动：立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线。两前臂弯曲，身体向下压，停2—3秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。

温馨提示：一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩，仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注安全网产后塑身安全常识栏目。

三、小s瘦身贴减肥有用吗,小s推荐的瘦身贴

1、减肥贴以药物穴位刺激、理气活血排“三瘀”，恢复人体正常新陈代谢功能，调节胃肠道、胰脏功能，调理内分泌，激活脂肪酶活性、加速脂肪分解，是有一定减肥效果的减肥产品。

2、恢复人体正常新陈代谢功能：肥胖者的物质代谢与正常人相比有明显差异，在饮食条件相同情况下，肥胖者的合成代谢比正常人亢进，特别是脂肪合成增加而分解减少。排瘀收腹贴通过药物穴位刺激，恢复正常新陈代谢、平衡能量代谢、物质代谢，抑制脂肪的合成、促进体脂的动员及脂肪的分解，重建体内脂肪代谢平衡机能；

3、调节胃肠道、胰脏功能：胃肠功能紊乱会导致水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分推积在体内，而脂肪的分解作用也无法正常发挥。另外，胰脏功能低下，会导致将糖分分解转化为热量的荷尔蒙（胰导素）的不足，所以不仅是糖分的代谢，包括脂肪、蛋白质、水和矿物质的代谢也会出现异常，其结果人体为补充能量而暴饮暴食，以致脂肪屯积，形成肥胖。排瘀收腹贴调节胃肠道、胰脏等脏腑功能，改善人体内环境，进而充分阻断多余脂肪在体内的再蓄积；

4、调理内分泌：内分泌紊乱、激素分泌不正常如：胰岛素、肾上腺素、女性荷尔蒙的异常分泌都可以导致肥胖。如：体内雌激素分泌过多时，脂肪合成加快；雌激素分泌过少时，饱腹神经受到抑制减弱，食欲大增，摄入更多的食物，从而更多的脂肪在体内屯积。排瘀收腹贴调理内分泌，排除体内“三瘀”，斩断存在于体内的“肥根儿”，彻底解决肥胖问题，健康安全不反弹。

5、激活脂肪酶活性、加速脂肪分解：植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活化细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多屯积的脂肪，使之随代谢排出体外。

6、不吃早饭的人，容易发胖。.因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充，储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;

7、中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;

8、而且晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，喝一些清淡的面汤，米汤就可以，不要喝咸汤。

9、首次使用减肥贴时，可连续贴敷24小时，最好是当天晚上冲完凉后，把肚脐擦干水分，取出贴剂直接贴敷即可。

10、贴后可用手指把药膏部分向肚脐内压一压，使有效成份能接触到肚脐，第二天冲凉前取下即可，第三天饭后取下……这样交替使用效果更好更方便！

11、一些减肥贴刚开始使用时可能会出现轻微腹泻、黑便等现象，属于清洁肠道的正常现象，一般无需处理，非常严重的可以暂时停用。

12、皮肤破溃处禁用，孕妇和哺乳期妇女应该慎用。

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