孕妇要从什么时候开始补钙

其实孕妇要从什么时候开始补钙的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解孕妇什么时候开始补钙，因此呢，今天小编就来为大家分享孕妇要从什么时候开始补钙的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、孕妇什么时候开始补钙需要补到什么时候

孕妇什么时候开始补钙？需要补到什么时候？补钙从孕中期开始。补钙可以持续36周。36周后不需要补钙，避免胎儿颅骨过早钙化。

对于所有的孕妇来说，需要注意身体的营养元素是否充足。孕妇如果缺乏某种营养元素，不仅对自身健康有害，还会在一定程度上影响腹中宝宝的健康，所以一定不能马虎。在众多元素中，钙对孕妇非常重要。那么孕妇应该什么时候开始补钙呢？还是孕妇几个月后开始补钙最好？另外，化妆什么时候或者几周结束？

妊娠早期是胚胎组织器官的形成期，孕妈妈的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。此时孕妇对钙的需求与正常人大致相同，不需要特别补钙。

补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可以吃一些易消化的食物，如饼干、馒头、吐司、蛋糕等，并多吃富含水分的蔬菜和水果来补充水分、维生素C、B族维生素、钙、钾等无机盐，可以缓解怀孕不适的感觉。

怀孕前三个月800毫克/天(和怀孕前一样，钙的需求量没有增加)，怀孕中期，也就是4、5、6月份，1000毫克/天，因为在这个时期，胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需求量增加了200毫克/天，怀孕后期对钙的需求量达到1200-1500毫克/天，这是牙齿和骨骼钙化的最后时期孕妇对钙的需求量增加了400-700毫克，增加了近一倍，饮食中钙的摄入量在400毫克左右。加半斤牛奶含250毫克，至少缺钙550毫克。所以更需要服用钙片来达到日常的需求，有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

怀孕期间，过量摄入钙对孕妇有害。孕妇体内钙过多会使钙沉积在胎盘壁上，引起胎盘老化、钙化、羊水分泌减少、胎儿和婴儿头大。

所以妈妈不能给宝宝提供足够的营养和氧气，头太大也会延长生产过程，威胁宝宝健康。补钙要科学，不能盲目补钙过多。补钙可以持续36周。36周后不需要补钙，避免胎儿颅骨过早钙化。

二、孕妇什么时候开始补钙最合适

1、孕妇什么时候开始补钙最合适，在怀孕期间孕妇需要补充胎儿生长所需营养，因此要及时补充钙，以免造成影响胎儿生长的情况，接下来我们了解一下孕妇什么时候开始补钙最合适知识。

2、钙不能盲目地补充，否则不但不能合理地补充钙质，可能还会给胎儿健康带来不利，补钙的时候，医生会建议在孕二十周以后开始，到了孕27到28周，随着胚胎迅速增长的需要，就必须要补充钙质。另外食物方面的摄取也非常的重要，奶和奶制品是钙的优质来源，其含钙量非常丰富并且吸收率高。豆类与豆制品，海产品、肉类和禽蛋类都能提供丰富的钙质。

3、在怀孕期间一定要注意孕妇的身体健康，由于妊娠的原因，很多药物都是不能服用的，会给胎儿造成不可逆转的伤害，如抗生素、止疼药等等，如果不慎生病，一定要前往医院进行检查，听从医生的建议，如果病情不严重可以通过孕妇自己调节治疗最好，如果不幸病情较为严重，一定要听从医生的建议，以孕妇的身体健康为首要考虑因素进行治疗，必要时停止妊娠。

4、孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的'营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

5、补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

6、孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

7、孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

8、孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。

9、但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

三、孕妇补钙每天什么时候吃最好

孕妇补钙每天什么时候吃最好，孕妇在怀孕的时候补钙是必不可少的，DNA也要注意挑好时间来补，在最佳的时间方能达成最好的效果。下面给大家分享孕妇补钙每天什么时候吃最好。

孕妇补钙一天中最佳时间是在临睡前，因为孕妇的血钙水平一般在白天较高，夜间较低，夜间特别是半夜和凌晨，低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重的会导致抽搐，所以孕妇在临睡前补钙，可以为夜间的低钙提供钙源，阻断体内动用储藏资源—骨钙，且夜间补钙还能起到镇静作用，有助于睡眠。

800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但若日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

1000毫克/天。胎宝宝快速生长期，摄入量增加，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈妈，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，多晒太阳，促进身体对钙的吸收。

1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。

孕妇饭后补钙并不好，因为饭后马上服用钙片，钙质会和油类食物结合形成皂钙，导致便秘，会和菜类食物结合形成草酸钙，形成结石，这些都不利于钙质的吸收，虽然有些补钙产品上写着饭后服用，其主要是为了防止钙片对胃黏膜的刺激，所以补钙最好是在两餐之间。小贴士 4孕妇补钙一定要在医生指导下进行，并不是越多越好，补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，会导致孩子的智力下降。

孕妇补钙一定要在医生指导下进行，并不是越多越好，补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，会导致孩子的智力下降。

一般刚怀孕的时孕妇和普通人的需求没有差异，不需要补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的'需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取。

所以，孕妇补钙，并不是越早越好，。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

也有孕妇也许不是在第4个月，而是在这之前就出现了明显的缺钙症状，如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。

怀孕早期，钙的标准供给量为每日800毫克。

这个时期的准妈妈如果每天能喝1－2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙），那么额外补充300毫克钙，不爱喝奶的则要额外补充600毫克钙。

因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。

怀孕中期，钙的标准供给量为每日1000毫克。

1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

怀孕晚期，钙的标准供给量为每日1200毫克。

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

产后也要补钙，每日最好补充300毫克的钙。

产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。

最佳补钙时间是在临睡前，血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。

功效：临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

任何营养素都是这样，一次补大量的，会使吸收率降低的。

正确做法：在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

正确做法：除了服用维生素D外，维生素D可以通过晒太阳的方式在体内合成，这比单纯服用维生素D对人体更好。

过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，从而使宝宝的健康受到威胁。

1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右。因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，喝太多易造成脂肪肝、肥胖等。所以吃什么补什么对骨头汤来说并不适用。

比如孕妇补钙要少吃盐，盐中含钠，钠不仅会会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致钙的更多流失。肾脏为了排钠，也要消耗钙。所以，孕妇饮食一定要清淡。

1、孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

2、在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

3、除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

四、孕妇要从什么时候开始补钙

孕妇对钙的需求量比较大，整个孕期都应该补钙，但是最佳的补钙时间是孕中期，也就是怀孕4--5个月时。

整个孕期，孕妇对钙的需求量是逐步增加的。钙的摄入量，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇摄入钙值为：孕早期妈妈每天需要摄入800毫克，孕中期增加至1000毫克，孕晚期达到最大量1200毫克。

我国准妈妈的实际膳食钙摄入量仅为每日500—800毫克，因此，准妈妈在怀孕时期及时足量的补钙是非常重要的。

当准妈妈钙摄入不足时，会对胎宝宝和准妈妈自身产生较大的影响。

轻度缺钙：机体会调动母体骨骼中的钙来维持血钙的正常。

严重缺钙：妈妈会出现腿脚抽筋的现象，甚至引起骨骼软化症。

准妈妈体内缺钙，不仅会导致自己的身体出现不良反应，还会对胎宝宝的生长发育产生不良影响，如在准妈妈体内钙吸收不足的宝宝出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合延迟等异常状态。

通过均衡饮食结构进行补钙，不仅是最安全，最合理的补钙方式，也是更为人们所接受的补钙方式。

准妈妈可以多吃些含钙丰富的食物：如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、坚果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂以及一些深绿色的蔬菜。

准妈妈每天早晚各喝250克牛奶就可以补钙约为600毫克，再加上多吃些含钙丰富的食物，如骨头汤，鱼虾等，可以满足怀孕期间每日钙需要了。

如果通过饮食还不能满足准妈妈每日身体所需的钙的摄入量，那么可以在医生的指导下服用补钙产品，但是每日服用钙的剂量不要过大。

在补钙的同时，还有适量添加维生素D，以增加钙的吸收，但准妈妈也得注意维生素D不宜服用过多，服用过多的维生素D会造成人体中毒。

关于孕妇要从什么时候开始补钙和孕妇什么时候开始补钙的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。